यदि आप सोचते हैं कि आप अपने व्यस्त कार्यक्रम में दोनों कार्डियो और एरोबिक व्यायाम को संभवतः फिट नहीं कर सकते हैं तो इसे रोकना बंद करें। आप एक ही समय में दोनों कर सकते हैं वास्तव में, आप दोनों एक ही समय में दोनों ही कर रहे हैं। शर्तें विनिमेय हैं और अभ्यास समान लाभ प्रदान करते हैं, हालांकि अलग-अलग मूल से शब्द तने हैं।
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आसान जवाब
एरोबिक व्यायाम और कार्डियो कसरत एक ही बात है दोनों तरह के व्यायाम एक ही परिणाम प्राप्त करते हैं: अपने ऑक्सीजन सेवन और हृदय गति दोनों में वृद्धि करके बेहतर फिटनेस आप दूसरे के बिना एक नहीं कर सकते, क्योंकि इससे कोई रास्ता नहीं है कि आप अपने श्वास-चढ़ाव की दर को भी बिना अपने दिल के पंप को कड़ी मेहनत कर सकते हैं और इसके विपरीत। दोनों के लिए शायद कम भ्रमित कंबल शब्द धीरज व्यायाम है, क्योंकि दोनों एरोबिक और कार्डियो अभ्यास आपके धीरज स्तर को बढ़ा देते हैं।
तकनीकी उत्तर
यदि आप शर्तों के बारे में तकनीकी प्राप्त करना चाहते हैं, तो उनके पास अलग-अलग व्युत्पत्तियां और परिभाषाएं हैं, हालांकि दो तरह के व्यायाम एक ही परिणाम प्राप्त करते हैं। एरोबिक ऑक्सीजन सेवन को संदर्भित करता है, जिसका अर्थ है "एरोबिक" शब्द ग्रीक से "ऑक्सीजन के साथ। "कार्डियो आपके हृदय को संदर्भित करता है, जो लैटिन" कोर "और ग्रीक" कार्दिया "से बढ़ रहा है "इस प्रकार एरोबिक व्यायाम को व्यायाम के रूप में परिभाषित किया गया है जो कि अधिक ऑक्सीजन का सेवन और हृदय व्यायाम को बढ़ावा देता है व्यायाम है जो अधिक हृदय गति को बढ़ावा देता है आप एक के बिना दूसरा नहीं रख सकते है।
यह क्या है
अगर आपको अभी भी कार्डियो और एरोबिक व्यायाम नहीं मिल रहे हैं, तो कुछ उदाहरण देखें तैरना, दौड़ना, चलना, चलना, नृत्य करना, साइकिल चलाना, टेनिस खेलने और अन्य गतिविधियों, जो आपको निरंतर अवस्था में आगे बढ़ते हैं, एक एरोबिक और कार्डियो कसरत प्रदान करते हैं। प्रत्येक की तीव्रता और अवधि निर्धारित करता है कि आपको कितनी कसरत मिलेगी।
यह क्या नहीं है
चटाई के फ्लिप साइड पर, ऐसा बोलने के लिए, आपके पास ऐसे व्यायाम हैं जो एरोबिक या कार्डियो कसरत नहीं माना जाता है। यद्यपि कुछ प्रशिक्षण आपको ऑक्सीजन का एक त्वरित फट दे या आपकी हृदय गति को संक्षेप में बढ़ाएंगे, हालांकि, कार्यवाही योग्यता के लिए पर्याप्त नहीं रहती है।इनमें भारोत्तोलन और अन्य शक्ति प्रशिक्षण, योग और अन्य लचीलेपन प्रशिक्षण, गति प्रशिक्षण और लचीलापन प्रशिक्षण शामिल हैं। इस तरह की गतिविधियां एरोबिक और कार्डियो अभ्यास के तरीकों में आपकी समग्र फिटनेस को सुधारते हैं, लेकिन वे आपकी धीरज को बढ़ाने के लिए कुछ भी नहीं करते हैं।
