क्या महिला और पुरुष मांसपेशियों में कोई अंतर है?

आम तौर पर, पुरुषों और महिलाओं की मांसपेशियां एक जैसी हैं और इसी तरह से प्रदर्शन और प्रतिक्रिया देंगी। हालांकि, पुरुष महिलाओं की तुलना में अधिक मांसपेशियों को विकसित कर सकते हैं दोनों लिंगों की गतिविधियां अलग-अलग होती हैं, यही वजह है कि आपके मौजूदा अभ्यास कार्यक्रम और जीवन शैली के आधार पर मांसपेशियों के समूह के विकास में परिवर्तन आएगा।

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स्नायु विकास में अंतर

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पुरुषों में अधिक टेस्टोस्टेरोन है, जो बताते हैं कि वे महिलाओं की तुलना में बड़ी मांसपेशियों का विकास क्यों करते हैं। फोटो क्रेडिट: डिजिटल विजन / डिजिटल विजन / गेटी इमेज्स

अमेरिकन फिजियोलॉजी सोसायटी में प्रकाशित 2004 के एक अध्ययन के मुताबिक पुरुषों की कंकाल की मांसपेशियों को तेजी से और महिलाओं की कंकाल की मांसपेशियों की तुलना में अधिक अधिकतम उत्पादन प्रदान करना है। हालांकि, महिलाओं को तेजी से उबरने और अधिक थकान-प्रतिरोधी होने का फायदा है। एस्ट्रोजेन-बी को मांसपेशियों की संकीर्ण गति में प्रभाव पड़ता है, जिससे पुरुषों को शक्ति उत्पादन में अधिक कुशल बनाया जाता है और महिलाओं को चिकित्सा में अधिक कुशल बनाया जाता है। पुरुष भी टेस्टोस्टेरोन पेश करते हैं जो मांसपेशियों के निर्माण में बहुत महत्वपूर्ण है। यह पर्याप्त रूप से बताता है कि क्यों पुरुष महिलाओं की तुलना में बड़ी मांसपेशियों का विकास करते हैं

स्नायु संरचना में अंतर

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पुरुषों को अधिक तेजी से चिकोटी मांसपेशी फाइबर जो उन्हें मजबूत बनाते हैं फोटो क्रेडिट: हेमेरा टेक्नोलॉजीज / ऐबलस्टॉक कॉम / गेटी इमेज्स < पुरुषों और महिलाओं के मांसपेशियों के ऊतकों एक समान हैं, लेकिन आनुवंशिकी और उनकी नियमित गतिविधियों के आधार पर व्यक्तियों में तंतुओं में अंतर हो सकता है। तीन प्रकार के मांसपेशियों के फाइबर अर्थात् प्रकार I फाइबर, प्रकार IIa फाइबर और प्रकार IIb फाइबर हैं। FASEB जर्नल में प्रकाशित एक लेख के अनुसार इन्हें धीमी गति से चिकोटी फाइबर और तेज चिकोटी तंतुओं भी कहा जाता है। धीमी धीमी गति से फाइबर्स धीरज और कंडीशनिंग के लिए महत्वपूर्ण हैं, जबकि तेजी से चिकोटी फाइबर शक्ति के लिए महत्वपूर्ण हैं। पुरुषों की तुलना में पुरुषों की तुलना में अधिक तेजी से चिकोटी मांसपेशियों के फाइबर होते हैं, जिससे पुरुष मजबूत होते हैं और महिलाएं थकान-प्रतिरोधी होती हैं।

स्नायु की ताकत में अंतर

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पुरुषों में अधिक कंकाल जन है, यही वजह है कि वे महिलाओं की तुलना में अधिक बिजली उत्पादन करते हैं। फोटो क्रेडिट: फोटोडिस्क / स्टॉकबाइट / गेटी इमेज्स

1 999 के एप्लाइड फिजियोलॉजी जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, पुरुषों की तुलना में पुरुषों की तुलना में अधिक कंकाल की मांसपेशी है। यह भी कारण है कि पुरुष महिलाओं की तुलना में मजबूत होते हैं। अधिक मांसपेशियों का मतलब अधिक बिजली उत्पादन है जैसे-जैसे आप भारी हो जाते हैं, फिर भी कंकाल की मांसपेशियों की संरचना में गिरावट शुरू हो जाती है, इसलिए स्वस्थ वजन बनाए रखने और ताकत और मांसपेशियों को आनुपातिक रखने के लिए अपने आदर्श के भीतर रहने के लिए महत्वपूर्ण है। महिलाएं भी अपनी ताकत बढ़ाने के लिए कंकाल की मांसपेशियां विकसित कर सकती हैंअपने आकार के साथ अपने ताकत को आनुपातिक रखने के लिए आपको अब भी अपने आदर्श वजन सीमा के भीतर रहने की आवश्यकता है।

प्रशिक्षण के प्रति प्रतिक्रिया में अंतर

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महिला अधिक थकान-प्रतिरोधी हैं क्योंकि उनके पास धीमी गति से चिकोटी फाइबर है। फोटो क्रेडिट: डिजिटल विजन / फोटोडिस्क / गेटी इमेज्स

प्रायोगिक फिजियोलॉजी में दिखाया गया एक अध्ययन से पता चला है कि पुरुषों और महिलाओं को आम तौर पर प्रशिक्षण के समान तरीके से जवाब मिलता है हालांकि, महिलाओं को अधिक थकान-प्रतिरोधक है क्योंकि वे धीमी गति से जुड़ने वाले फाइबर हैं और एस्ट्रोजेन जैसे हार्मोन का इस्तेमाल करते हैं। दूसरी ओर, पुरुष, उच्च शक्ति उत्पादन प्रदान कर सकते हैं, लेकिन उनके शरीर में तेजी से चिकोटी फाइबर के उच्च मात्रा के कारण कम प्रतिरोधी हैं। महिलाएं खेल और हृदय प्रशिक्षण में अधिक व्यस्त होती हैं इसलिए वे अपने धीमी गति से जुड़ने वाले फाइबर को और अधिक विकसित करते हैं। पुरुष वजन उठाने और कम लेकिन शक्तिशाली कार्डियोवस्कुलर अभ्यास करते हैं, जिससे उनका तेज चिकना मांसपेशी फाइबर विकसित होता है।