ट्रम्पोलिंग को 2000 में सिडनी खेलों में एक ओलंपिक खेल के रूप में पेश किया गया, जिसमें पुरुषों और महिलाओं की व्यक्तिगत घटनाएं दोनों शामिल हैं। इस खेल में एक सतह पर कूद होता है जो आपके शरीर के वजन को पुन: प्राप्त करता है और इसमें सिंगल और डबल लेग कूदता है, जिमस्टोनिक फ्लिप और अन्य एक्रोबैटिक आंदोलन शामिल हैं। किसी भी खेल की तरह जो आपको सक्रिय रखता है, ट्रम्पोलिनिंग से वजन कम हो सकता है एक नया व्यायाम कार्यक्रम चुनते समय अपने चिकित्सक से सलाह लें
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कैलोरी बर्न
एक बड़े ट्रम्पोलिन पर एक मध्यम दर पर कूदने से 150 किलो प्रति घंटे के लिए 150 कैलोरी जलता है। FitDay वेबसाइट के अनुसार, व्यक्ति आप इस नंबर को ट्रिपल कर सकते हैं - एक 150-पौंड के लिए प्रति घंटे 470 कैलोरी जलते रहें। व्यक्ति - एक मिनी ट्रम्पोलिन पर स्विच करके और अधिक जोरदार दर से कूद कर। किसी भी गतिविधि की तरह, यदि आप अधिक वजन करते हैं, तो आप अधिक जलाएं। 200-पौंड व्यक्ति मिनट trampoline पर 610 प्रति घंटे तक जला सकता है, जबकि एक 120-पौंड व्यक्ति प्रति घंटे 370 कैलोरी के बारे में जलता है
लसीका फ्लश
आपके सारे शरीर का वजन मांसपेशियों, वसा या हड्डियों से नहीं आता है; कुछ लिम्फ से आता है, एक स्पष्ट तरल जो सूजन, एडिमा और अतिरिक्त पानी के वजन का कारण बन सकता है। ट्रम्पोलिन पर कूदना आपके लसीकाय नलिकाओं को खोलने और बंद करने के लिए उत्तेजित करता है, लसीका को अधिक कुशलता से आगे बढ़ाना; ट्रम्पोलिन कूद अतिरिक्त पानी के वजन को निस्तब्ध करने का एक साधन है।
विकल्प
ट्रम्पोलिन की कई शैलियां अलग-अलग जरूरतों को समायोजित कर सकती हैं बड़ी, आउटडोर trampolines एक कार के रूप में अधिक स्थान ले सकते हैं, जबकि मिनी ट्रैम्प या रिबाउंडर्स व्यास के बारे में 3 फीट हैं और अधिक आसानी से स्टोर कर सकते हैं। कई Pilates निर्माताओं पारंपरिक Pilates सुधारक मशीन के लिए एक क्षैतिज कूद विकल्प प्रदान करते हैं। कूद बोर्ड या मिनी ट्रैम्पोलिन गौण, सुधारकर्ता के अंत तक उपयोगकर्ताओं को कार्डियोवस्कुलर या अंतराल प्रशिक्षण दिनचर्या करने की अनुमति देता है। शॉपिंग करते समय ट्रम्पोलिन की प्रत्येक शैली के लिए वजन सीमा की जांच करें
प्रशिक्षण
बेसिक जम्पिंग ऊपर और नीचे ट्रम्पोलिन पर तेजी से उबाऊ हो सकता है कई स्वास्थ्य और फिटनेस क्लब अब रिबाउंडिंग क्लासेस की पेशकश करते हैं, जहां आप विभिन्न प्रकार के जंप सीख सकते हैं जो आपके कैलोरी को जला सकते हैं, प्रतिरोध आंदोलनों को जोड़ सकते हैं और आपको लंबे कसरत के लिए रूचि रख सकते हैं। आप ट्रम्पोलिन, मिनी ट्रैम्पोलिन, रिबाउंडर या कार्डियो सुधारक रूटीन के लिए डीवीडी और ऑनलाइन वर्कआउट्स भी पा सकते हैं।
