सियाटिक तंत्रिका आसानी से उलटे हो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप दुर्बल दर्द और शारीरिक सीमाएं हो सकती हैं। श्वारिक तंत्रिका कंबल के रीढ़ से, नितंबों की पीठ के नीचे और अपने पैर की पीठ के नीचे से चलती है, और यह पीठ की पीठ की चोट या आपके नितंबों में स्थित पीयरफॉर्मिस मांसपेशी की सूजन से प्रभावित हो सकता है। आपकी नियमितता में चलने जैसी कवायद को पुन: शुरू करने के तरीके को समझने में मदद मिलेगी।
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चलना के लाभ
चलना कुछ परिस्थितियों में आपके सियासी दर्द को कम कर सकती है और कम कर सकती है। अपने शरीर को आराम करने और एक सप्ताहांत में चोट लगने के बाद कई सालों तक चंगा करने की अनुमति देने के लिए कोमल व्यायाम के रूप में चलना का उपयोग करें यदि आप चलने या वजन प्रशिक्षण के लिए उपयोग किया जाता है। धीमी गति से धीमी गति से धीमी गति से धीमी गति से धीमी गति से धीमी गति से सतह की सतह पर चलने के लिए सावधानी बरतें, यदि आपको कोई लक्षण महसूस हो रोकें यदि लक्षण एक मिनट के भीतर हल नहीं करते हैं
खिंचाव और बाकी
यदि आप गंभीर साइटेयटिक तंत्रिका चोट से पीड़ित हैं जो केवल कुछ दिन पुराना है, तो सभी व्यायाम से बचना और केवल सामान्य गतिविधि बनाए रखने का प्रयास करें नमक गर्मी का एक समय में 15 मिनट के लिए, प्रति दिन कई बार, अपने नितंबों पर या अपने दर्द को कम करने के लिए पीठ पर कम करें। अपनी छाती पर अपनी घुटने को लाने के लिए और अपने पीछे छपे हुए अपने अप्रभावी पैर के साथ अपने प्रभावित पैर को झुकाव के साथ जमीन पर चेहरे नीचे झूठ बोल कर अपने sciatic तंत्रिका बढ़ाएँ अपने नितम्बों के सबसे दर्दनाक क्षेत्र के नीचे स्थित टेनिस की गेंद पर झूठ बोलकर और लगभग पांच मिनट के लिए इस स्थिति में अपने नितंबों को आराम करने की कोशिश करने के दौरान किसी भी समय आपके नितंबों को ट्रिगर बिंदु रिहाइज़ करें।
