पिज्जा फास्ट फूड विकल्पों में से एक है - यदि आप सही विकल्प बनाते हैं पनीर, सॉस और मांस जैसे टॉपिंग्स, साथ ही कोई मसालों, सभी पिज्जा की कैलोरी सामग्री में योगदान करते हैं, जैसा कि क्रस्ट होता है गेहूं-गेहूं पिज्जा काफी स्वस्थ विकल्प हो सकता है अगर यह फाइबर से भरी हुई सब्जियां, टमाटर की चटनी और पनीर की एक छोटी मात्रा के साथ सबसे ऊपर है
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फैट
हालांकि पूरे गेहूं के पिज्जा में कई फायदेमंद पोषक तत्व शामिल हो सकते हैं, पनीर के टॉपिंग के कारण इसमें बहुत अधिक वसा होता है। उदाहरण के लिए, पूरे गेहूं के एक-चौथाई मार्गरीरिटा पिज्जा में 13 फीट वसा होता है, जिसमें से 3 ग्राम वसा होता है, जिसमें से 4 ग्राम संतृप्त होते हैं। उच्च उपभोग के साथ हृदय रोग के जोखिम में वृद्धि के कारण संतृप्त वसा आपके आहार में सीमित होना चाहिए। यदि संभव हो तो, इसके बजाय कम वसा वाले पनीर का चयन करें।
प्रोटीन
गेहूं-गेहूं पिज्जा में प्रोटीन का एक अच्छा सौदा शामिल हो सकता है, जो मांस के रूप में पपड़ी, पनीर और टॉपिंग में पाया जाता है एक पूरे गेहूं के Margherita पिज्जा के एक चौथाई की सेवा 15 में शामिल है 15. 4 ग्राम प्रोटीन, जो लगभग 28 प्रतिशत प्रोटीन का एक 150-पौंड है। व्यक्ति को रोज़ की जरूरत है प्रोटीन खाने के बाद आपको संतुष्ट रखने में मदद करता है और जिस दर पर भोजन पेट को छोड़ देता है उसे धीमा कर देता है शरीर के ऊतकों को बनाने और सुधारने के लिए भी यह आवश्यक है।
फाइबर
बढ़ी हुई फाइबर सामग्री की वजह से पूरे गेहूं की पपड़ी नियमित रूप से पपड़ी पर वांछनीय है। सफेद आटा को परिष्कृत किया गया है, इसके लगभग सभी फायदेमंद फाइबर को छीन लिया गया है। एक पूरे गेहूं के Margherita पिज्जा के एक चौथाई की सेवा में 7 ग्राम फाइबर शामिल है, जो आपके दैनिक मूल्य का 2 प्रतिशत, 000 कैलोरी आहार पर आधारित है। प्रोटीन की तरह, फाइबर खाने के बाद आपको संतुष्ट रहने में मदद करता है और पूर्णता की सनसनी पैदा करता है। यह स्वस्थ पाचन के लिए भी आवश्यक है
विटामिन और खनिज
पूरे गेहूं पिज्जा कई आवश्यक विटामिन और खनिजों का स्रोत है। परत पूरे साबुत अनाज का स्रोत है, जिसमें बी विटामिन और खनिज जैसे लोहे और मैग्नीशियम शामिल हैं। पनीर कैल्शियम प्रदान करता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने पिज्जा को सब्जियों के साथ चुनना पसंद करते हैं, तो इसमें अतिरिक्त विटामिन भी शामिल होंगे। टमाटर सॉस विटामिन सी का दूसरा स्रोत है। मांस में बी विटामिन, विटामिन ई और जस्ता भी शामिल हैं।
