योग या जिम क्या वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है?

वजन घटाने में परिणाम लेने से आपको और अधिक कैलोरी जला रहे हैं। कैलोरी जलाने के लिए शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है हालांकि, कैलोरी-जलती हुई गतिविधियों में लगातार सहभागिता के लिए सबसे अच्छी योजना केवल उतना ही अच्छी है जितनी आपकी इच्छा के अनुसार पालन करें। योग और जिम-आधारित गतिविधि कार्यक्रमों के पेशेवरों और विचारों को पहचानें फिर एक नियमित योग या जिम रूटीन को प्रत्येक परिणाम देने के साथ अपनी तत्परता का मिलान करें - और अपना पहला कदम बनाएं

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पाउंड प्रति कैलोरी

एक पाउंड खोने के लिए, आपको 3, 500 कैलोरी का घाटा बनाना होगा। आपके द्वारा ले जाने की तुलना में अधिक कैलोरी जलाएं और आपको अपना वजन कम करना होगा। आपको अपने उपलब्ध कसरत के समय में सबसे अधिक कैलोरी जलाते हुए तरीके से व्यायाम करके अपना वजन तेजी से कम होगा। एरोबिक गतिविधियों का कैलोरी जलने पर सबसे अधिक प्रभाव होगा। विरोध प्रशिक्षण और खींच व्यायाम कई कैलोरी जला नहीं करता है। हालांकि, दुबला मांसपेशियों में वृद्धि से चयापचय और गति वजन घटाने को बढ़ावा मिलता है। अपने फिटनेस स्तर, विभिन्न प्रकार के व्यायाम, विशेष चिकित्सा या शारीरिक परिस्थितियों के लिए उत्साह के आधार पर अपने विकल्पों पर विचार करें, यह निर्धारित करने के लिए कि कौन सा कसरत कार्यक्रम दीर्घकालिक सफलता का सबसे अच्छा मौका है।

नंबर से

योग की गरमी लागत और विभिन्न जिम गतिविधियों की तुलना करना आसान है। 150-पौंड के लिए व्यक्ति, हठ योग के 30 मिनट के बारे में 85 कैलोरी जलता है। एक व्यक्ति जो अण्डाकार ट्रेनर, चलने या साइकिल चलाना 126, 340 और 340 कैलोरी पर क्रमशः 30 मिनट के लिए मध्यम-तीव्रता वाले अभ्यास कर रहा है। व्यायाम के बाद शरीर को आराम करने के लिए ऊर्जा को बहाल करने की मांग ऊर्जा की कुल कैलोरी लागत को भी प्रभावित करती है। एरोबिक व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों में सबसे बड़ी बाद की ऊर्जा की ऊर्जा मांग है, जिसे बाद के रूप में जाना जाता है - आप अपने कसरत के खत्म होने के बाद कुछ समय के लिए उच्च दर से कैलोरी जलते रहते हैं।

कमर पर ध्यान दें <9 99> जबकि योग का व्यायाम नहीं है जो सबसे अधिक कैलोरी जला देगा, यह आपके शरीर के साथ बेहतर संबंध बनाने में आपकी सहायता कर सकता है। बढ़ी हुई आत्म-जागरूकता केवल आपकी गतिविधि के साथ ही आपके कनेक्शन को बेहतर बना सकती है, लेकिन आपकी ऊर्जा खपत और तनाव के स्तर पोषण और क्रियाकलाप संतुलन के बारे में बेहतर विकल्प बनाने के दौरान वजन घटाने के लिए अनुकूल स्थिति होती है। योग आप वर्तमान में कर रहे हैं की तुलना में अधिक गतिविधि की ओर एक सकारात्मक कदम हो सकता है और एक सक्रिय जीवन शैली में संक्रमण करने में आपकी सहायता कर सकता है। आपको इसे या तो कोई विकल्प चुनने की ज़रूरत नहीं है योग और जिम-आधारित गतिविधियां एक दूसरे को अच्छी तरह से पूरक करती हैं। जबकि योग उच्च स्तर के लचीलेपन और मांसपेशियों की धीरज को बढ़ावा देता है, जिम आधारित एरोबिक गतिविधि और प्रतिरोध प्रशिक्षण में हृदय रोग, ताकत और सहनशक्ति में सुधार होता है।

धीमी शुरुआत या उच्च प्रभाव?

यदि आप वर्तमान में बिल्कुल व्यायाम नहीं कर रहे हैं, तो योग शुरू करने के लिए एक सुरक्षित स्थान हो सकता है। व्यायाम के अन्य उच्च प्रभाव या उच्च-तीव्रता के रूप में उपयुक्त नहीं हो सकते हैं - या साथ में चिपकने के लिए पर्याप्त अपील। मान लीजिए कि, योग के सभी रूप आसान नहीं होंगे क्योंकि वे प्रतिरोध प्रशिक्षण या एरोबिक व्यायाम की तुलना में कम तीव्रता वाले हैं। योग के कई रूप चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं और कुछ जोखिम के साथ भी आ सकते हैं। पावर योग नॉनस्टॉप और एरोबिक है गर्म योग की स्थिति शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण होती है और समायोजन की अवधि की आवश्यकता होती है। योग के विभिन्न शैलियों के साथ प्रयोग करने के लिए यह निर्धारित करें कि कौन आपको अपने आदर्श वजन के करीब ले जाएगा।