अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के लिए जेम्स मार्सडेन की सलाह

हमारे समाज के भीतर, पुरुषों को यह विश्वास दिलाने के लिए लाया जाता है कि वे रो नहीं सकते हैं या भावनाओं को नहीं दिखा सकते हैं, और कमजोर नहीं दिखने के लिए अपनी भावनाओं को बोतल देने की आवश्यकता है। लेकिन शोध के एक बढ़ते शरीर से पता चलता है कि यह "कठिन आदमी" रवैया एक आदमी के भावनात्मक, मानसिक और यौन भलाई के लिए हानिकारक है, दोस्तों, परिवार के सदस्यों और रोमांटिक सहयोगियों के साथ अपने संबंधों के लिए हानिकारक नहीं है।

यही कारण है कि ड्वेन "द रॉक" जॉनसन और रयान रेनॉल्ड्स जैसे कई पुरुषों को बाहर आने और यह कहने के लिए मनाया जा रहा है कि यह खुद को दुखी होने के लिए स्वस्थ है, और अंधेरे विचारों से निपटने के लिए सलाह दे रहा है।

अपने आकर्षक बाहरी और बेतहाशा सफल करियर के बावजूद, हाल ही में एचबीओ की हिट साइंस-फाई गाथा वेस्टवर्ल्ड , 44 वर्षीय जेम्स मार्सडेन के सितारों में से एक के रूप में, परेशानियों वाले समय में उनका उचित हिस्सा रहा है। जब वह 9 साल का था, तब उसके माता-पिता का तलाक हो गया, इसलिए वह और उसके भाई-बहन ओक्लाहोमा में अपनी माँ के साथ बड़े हुए, केवल अपने पिता को अंशकालिक आधार पर देखकर। फिर, 2011 में, उनकी पत्नी, मेरी एलिजाबेथ "लिसा" लिंडे, ने उन्हें शादी के 11 साल बाद छोड़ दिया।

आज, स्टार अच्छा कर रहा है, लेकिन उसने अपने अनुभवों से बहुत कुछ सीखा है कि भावनाओं से कैसे निपटना है, और उसने इन इंसिडेंस (और अधिक!) को मेंस हेल्थ के जून अंक के कवर के लिए एक बेहद खुलासा प्रोफ़ाइल में साझा किया। और अपने खुद के भावनाओं के विभाग को बढ़ाने के लिए, अपने भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बढ़ाने के 20 आसान तरीके सीखें।

1 कम्पार्टमेंटलाइज़ न करें

अपने माता-पिता के तलाक से निपटने के बारे में, मार्सडेन ने निम्नलिखित कहा: "मुझे लगता है कि जब मैं छोटा था, तो मुझे कंपार्टमेंटिंग करने में अच्छा था। जो भी जीवन मुझसे निपटा, मैंने उससे निपटा। तब आपको एहसास होता है कि जब आप बड़े होते हैं तो यह एक प्रकार का था। रक्षा तंत्र। मैं एक ऐसा बच्चा था जो किसी चीज से डरने की कोशिश नहीं करता था और एक तरह से उससे निपटता था, शायद सबसे अच्छा तरीका नहीं था, लेकिन एकमात्र तरीका मैं उस उम्र में सक्षम था। " इसके लायक क्या है, हाल के अध्ययनों से पता चला है कि एक सहायता समूह, यहां तक ​​कि अजनबियों का एक आभासी समूह, जैसे कि आप रेडिट पर पाते हैं, वास्तव में अवसाद से निपटने में मदद कर सकता है।

2 बुरे विचारों में खुद को कम मत होने दो

हर कोई चाहता है कि वे क्या करें, और यहां तक ​​कि जो सफल होते हैं, उनमें इम्पोस्टर सिंड्रोम है, और मार्सडेन अलग नहीं है। "आप महान बनना चाहते हैं, " उन्होंने कहा। "आप लोगों को प्रभावित करना चाहते हैं, लेकिन मैं हमेशा काम की सोच से घर नहीं आता हूं, 'वाह, मैंने वास्तव में आज उस दृश्य को पकड़ लिया है…। आमतौर पर मैं यह सोचकर घर जाता हूं, ' आह, क्या मैं एक धोखा हूं?" "क्योंकि वह हो सकता है खुद पर मुश्किल, मार्सडेन ने नकारात्मकता को काट दिया है। "मुझे इसके बारे में सेरेब्रल होने से रोकने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना होगा। इसे खत्म करने से रोकना होगा।"

3 अपने आप को कार्य करने के लिए बाध्य मत करो

"जो लोग पसंद करते हैं, 'ओह, यह बहुत अच्छा था। मैं सबसे अच्छा हूं। आमतौर पर वही होते हैं जो तब तक नहीं होते हैं। जब तक आप कान्ये वेस्ट नहीं होते। काश मैं अपने बारे में इतना आश्वस्त हो पाता। काश। उसके जैसा सोच सकता था, अपने आप को कह रहा था कि मैं दिन भर कमाल कर रहा हूं। मैं उस तरह से नहीं उठा था, या उस तरह से सोचने या बोलने के लिए। लेकिन यह प्रभावशाली है। " कान्ये वेस्ट के ट्वीटस्टॉर्म्स को लेकर हालिया हंगामे को देखते हुए, ज्यादातर लोग अब वैसे भी कान्ये वेस्ट नहीं बनना चाहते हैं।

4 व्यायाम करें

रॉक की तरह, मार्सडेन अपनी भावनाओं को अपनी कसरत दिनचर्या में शामिल करता है, और वह व्यायाम को "सबसे सस्ता अवसादरोधी" कहता है। दरअसल, शोध की बढ़ती मात्रा कहती है कि हमारे तनाव या उदासी को कम करना अवसाद का प्रबंधन करने के लिए एक महान, दवा मुक्त तरीका है। और अगर वहाँ एक बात हम इस आदमी से सीखा है जो 70 पाउंड वजन और उदासी गिरा दिया, यह है कि व्यायाम आपको वजन के साथ-साथ भावनाओं को बहाने में मदद कर सकता है।

5 खुद को बुरा महसूस करने दें

यह 7 साल हो गया है, लेकिन मार्सडेन अभी भी अपनी पत्नी से अपने विभाजन का दर्द महसूस कर रहा है, जिसे उसने "सबसे कठिन बात कहा। मैं उससे प्यार करता हूं… मैंने खुद से कहा, 'हे भगवान, क्या मैं अपने माता-पिता को दोहरा रहा हूं। किया?' आप जानते हैं, आप ऐसा महसूस नहीं करना चाहते कि यह असफलता है। ” जैसा कि क्रिस प्रैट, जिन्होंने हाल ही में अन्ना फारिस से अपने दिल को अलग करने के बारे में खोला , कहते हैं, पूरी प्रक्रिया बेकार है। यह भयानक है, लेकिन यह प्रतिबिंब और व्यक्तिगत विकास के लिए भी एक अवसर है।

"यह दुखद और दिल दहला देने वाला है, " मार्सडेन ने कहा। "मैं न केवल अपनी पत्नी, बल्कि अपने बच्चों और घर और परिवार के बंधनों से अलग हो रहा था। वे चीजें हैं जिन्हें आप हर दिन याद दिलाते हैं।" हालांकि, पहले के विपरीत, वह उन भावनाओं से निपटता था, और इससे सभी अंतर पैदा होते थे। "इस बार मैं इसके माध्यम से गया और इसे टाल नहीं पाया, मेरे माता-पिता के तलाक की तरह, और यह महत्वपूर्ण भी है।"

6 दर्द से बहुत अच्छा आ सकता है

"बहुत कुछ… मेरे लिए पूरी जिंदगी अच्छा रहा और मेरे लिए आसान हो गया। एक सफेद पुरुष होने के नाते, आप कुछ अनजान विशेषाधिकारों के साथ पैदा हुए हैं। मेरा जीवन दुख और गहरे संघर्ष से नहीं भरा है। जब तलाक हुआ, तो यह पहली बार जब मैंने महसूस किया कि मैंने अपना संतुलन खो दिया है। यह डरावना और दुखद था और मुझे हर चीज को फोकस में लाने की जरूरत थी। मुझे इस बात पर ध्यान देने की जरूरत थी कि महत्वपूर्ण क्या है। इसलिए मैं अब उसी की वजह से हूं। मुझे पता है कि पछतावा उत्प्रेरक हो सकता है। अच्छी बातें। एक हॉलमार्क कार्ड की तरह बात करने के लिए नहीं, लेकिन यह सच है। ”

7 अपने आशीर्वाद को पहचानो

आज, मार्सडेन का अपनी पूर्व पत्नी और बच्चों, जैक, 17 और 12 साल के मैरी जेम्स के साथ बहुत अच्छा रिश्ता है, जो उनकी शादी से बाहर आया था। ग्वेनेथ पाल्ट्रो और उनके पूर्व, क्रिस मार्टिन की तरह, वह भी उनकी और उनकी वर्तमान प्रेमिका, 29 वर्षीय ब्रिटेन की पॉप गायिका एदेई (उर्फ एमा डेगमैन) और उनके पांच वर्षीय बच्चे, विलियम लुका कोस्टा के साथ छुट्टी पर जाते हैं। -Marsden। लोग आज के आधुनिक परिवार की अवधारणा को बदल रहे हैं और, जैसा कि चैनिंग टाटम और जेन्ना दीवान कहेंगे, यह "सभी प्यार है।"

"मैं बहुत भाग्यशाली हूं, " मार्सडेन ने अपनी वर्तमान पारिवारिक स्थिति के बारे में कहा। "बाहर की तरफ देखने वाला कोई ऐसा है जो इस अजीब, हिप्पी-डिंपी कम्यून है? जब आपके पास ऐसे लोग हैं जो एक-दूसरे की परवाह करते हैं और इन बच्चों की परवाह करते हैं और सिर्फ प्यार देना चाहते हैं, तो आप उसका स्वागत कैसे नहीं कर सकते?"

8 अपने बड़ों से सीखें

मार्सडेन के जीवन के महान गुरुओं में से एक उनके दिवंगत दादा थे, जो उन्हें एक लड़का होने पर मछली पकड़ने के दौरे पर ले गए थे, और अपने माता-पिता के विभाजन के माध्यम से उनकी मदद की। "उसने मेरी दादी को बिगाड़ दिया। उसने 20 साल तक उसकी देखभाल की, क्योंकि वह बीमार था और वह बीमार था। वह अपने आखिरी दिनों तक अपने हाथ और पैर पर इंतजार करेगा और अस्पताल में उसकी चॉकलेट्स को चुपके से ले जाएगा। यह नोटबुक की तरह था । यह सिखाया गया था । मुझे प्यार के बारे में बहुत कुछ पता है। उन्होंने मुझसे कहा, 'सही काम करो, तब भी जब कोई नहीं देख रहा हो।' आप जानते हैं, यह चरित्र के वसीयतनामा की तरह है। उन्होंने मुझे सही चीजें करना और एक अच्छा इंसान बनना सिखाया है। आप जानते हैं, किसी के लिए पदार्थ बनना चाहते हैं और वास्तविक चरित्र होना चाहिए, खासकर मेरे अपने बच्चों के लिए।"

9 बच्चों के लिए एक अच्छा उदाहरण सेट करें

"कुछ बिंदु पर आपको उन्हें जंगल में छोड़ना होगा, " उन्होंने कहा, "और उस बिंदु पर आपको बस सोचना होगा, 'यीशु, मुझे आशा है कि मैंने इसे सही किया।" लेकिन जीवन में मेरी सभी उपलब्धियों में, एक पिता होने के नाते एक ऐसी चीज है जिस पर मुझे सबसे अधिक गर्व है। यह सबसे अधिक पूरा करने वाला है। मैं हमेशा आत्म-हीन होता हूं, लेकिन मुझे यह कहने में कोई दिक्कत नहीं है कि मैं एक महान व्यक्ति हूं। पिता।"

मार्सडेन के लिए एक महान पिता होने के नाते, उन्हें यह दिखाने की क्षमता है कि असफल होना ठीक है; यह वह है जो आप विफलता के साथ करते हैं जो मायने रखता है। "यह नायक को गड़बड़ करते हुए देखता है या एक आदमी बनने के लिए कुछ भी विफल रहता है, " यह मेरे लिए, इस सुपरस्टार, फिल्म स्टार या एक अभिनेता होने की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण हो गया है। यह अखंडता और चरित्र का पदार्थ है - यह ऐसा है जब कठिन समय में आपके साथ ऐसा होता है, आप किसकी वजह से बनते हैं? आपके बच्चे आपकी ओर देखते हैं और यही वे परिभाषित करते हैं कि वे कौन हैं और क्या करने वाले हैं।"

यह निश्चित रूप से एक (बहुत) बेहतर पिता बनने के 20 आसान तरीकों की हमारी सूची पर है।

1o आप अपने काम को परिभाषित न करें

"मैं बहुत गर्व और बहुत खुशकिस्मत हूं कि मैं जो कर रहा हूं। मैं लोगों को आगे बढ़ाना चाहता हूं। मुझे यह पसंद है जब लोग मुझे यह कहने के लिए रोकते हैं कि वे मेरे काम से प्यार करते हैं या मुझे लगा कि मैं मजाकिया था, या मैंने उन्हें रोया। मेरे लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन अगर मैं अब ऐसा नहीं कर सकता, तो मेरी खुशी यह जान रही है कि मैं पूरी तरह से महसूस किया गया व्यक्ति हूं और मेरी खुशी हॉलीवुड के भीतर सफल होने पर निर्भर नहीं है। मैं चाहता हूं कि मैं दूर हो जाऊं और हो सकता हूं। पूरी हो गई। जीवन में बहुत कुछ है जैसे प्यार देना और सभ्य होना। मैं अपने दिल से नेतृत्व करना चाहता हूं।"

11 अपनी भावनाओं को बोतल मत करो

यह सब इस पर वापस आता है। इंटरव्यू में कई बिंदुओं के दौरान, मार्सडेन ने आँसू बहाए, और यह एक अच्छी बात है। "जब आप इसे रोकने या इसके चारों ओर जाने या समस्याओं से बचने की कोशिश करते हैं, " उन्होंने कहा, "जब आप जीवन नहीं जी रहे हैं। मैंने खराब कर दिया है, मुझे चोट लगी है। मुझे मज़ा आया है।" इससे सीखना।"

डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।