जीत कुन डो या जून फैन जीत कुन दो ब्रूस ली द्वारा विकसित एक लड़ाई शैली है। यह बाड़ लगाने, पश्चिमी मुक्केबाजी और विंग चुन सहित विभिन्न मार्शल आर्ट्स से तकनीकों को शामिल और परिष्कृत करता है। ली ने प्रशिक्षण की बुनियादी चीजों पर भारी जोर दिया, जिसमें शारीरिक कंडीशनिंग और उचित शरीर यांत्रिकी शामिल थे जो उन्होंने अपनी निजी लड़ाई शैली में शामिल तकनीक की प्रभावशीलता को अधिकतम करने के लिए किया था।
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कंडीशनिंग < ब्रूस ली और एम। उयहारा द्वारा "ब्रूस ली फेटिंग विधि, बेसिक ट्रेनिंग" के उद्घाटन पैराग्राफ में लेखकों ने ध्यान दिया कि बहुत से लोग भी खर्च करते हैं बहुत समय विकसित करने वाली तकनीकों और भाग लेने में पर्याप्त समय नहीं है। ली के बुनियादी प्रशिक्षण में एरोबिक अभ्यास शामिल थे, जैसे चलने, एक स्थिर साइकिल की सवारी और रस्सी कूद। गर्म-अप में बुनियादी हिस्सों को शामिल किया गया था। उनके पेट की कसरत में बैठे-बैठने और व्यायाम गेंदों के साथ अभ्यास शामिल था। >
लड़ने की लड़ाई
लड़के की रुख, या गार्ड की स्थिति, जीते कुन डू के अपराध और बचाव के लिए प्रभावी होने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अपने मजबूत हाथ की स्थिति के आधार पर अपना रुख करें। अपने प्रतिद्वंद्वी के निकटतम यदि आप दाहिनी ओर हैं, तो अपना सही कंधे एक इंच या दो बढ़ाएं और अपनी ठोड़ी को उसी दूरी के बारे में छोड़ दें। अपनी मुट्ठी को ऐसे तरीके से पकड़ लें जिससे आपके शरीर की केंद्र की रेखा और पसलियों की सुरक्षा हो। ली के अनुसार, प्रमुख टी के साथ सीधी रेखा, "टी में लेखन वह जीत कुन करो का ताओ। "फुटवर्क
फेरबदल का अभ्यास करें, अपने पैरों को पार करने या हॉपिंग के बिना आगे बढ़ने का एक तरीका। ऑन-गार्ड की स्थिति से, अपने सामने के पैर को आधे चरण के आगे स्लाइड करें और ऑन-गार्ड की स्थिति के उन्मुख होने के लिए तुरंत अपने पीछे के पैर को स्लाइड करें। कभी भी अपने पैरों को एक-दूसरे से इतनी करीब या इतनी दूर न दें कि आप स्थिर या असंतुलित हो जाते हैं। सबसे पहले आप जिस दिशा से आगे बढ़ रहे हैं, उसके लिए पैर सबसे ऊपर ले जाएं। यदि आप पिछड़े स्थानांतरित हो जाते हैं, तो पहले अपने पीछे के पैर स्लाइड करें और तुरंत सामने का पालन करें। यदि आप छोड़ते हैं, तो अपना बाएं पैर पहले ले जाएं।पावर
बिजली उत्पन्न करने के लिए अपने कूल्हों का इस्तेमाल करना सीखने के लिए, ली ने छाती की ऊँचाई के बारे में कागज की शीट लटक जाने की सलाह दी। शीट से लगभग 8 इंच खड़े रहें, इसके दोनों पैरों को समानांतर रखना। जैसा कि आप अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ के साथ अपने पैरों की गेंदों पर धुएं, जैसा कि आप दाएं मुड़ते हैं, बस अपने कंधे से पहले अपने कूल्हों को घुमाएं जब आप मोड़ते हैं, तो अपनी कोहनी को कंधे की ऊंचाई तक बढ़ाएं और लक्ष्य को हड़ताल करें। आपका वजन आपके बाएं पैर में बदल जाएगा अपनी आँखें कागज पर रखें विपरीत दिशा में इस तकनीक को निष्पादित करें, बाईं ओर 180 डिग्री बदलकर, अपनी सही कोहनी से टकराने जब आप इस ड्रिल के साथ सहज होते हैं, तो अपनी कोहनी के बजाय अपनी मुट्ठी का उपयोग करें
