स्रोत पर निर्भर करते हुए, टखने का दर्द आपको पूरी तरह से चलने से रोक नहीं सकता है। कुछ जूते गले में घूंट वाले लोगों के लिए कुशन और सहायता प्रदान कर सकते हैं। अगर आपके गले में दर्द है, तो डॉक्टर की सलाह लें, जब दर्द तनाव से अस्थिभंग या किसी अन्य चोट से होता है जो व्यायाम से खराब हो सकता है।
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सूज मेहराब
अपने पैरों में ऊंचे कमान वाले लोग टखने के दर्द से पीड़ित होते हैं। उच्च मेहराब का मतलब है कि धावक के पैर कठोर होते हैं और झटके के साथ स्वाभाविक रूप से आने वाले झटके को अच्छी तरह से अवशोषित नहीं करते हैं। इससे पिंडली और घुटने के दर्द भी हो सकते हैं। ऊंचे कमानों वाले व्यक्ति के लिए सबसे अच्छा जूता एक अतिरिक्त गद्दी और लचीलेपन के साथ है।
एड़ी से दिलासा
यदि आपके टखने में टंडनिटिस है, तो आप अपने पैरों के बाहर दर्द महसूस करेंगे और थोड़ी देर के लिए चलना बंद कर सकते हैं। एक बार जब आप फिर से जॉगिंग के लिए तैयार हो जाएं, तो आपको जूता के पीछे की तरफ के साथ ऊंची एड़ी के साथ जूते की आवश्यकता होगी। कण्डरा ठीक होने पर उस डिजाइन के साथ एक जूता समर्थन प्रदान करेगा। रेसिंग के लिए डिज़ाइन किए गए कम से कम या फ्लैट जूते जोग के लिए काम कर सकते हैं, लेकिन उपचार प्रक्रिया को कम नहीं करेंगे।
ऑर्थोटिक्स के साथ बाहर निकलना
यदि आपको झुकाव सुरंग सिंड्रोम है तो आपको ऑर्थिक जूता सम्मिलन में निवेश करना पड़ सकता है यह तब होता है जब आपके टखने में तंत्रिका संकुचित हो जाता है और आपके टखने या आपके पैर के नीचे दर्द पैदा कर सकता है। ओर्थिक आवेषण किसी भी प्रकार के चलने वाले जूते में इस्तेमाल किया जा सकता है वे पैर के केंद्र में अतिरिक्त समर्थन जोड़ते हैं और गति को सीमित करते हैं इसलिए कम तनाव संकुचित तंत्रिका पर है।
बैक-अप प्लान
जॉगिंग जूतों के लिए अच्छी तरह से देखभाल भी लगभग 250 मील की दूरी के बाद अपने कुशन के 50 प्रतिशत तक कम हो सकती है। गीले जूते जो पर्याप्त सूखी नहीं हैं तकिया संकट में जोड़ सकते हैं। कम कुशन का मतलब है टखने के दर्द और अन्य पैर की समस्याओं के लिए एक बड़ा मौका। जूते के दो जोड़े के साथ, एक घुड़दौड़ जोड़ी को वैकल्पिक कर सकता है और दोनों का उपयोग अधिक हो सकता है।
