चलने में प्रत्येक घूमने के दौरान टखनों, घुटनों, कूल्हों और कंधों में कई हड़बड़ी शामिल होती है उदाहरण के लिए, घुटने में, चतुष्कोणियों की मांसपेशियों और घुटने के प्रवाह को सक्रिय करने के लिए, जो हैमस्ट्रिंग द्वारा सक्रिय है। सहायता, ड्राइव और वसूली के तीन चरणों में विभाजित प्रत्येक प्रगति के साथ, घुटने में संयुक्त आंदोलन आपको अपने स्पिनिंग क्षमता को अधिकतम करने की अनुमति देता है
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समर्थन
दमक तकनीक का समर्थन चरण, जमीन को घुमाए हुए पैर की विशेषता है। क्वाड्रिसप्स घुटने की संयुक्त रखता है जो पूरी तरह से एक सनकी संकुचन के साथ विस्तारित होता है क्योंकि पैर जमीन के संपर्क में है। चूंकि समर्थन चरण समाप्त हो जाता है, घुटने के संयुक्त सदमे को अवशोषित करने के लिए फ्लेक्स शुरू होता है।
ड्राइविंग चरण
ड्राइविंग चरण में समर्थन चरण के संक्रमण के रूप में पैर आपके शरीर को आगे बढ़ाने के लिए गुरुत्व के केंद्र के पीछे फैली हुई है। रीक्टास नारी, विशाल औसत दर्जे, विशाल पार्श्वलियां और विशाल इंटरमीडियास सहित क्वाड्रिसिप्स, घुटने के जोड़ का विस्तार करते हैं जब तक कि पैर जमीन को छोड़ नहीं देता है। घुटने के जोड़ों को बढ़ाकर, चतुर्थशिला हर घूमने के दौरान अतिरिक्त शक्ति प्रदान करता है।
रिकवरी
दौड़ की गति के पुनर्प्राप्ति चरण में एक और छल के लिए पैर आगे स्विंग करने के लिए घुटने के बल दिए गए हैं मछलियां, अर्सिमब्रानोसस और सेमिटिटिनोसिस सहित हेमस्ट्रिंग, घुटने को फ्लेक्स करने के लिए मिलकर काम करते हैं जबकि हिप फ्लेक्स पैर को आगे खींचते हैं। वसूली के चरण समाप्त हो जाने के बाद, समर्थन चरण में अग्रणी होता है, क्वाड्रिसप्स जमीन के संपर्क के लिए तैयार करने के लिए घुटने का विस्तार करना शुरू करते हैं।
