जोशी डिटोक्स आहार, जिसे जोशी की होलिस्टिक डेटॉक्स और डॉ। जोशी के 21-दिवसीय डेटॉक्स आहार के रूप में भी जाना जाता है, एक वजन प्रबंधन योजना है जिसे डिजाइन किया गया था ओस्टियोपैथ और संपूर्ण स्वास्थ्य क्लिनिक मालिक निश जोशी ने ग्नेथथ पाल्टो, राल्फ फिएनस, कैट ब्लैंचेट, केट मॉस और राजकुमारी डायना सहित कई मशहूर हस्तियों ने इसके बाद और समर्थन किया है। जोशी के मुताबिक, तीन सप्ताह के कार्यक्रम से आप अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को फ्लश कर सकते हैं, वजन कम कर सकते हैं, ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं और खाद्य पदार्थों पर विजय प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि इस योजना में कई फायदे हैं, आलोचकों ने जोशी डेटॉक्स आहार जैसे डिटॉक्स आहार के स्वास्थ्य पहलुओं पर सवाल उठाया है।
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पहलू
जोशी डेटॉक्स आहार के दिशानिर्देश आधार पर आधारित होते हैं कि आपके खाने के कई खाद्य पदार्थ आपके शरीर के रसायन को अम्लीय बनने का कारण बनाते हैं। जोशी के अनुसार, शरीर में एक शारीरिक रूप से अम्लीय वातावरण पाचन तंत्र पर अनावश्यक दबाव डालता है, जिगर के साथ यकृत को रोकता है और आपको वजन हासिल करने का कारण बनता है क्योंकि आप अधिक ऊर्जा को चरबी के रूप में स्टोर करते हैं और धीमे चयापचय के साथ समाप्त होते हैं। केवल 21 दिनों के दौरान खाद्य पदार्थों की एक विशिष्ट सूची खाने से विषाक्तता कार्यक्रम समाप्त हो जाता है, जोशी के कार्यक्रम के समर्थकों का दावा है कि आप अम्लीय खाद्य पदार्थों को स्वस्थ अल्कोलीन खाद्य पदार्थों के लिए नई लालच के साथ खाने की आपकी इच्छा की जगह ले लेगा। जबकि आहार पर, आपको केवल ताजा, कार्बनिक, स्थानीय रूप से उगाई गई उत्पाद और पानी के कमरे के तापमान का पानी खाने का प्रयास करना चाहिए, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं। जोशी ने कई वैकल्पिक चिकित्सा उपचारों की सिफारिश की, जिसमें ध्यान, हर्बल सप्लीमेंट्स, कोलोनेरिक सिंचाई, रिफ्लेक्सोलॉजी, कपिंग और आयुर्वेदिक चिकित्सा दर्शन के विभिन्न पहलुएं शामिल हैं।
खाना खाओ और बचें
जोशी डेटॉक्स आहार पर, आप सभी लाल मांस खाने से बचना चाहिए; बीयर, वाइन या शैम्पेन सहित अल्कोहल; किसी संसाधित खाद्य पदार्थ; चीनी का कोई भी रूप; केले के अलावा सभी फल; गाय के दूध से बने सभी डेयरी उत्पादों; पागल; चाय और कॉफी, दोनों कैफीनयुक्त और डिकैफ़िनेटेड रूप; आलू; जाम, जेली और संरक्षित; लस, खमीर या गेहूं वाला कोई भी उत्पाद; और कृत्रिम स्वादों वाले सभी खाद्य पदार्थ
जोशी ने अपने आहार में सोया उत्पादों जैसे टोफू के साथ इन वस्तुओं को बदलने की सिफारिश की है; ट्यूना, स्वर्गीय मछली और सभी प्रकार के शंख के अलावा टर्की, चिकन और मछली से दुबला प्रोटीन; अंडे; हर्बल चाय, खासकर हरी चाय; सेम और फलियां; भूरा चावल; जैतून का तेल; पत्तेदार, गहरे हरे सब्जियां; जैतून का तेल; शहद; दोनों सोया और चावल के दूध; जीवित दही; और रिकोटा या कॉटेज पनीर के साथ ही भैंस या बकरी चीज
फायदे
जोशी डेटॉक्स आहार दुबला प्रोटीन स्रोतों, फल और हरी सब्जियों पर मजबूत जोर देता है और चीनी और सभी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचने के लिए डायटेटर को प्रोत्साहित करता है - सभी आदतें जो कि कई को विकसित करने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती हैं मोटापे, मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर सहित स्वास्थ्य की स्थिति।इसके अतिरिक्त, जोशी जोशी के साथ आने के बाद पूर्ण कार्यक्रम का पालन करने वाले - "स्वतंत्र" और "द गार्जियन" से एक रिपोर्टर सहित - दोनों ने योजना के निष्कर्ष से वजन कम करने की सफलतापूर्वक रिपोर्ट की।
नुकसान> जोशी Detox आहार का सबसे प्रमुख नुकसान कार्यक्रम को सफलतापूर्वक पालन करने के लिए आवश्यक आहार प्रतिबंध है कई डायटेटर - जैसे साइमन हैटनस्टोन, पत्रकार जो आहार की कोशिश करता था और गार्जियन पर इसके बारे में लिखा था। सह। यूके साइट - भोजन की बड़ी श्रेणियां छोड़ना कठिन लगता है, और जब भी वे वजन कम कर लेते हैं, वे योजना का पालन करके बेहतर स्वास्थ्य का अनुभव नहीं करते हैं Fiterati के अनुसार सीए साइट, कई जोशी Detox आहार अनुयायियों बजाय तीन सप्ताह के कार्यक्रम से कम से कम दो सप्ताह के लिए मतली, अत्यधिक थकान और माइग्रेन के सिर दर्द से पीड़ित को समाप्त।
विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि
