एड्रनल सपोर्ट के लिए जूसिंग

बहुत से लोग तनाव से निपटने के लिए अस्वास्थ्यकर भोजन खाते हैं, लेकिन स्वस्थ रस सहित सही खाद्य विकल्प बनाने से आपके शरीर की प्रतिक्रिया में सुधार करने में मदद मिल सकती है। आपके गुर्दे के शीर्ष पर स्थित अधिवृक्क ग्रंथियां, हार्मोन उत्पन्न करती हैं जो आपको तनाव प्रबंधन करने में मदद करती हैं, जिसमें कोर्टिसोल, डोपामाइन और एड्रेनालाईन शामिल है। इनमें से कुछ हार्मोनों के उत्पादन के लिए फलों और सब्जियों में पाए जाने वाले पोषक तत्व आवश्यक हैं और अधिवृक्क स्वास्थ्य के लिए सहायता प्रदान करते हैं। अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपके पास तनाव का प्रबंधन करने में मुश्किल समय हो।

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अधिक विटामिन सी < वैकल्पिक चिकित्सा में 2009 में प्रकाशित एक समीक्षा लेख के अनुसार, विटामिन सी अधिवृक्क स्वास्थ्य का समर्थन करता है और उच्च कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद करता है। फल और सब्जियां विटामिन सी, विशेष रूप से खट्टे फल, किवीफ्रूट, स्ट्रॉबेरी, टमाटर, ब्रोकोली, पालक और गोभी में समृद्ध होती हैं। टमाटर, नींबू और पालक के साथ स्वादिष्ट विटामिन सी युक्त रस बनाएं यदि आप एक मीठा रस पसंद करते हैं, नारंगी, कीवी और ककड़ी का प्रयास करें

आपके बीएस के लिए वेजी जूस

बी विटामिन के कई भी एडिनल स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, जिनमें थियामेन, नियासिन, पैंटोथेनीक एसिड, विटामिन बी -6 और फॉलेट शामिल हैं। थियामीन और पैंटोटेनीक एसिड अधिवृक्क ग्रंथि की रक्षा करते हैं, विटामिन बी -6 डोपामाइन के उत्पादन में एक कॉफ़ेक्टर है और फोलेट डोपामिन और एपिनेफ्रिन को पुनर्जन्म करने में मदद करता है। पालक, कालेज, रोमनिन सलाद, कोलेल्स और ब्रोकली जैसे पत्तेदार साग, बी विटामिन के अच्छे स्रोत होते हैं, जबकि खट्टे का फल फोलेट का अच्छा स्रोत होता है। बी-विटामिन समृद्ध रस मिश्रण में काली, गाजर और टमाटर या अंगूर, रोमैन लेटिूस और नींबू शामिल हो सकते हैं।

अधिक मैग्नीशियम प्राप्त करें

अधिकांश अमेरिकियों ने आहार की खुराक के कार्यालय के अनुसार, पर्याप्त रूप से अपने मैग्नीशियम की जरूरतों को पूरा नहीं किया है। तनाव के दौरान खराब मैग्नीशियम का स्तर आपके अधिवृक्क ग्रंथियों को कर सकता है। पालक, केले, सेब और ब्रोकोली मैग्नीशियम के स्रोत हैं जो आप अपने जूस में शामिल कर सकते हैं यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपनी रोज़ की जरूरतों को पूरा कर रहे हैं। ऐप्पल, केले और पालक एक मिठाई संयोजन बनाते हैं। या एक स्वादिष्ट मिश्रण के लिए अजवाइन, ब्रोकोली और टमाटर की कोशिश करो।

जूसिंग टिप्स और सुझाव

संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फल और सब्जियां महत्वपूर्ण हैं, जिनमें आपके अधिवृक्क ग्रंथियों का स्वास्थ्य भी शामिल है, और अपना खुद का रस बनाने से आपके सेवन करने का एक अच्छा तरीका है हालांकि, जबकि ताजा रस स्वस्थ होते हैं, वे पूरे फल या सब्जी खाने के समान नहीं होते हैं रस और फल दोनों के लाभ पाने के लिए, 4 औंस में ताजा रस का सेवन 8 औंस तक सीमित करें। इसके अलावा, आप अपने पेय में कुछ पौधों को जोड़कर अपने रस की पोषण की गुणवत्ता बढ़ा सकते हैं।