लचीला लाभों के लिए जूसिंग

बहुत से लोगों को कब्ज का अनुभव होता है, जो सामान्य आंत्र आंदोलन की अक्षमता है। यह स्थिति फाइबर की कमी, शारीरिक गतिविधि, बीमारी या दवाओं की कमी के कारण हो सकती है और आमतौर पर कुछ दिनों के भीतर राहत मिली हो सकती है। कारणों के बावजूद, कब्ज को ऐंठन, गैस और ब्लोटिंग के कारण महत्वपूर्ण असुविधा हो सकती है क्योंकि शरीर के अपशिष्ट उत्पादों में बृहदान्त्र और आंत को क्षमता में भर दिया जाता है। रेचक दवाएं आमतौर पर प्रभावी होती हैं; हालांकि, सामान्य आंत्र आंदोलनों के लिए उनके पास निर्भरता बनाने की प्रवृत्ति भी होती है। रसदारी कब्ज से, निर्भरता के बिना और साइड इफेक्ट के बिना सहायता कर सकती है।

दिन का वीडियो

चरण 1

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मुसब्बर वेरा फोटो क्रेडिट: चवीरोज / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स

कब्ज को रोकने में मदद करने के लिए दैनिक मुसब्बर वेरा के रस के साथ मिश्रित पेय पीते हैं। मिशिगन विश्वविद्यालय के मुताबिक, मुसब्बर में एन्थ्राक्विनोन ग्लाइकोसाइड्स नामक पदार्थ होते हैं, जिनमें मजबूत रेचक प्रभाव होता है। पानी भी, कब्ज वाले व्यक्तियों के लिए फायदेमंद है, क्योंकि यह पाचन तंत्र को भोजन के माध्यम से भोजन और अपशिष्ट उत्पादों को स्थानांतरित करने में मदद कर सकता है। मुसब्बर का रस भी अन्य रस में जोड़ा जा सकता है; हालांकि, पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहने के लिए हर दिन कम से कम 64 औंस पानी पीना सुनिश्चित करें।

चरण 2

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एक पेड़ पर पके अंजीर। फोटो क्रेडिट: वेलेंइकर / आईस्टॉक / गेटी इमेजेस

रस में तीन ताजा या निर्जलित अंजीर एक कप पानी, एक खुली केला और दो बड़े चम्मच के साथ। गुड़ या शहद का यह मिश्रण आंत्र और बृहदान्त्र कब्ज से उबरने में मदद कर सकता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड पाईजेस्टिव एंड किडनी डिसीज, या एनआईडीडीके, बताते हैं कि फाइबर - केले और अंजीर में पाए जाते हैं - और पानी एक साथ मिलकर बृहदान्त्र के माध्यम से मल को अधिक आसानी से पारित कर देता है।

चरण 3

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ताजा पालक का रस फोटो क्रेडिट: हस्तनिर्मित चित्र / आईस्टॉक / गेटी छवियां

पालक का रस एक दिन में दो बार मिलाकर गाजर का रस पीते हैं। ग्रीन पत्तेदार पालक लोहे और स्पिनश का उत्कृष्ट स्रोत है जिससे आंत्र गतिशीलता बढ़ रही है। आहार फाइबर में भी गाजर, बीटा कैरोटीन और विटामिन सी का अच्छा स्रोत है, जो कब्ज से प्रभावित पाचन तंत्र को ठीक करने में मदद कर सकता है।

चरण 4

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एक सेब, केला और पपीता चिकनाई फोटो क्रेडिट: हस्तनिर्मित चित्र / आईस्टॉक / गेटी छवियां

रस सेब, ताजा पपीता, एक केला और चिकनी पानी बनाने के लिए पर्याप्त पानी का मिश्रण। यह पेय फाइबर और स्वाभाविक रूप से होने वाली चीनी प्रदान करता है जो आपको शारीरिक गतिविधि के लिए ऊर्जा दे सकता है। एनआईडीएडीके के मुताबिक नियमित व्यायाम पाचन तंत्र को प्रोत्साहित करने में मदद करता है, विशेषकर आंत, और कब्ज को राहत देने में मदद कर सकता है।

चीजें आपको आवश्यकता होगी

• जुआकर
• गाजर
• पालक
• मुसब्बर वेरा का रस
• गुड़ या शहद
• ताजा या निर्जलित अंजीर
• सेब
• केले
• पपीता

चेतावनियाँ

• यदि आपको असामान्य आंत्र की आदत है या आप तीन सप्ताह से अधिक समय तक कब्ज कर रहे हैं तो अपने चिकित्सक को देखें।