सलमा हायेक, सारा जेसिका पार्कर और ग्वेनैथ पाल्टन जैसे मशहूर हस्तियों के साथ, जूसिंग के जरिए अच्छा महसूस करते हुए वजन कम करना, आपको अंदर आने का मोहक हो सकता है। हरे रंग के रस की सुबह पीने से, दोपहर और रात अकेले कैलोरी को कम करके वजन कम करने के लिए समर्पण का प्रदर्शन करते हैं। वज़न घटाने के लिए जूसिंग उलटे पड़ सकता है, फिर भी - आपको भूख लगी, पौष्टिक रूप से कमी और लंबी दौड़ में मोटी। रस बुद्धिमानी से, और यह एक वजन घटाने सहयोगी हो सकता है।
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रस लाभ
वजन कम करने के लिए जूस आप संतरे का रस या फलों के पंच के किरदार नहीं हैं, जिन्हें आप किराने की दुकान में उठाते हैं। वजन घटाने के लिए जूसिंग आपको ताजे फल और सब्जियों के पाउंड को दबाकर एक घर के जूसर का उपयोग कर रहा है और विटामिन, खनिज और फ़िटेन्यूटेन्टिक्स में समृद्ध बनाने का उपयोग करता है। वैकल्पिक रूप से, आप भोजन को बदलने के लिए प्रीमियम कीमत पर ठंड दबाकर रस खरीद सकते हैं इन प्राकृतिक रस में कोई अतिरिक्त चीनी, संरक्षक, अवांछित वसा या अतिरिक्त सोडियम नहीं होते हैं। जब ज्यादातर हरे सब्जियों, जैसे कि काले, अजवाइन और ककड़ी के साथ बने, वे कैलोरी में भी कम होते हैं।
चरम सीमाओं पर जा रहा है
हालांकि घरेलू दबाया रस बहुत अच्छाई प्रदान करता है, हालांकि इनका विशेष रूप से वजन कम करने के प्रयास में एक रस के रूप में तेजी से खाने से अवांछित परिणाम हो सकते हैं। रस में कुछ आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, अर्थात् प्रोटीन और स्वस्थ वसा। जब आप पाउंड ड्रॉप करते हैं, तो प्रोटीन आपको मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है, जबकि प्रोटीन और वसा की मदद से आपको भोजन के बाद पूर्णता की भावना मिलती है। आप अपने जूलर के कचरा डिब्बे में छोड़ दिए गए सभी लुगदी फाइबर हैं जब आप रस का सेवन करते हैं तो आपके शरीर का पता नहीं चलता है। फाइबर भी आपको पूरी तरह से महसूस करने और ब्लोटिंग और कब्ज का मुकाबला करने में एक भूमिका निभाता है। कैलोरी में बहुत से रस केवल आहार बहुत कम है, जो आपके चयापचय को रोकता है, थकान को जाता है, सिरदर्द और चक्कर आना पड़ सकता है, और आपको चिड़चिड़ा बनाता है। यदि आप कुछ दिनों से अधिक समय तक एक रस के साथ चिपकने के संकल्प को जरूरी करते हैं, तो आपके द्वारा खोए गए अधिकांश वजन पानी और मांसपेशियों होंगे - वसा नहीं।
सबमिशन में सब कुछ
वजन घटाने के लिए जूसिंग की बात आती है, हालांकि यह सब या कुछ भी नहीं है डायटिशियन जोय बॉयर कहते हैं कि आप एक भोजन या नाश्ते को स्वस्थ हरी जूस के साथ सुरक्षित रूप से बदल सकते हैं और सफलतापूर्वक वजन कम कर सकते हैं। अन्य भोजन में, अपने हिस्से का आकार देखें और पूरे खाद्य पदार्थों को चिपकाएं, अर्थात् दुबला प्रोटीन, ताजा सब्जियां और फलों और साबुत अनाज, आप पाउंड ड्रॉप करने में मदद करें। पूरे खाद्य पदार्थ खाने से आपको ऐसा नहीं लगेगा जैसे आप भूख से मर रहे हैं
कैलोरी नियंत्रण
यदि आप अपना वजन-हानि योजना बढ़ाने के लिए रस का उपयोग करते हैं, तो पता है कि रस से कैलोरी जल्दी से जोड़ सकते हैं यदि आप अपने मिश्रण में बहुत से फलों को शामिल करते हैं फल में शर्करा आपके इंसुलिन के स्तर की भी बढ़ोतरी करता है, जो ऊर्जा के झूलों और बाधाओं को बाधित करता है।कैलोरी में कुछ वजन-नुकसान जूस की योजनाएं बहुत कम हैं, इसलिए आपके पास कैलोरी जलाए जाने वाले व्यायाम और दैनिक काम के लिए ऊर्जा नहीं होगी। आप बहुत अधिक कैलोरी नहीं ले सकते हैं, लेकिन पर्याप्त दैनिक गतिविधि के बिना, आप बहुत कुछ नहीं जलते हैं नतीजतन, आप एक बहुत बड़ी कैलोरी घाटे का निर्माण नहीं कर सकते हैं, और आपका वजन घटाने में धीमा पड़ता है इसके अलावा, अगर आप रोजाना अभ्यास की आदत से बाहर निकलते हैं, तो नियमित भोजन खाने पर लौटने के बाद इसे वापस जोड़ना बहुत कठिन होता है परिणाम किसी भी पाउंड की अचानक वापसी हो सकती है एक वजन-हानि योजना जो कि उदार कैलोरी में कमी के माध्यम से घाटा पैदा करती है और व्यायाम के साथ बढ़ती कैलोरी बनी रहती है लंबी अवधि के लिए अधिक टिकाऊ है।
