सूर्य का एक्सपोजर, तनाव, पर्यावरणीय विषाक्तता और उम्र बढ़ने की प्राकृतिक प्रक्रिया आपकी त्वचा की लोच को कम कर देती है, झुर्रियाँ पैदा करती है। झुर्रियाँ भी आपकी त्वचा में कोलेजन के स्तर को कम करने के कारण होती हैं, क्योंकि कोलेजन प्रोटीन है जो आपकी त्वचा को लोचदार और फर्म रखता है। ताजा फल और सब्जियों से बने रस भी शामिल है, खासकर अगर वे त्वचा के अनुकूल पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट में उच्च हैं, तो स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। आप स्वस्थ, स्वादिष्ट और पोषण युक्त पेय के लिए फलों और सब्जियों से बने रस को मिलाकर मिश्रित कर सकते हैं।
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साइट्रस फलों का रस
संतरे, अंगूर और जड़ी-बूटियों सहित सभी खट्टे फल, विटामिन सी में स्वाभाविक रूप से उच्च होते हैं। विटामिन सी को आपके शरीर को कोलेजन, जो आपकी त्वचा फर्म और स्वस्थ रखने में मदद करता है, झुर्रियों की शुरुआत को कम करने में संभावित रूप से मदद करता है विटामिन सी आपके शरीर को चोटों से चंगा करने में भी मदद करता है, जिसमें कटौती और घाव भी शामिल है। एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में, यह आपके शरीर पर मुक्त कणों की क्षति को कम करने में मदद कर सकता है, जो झुर्रियों की शुरुआत सहित उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकती है। एक नारंगी में 70 मिलीग्राम विटामिन सी प्रति सेवारत है, एक पूरे अंगूर में 79 मिलीग्राम और एक कीनू की 26 मिलीग्राम प्रति सेवारत है। वयस्कों के लिए विटामिन सी की सिफारिश की दैनिक आहार सेवन 75 से 120 मिलीग्राम तक होता है
बैंगनी अंगूर का रस
लाल अंगूर से बने बैंगनी अंगूर का रस, रेवेनट्रोल में स्वाभाविक रूप से ऊंचा है, जो अंगूर की त्वचा में पाया जाता है। Resveratrol एक polyphenolic यौगिक है जो एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है लाल अंगूर के रस की एक 5 औंस की सेवा में 0. 17 और 1 के बीच है। 3 मिलीग्राम resveratrol के विटामिन सी की तरह, यह आपके कोशिकाओं को मुक्त कण से क्षति से बचाता है, जो संभवतः बुढ़ापे की प्रक्रिया धीमा करने में सहायता करता है। लिनुस पॉलिंग इंस्टिट्यूट ने यह भी नोट किया है कि जीवनकाल में वृद्धि करने के लिए रिवेस्ट्रैटोल फायदेमंद हो सकता है, हालांकि अध्ययन केवल जानवरों और कीड़ों पर ही किया गया है, इसलिए आगे के शोध को समझने की आवश्यकता है कि क्या resveratrol मनुष्यों पर एक ही प्रभाव पड़ सकता है।
एक अपरंपरागत विकल्प: बीट जूस
आप बीट्स को एक रस घटक के रूप में नहीं मान सकते, लेकिन ये रूट सब्जियां एक मीठा और स्वादिष्ट रस का उत्पादन करती हैं जो आसानी से अन्य फलों और सब्जियों के रस के साथ मिश्रित हो सकती हैं। । कच्चे बीट फोलेट में स्वाभाविक रूप से उच्च होते हैं, और कटा हुआ बीट के 1 कप कप, ताजा बीट रस के 1/2 कप के बराबर, प्रति सेवारत 148 मिलीग्राम फोलेट है। इसका मतलब यह है कि ताजे बीट रस के 1/2-कप सेवारत में सभी वयस्कों के लिए फोलेेट की अनुशंसित आहार सेवन का 25 से 37 प्रतिशत हिस्सा होता है। फॉटलेट डीएनए और आरएनए के निर्माण में मदद करता है, आपके शरीर का निर्माण ब्लाकों। फोलेट - या पूरक रूप में, फोलिक एसिड - विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आप तीव्र विकास का अनुभव कर रहे हैं, जैसे किशोरावस्था और गर्भावस्था के दौरानचूंकि फोलेट आपके शरीर को कोशिकाओं और ऊतकों को तेजी से विकसित करने में मदद करता है, आपकी त्वचा ताजा दिखने के लिए, स्वस्थ, नई त्वचा कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करने के लिए आवश्यक है।
एक सब्जी का रस स्टालवार्ट: गाजर का रस
जब ताजा, कच्चा गाजर से बने, गाजर का रस विटामिन ए में स्वाभाविक रूप से समृद्ध होता है। कटा हुआ गाजर का एक कप, 1/4 कप ताजे गाजर का रस के बराबर है विटामिन ए के 1, 06 9 माइक्रोग्राम। यह गर्भवती महिलाओं सहित वयस्कों के लिए विटामिन ए की सिफारिश आहार सेवन का 100 प्रतिशत से अधिक है। स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए, 1/4 कप ताजे गाजर का रस आरडीआई का 82 प्रतिशत प्रदान करता है। विटामिन ए एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जो आपके शरीर को मुक्त कण से क्षति से बचाता है। यह आपकी त्वचा और श्लेष्म झिल्ली को स्वस्थ रखने और घाव भरने में सहायता करता है। बीट के रस की तरह, गाजर का रस मीठा स्वाद है और अन्य फल और सब्जी के रस के साथ मिश्रित किया जा सकता है।
