के-मारा, ए-लिस्ट सेलिब्रिटी रूनी मारा की बहन, एक अमेरिकी अभिनेत्री है जिसे नेटफ्लिक्स के हाउस ऑफ़ कार्ड्स में पत्रकार ज़ो बार्न्स और फॉक्स टीवी श्रृंखला 24 में कंप्यूटर विश्लेषक शैरी रोथेनबर्ग को चित्रित करने के लिए जाना जाता है। एक उभरता हुआ सितारा, जिसने हाल ही में 2017 की ड्रामा फिल्म छप्प्क्विडिक में अपनी भूमिका के लिए प्रशंसा अर्जित की , अभिनेत्री 35 वर्ष की आयु में एक किशोरी जैसी दिखने के लिए अपने अभिनय में सबसे अधिक जानी जाती है।
शेप के मई अंक के लिए कवर स्टार के रूप में , युवा अभिनेत्री ने फिट और शानदार रहने के लिए अपने रहस्यों को साझा किया। तो पर पढ़ें, और प्रेरित हो! और अधिक सेलिब्रिटी फिटनेस, आहार और सौंदर्य युक्तियों के लिए, हर दिन "संपूर्ण" निकायों के साथ क्या हस्तियों की जाँच करें।
एक शाकाहारी आहार
जानवरों के अधिकारों का मुखर समर्थक और संयुक्त राज्य अमेरिका के ह्यूमेन सोसाइटी के कई चेहरों में से एक, मारा डाहर शाकाहारी है। "मैं पांच साल से शाकाहारी हूं। मैंने पहली बार पनीर को छोड़ना मुश्किल पाया क्योंकि मैं इसे बहुत पसंद करता हूं। लेकिन मैंने मांस खाना बिल्कुल नहीं छोड़ा है। मैंने द ब्यूटी नाम की एक किताब पढ़ने के बाद शाकाहारी जाने का फैसला किया। किम्बर्ली स्नाइडर द्वारा डिटॉक्स सॉल्यूशन । यह इस बारे में है कि हमारे शरीर जानवरों के उत्पादों को पचाने के लिए कैसे नहीं हैं और हमें इसके बजाय क्या खाना चाहिए। इससे मुझे बहुत फायदा हुआ। मेरे पास हमेशा एक बहुत संवेदनशील पेट है, लेकिन जब मैंने जानवर काट लिया। मेरे आहार में से उत्पाद, मुझे बहुत बेहतर लगे। अब मेरी सेहत की आदत किम्बर्ली स्नीडर की ग्लोइंग ग्रीन स्मूथी को रोज सुबह पीना है। यह मेरे बाकी दिनों के लिए टोन सेट करता है। अगर मेरे पास इसका पहला भोजन नहीं है, तो मैं मुझे पता है कि मैं बाद में स्वस्थ विकल्प नहीं बनाता हूँ।
एक बैले आधारित वर्कआउट
"मेरा पसंदीदा वर्कआउट स्पॉट यह अद्भुत बैले है और पिलेट्स स्टूडियो, ला माय ट्रेनर, रोमी में बैले बॉडीज नामक एक बैलेरीना है। मैं सप्ताह में पांच दिन वहां जाता हूं जब मैं घर पर होता हूं। कुछ दिन मैं बैले वर्कआउट करता हूं, दूसरे दिन मैं। पिलेट्स करते हैं। मुझे वास्तव में व्यायाम करना पसंद है- मुझे यह बहुत ही चिकित्सीय लगता है। मुझे हमेशा नए वर्कआउट का प्रयास करने में मज़ा आता है, लेकिन यह अब तक मेरा पसंदीदा है। जब आप बैले मूव कर रहे होते हैं, तो आपको बहुत ध्यान केंद्रित करना पड़ता है और यह साफ करने का एक शानदार तरीका है। आपका दिमाग। इसके अलावा, यह अपने आप को इलाज के लिए समय लेने के बारे में है। मेरे लिए, यह एक मालिश पाने के बराबर है।"
एक मजबूत समर्थन नेटवर्क
दुनिया के कुछ तथाकथित ब्लू जोन पर शोध, जहां लोग नियमित रूप से 90 वर्ष की आयु से अधिक रहते हैं, ने दिखाया है कि जिन संस्कृतियों में बुजुर्गों के करीबी पारिवारिक संबंध सबसे लंबे जीवन काल का अनुभव करते हैं। मारा केवल 35 की हो सकती है, लेकिन वह पहले से ही अपने परिवार को अपनी भावनात्मक भलाई की कुंजी के रूप में श्रेय देती है। "मेरी बहन रूनी, एलए में रहती है, और हम एक-दूसरे को जितना संभव हो सके देखते हैं। मेरी माँ न्यूयॉर्क में हैं, लेकिन वह हमेशा हमसे मिलने के लिए बाहर जाती रही हैं। हम एक बहुत ही करीबी व्यक्ति हैं।"
मारा ने पिछली गर्मियों में अपने शानदार चार सह-कलाकार जेमी बेल से शादी की, और अब इवान राचेल वुड के साथ चार साल के बेटे के साथ सौतेली माँ है । "मैं अपनी शादी के बारे में बहुत सुरक्षात्मक हूं। काम के लिए हम दोनों को जो भी यात्रा करनी है, वह इसे कठिन बना सकती है, लेकिन हमारे पास एक नियम है कि हम एक-दूसरे को देखे बिना दो सप्ताह से अधिक कभी नहीं जाएंगे। भले ही हमें खर्च करना पड़े। पूरे दिन केवल 24 घंटे एक साथ यात्रा करने के लिए, यह एक मजबूत संबंध बनाने के लिए इसके लायक है। " ह्यू जैकमैन की पत्नी के साथ जो नियम है, वह बहुत कुछ लगता है, जिसे वह 22 साल की शादी के लिए महत्वपूर्ण मानते हैं।
उपस्थित होना
"मैं ऐसा व्यक्ति नहीं हूं जो आगे की योजना बनाए। मैं यहां का आनंद लेता हूं और अब जितना हो सकता है। मैं भविष्य के बारे में चिंता नहीं कर रहा हूं।"
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।