कुछ दिनों पहले 37 वर्षीय केनी डन ने इमगुर पर प्रगति की तस्वीरों की एक श्रृंखला पोस्ट करके तीन साल का जश्न मनाया। तुरंत, वे वायरल चले गए और कनाडा के वैंकूवर में एक रेलवे इंजीनियर डन को साफ-सफाई के लिए अन्य सोशल मीडिया उपयोगकर्ताओं से समर्थन और सराहना मिली। अंतिम फोटो में उनकी मुस्कुराहट से पता चलता है कि वह आज खुद पर कितना गर्व महसूस कर रहे हैं। लेकिन जब डन ने उस शुरुआती सेल्फी को नोव 2, 2016 के अपने पहले दिन का अनुभव लिया, तो वह बिल्कुल दयनीय था। "मैं हर दिन 12 से 24 ड्रिंक्स पी रहा था और हफ्ते में तीन या चार बार ब्लैकआउट पी रहा था, " डन ने उस किस्मत वाले दिन को बेस्ट लाइफ बताया। "मुझे पता था कि मुझे मदद की ज़रूरत है, लेकिन मुझे नहीं पता था कि मुझे क्या करना है।"
कई लोगों की तरह, डन ने कॉलेज में शराब पीना शुरू कर दिया और 20 के दशक के मध्य में, यह एक पूर्ण विकसित नशा बन गया था। उनके भारी शराब पीने से उनकी शादी पर एक तनाव आ गया, क्योंकि वह अक्सर सामाजिक अवसरों पर खुद को शर्मिंदा कर देते थे, या अपनी पत्नी से आहत बातें कहते थे कि वह अगले दिन भी याद नहीं कर सकते थे। उन्होंने कहा, "मैं अपनी पत्नी के साथ ब्लैक आउट और बहस करूँगा और फिर मैं वहाँ आकर उसे रोता हुआ देखूँगा और पता नहीं कैसा होगा।" "मैं पश्चाताप कर रहा था, लेकिन मुझे यह भी नहीं पता था कि मैंने क्या किया है। यह लगभग ऐसा था जैसे कोई अन्य व्यक्ति मुझे नियंत्रित कर रहा था।"
फिर, तीन साल पहले, डन ने रॉक नीचे मारा। "मैंने अपने बेटे को बिस्तर पर डाल दिया था और तीन से अधिक बियर पीने के लिए बाहर सेट किया था, " उन्होंने कहा। "इसके बजाय, मैंने तीन घंटे में 19 बियर पिया। मुझे एहसास हुआ कि मैं अभी अपने जीवन का प्रबंधन नहीं कर सकता।"
अगले दिन, उन्होंने अपने पहले दिन के सोबर का फोटो लिया। उस समय उनका स्वाभिमान सर्वकालिक निम्न स्तर पर था।
केनी डन के सौजन्य से
"मुझे परवाह नहीं थी कि मैं रहता था या मर गया था, " डन ने कहा। "मैं आईने में देखूंगा और काश मैं नशे में नहीं होता। मुझे बहुत अकेला महसूस होता है, क्योंकि मुझे ऐसा लगता है कि किसी को भी समझ नहीं आया कि मैं क्या कर रहा था।"
शराब की लत वाले कई अन्य लोगों की तरह, दून ने पहले भी कई बार शराब छोड़ने का संकल्प लिया था, और 14 महीने तक चलने वाला संयमपूर्ण खिंचाव होगा। लेकिन फिर, वह फिर से वैगन से गिर जाएगा।
"मैंने खुद को समझा दिया कि मैं जिम्मेदारी से पीने के लिए वापस जा सकता हूं, " उन्होंने कहा। "लेकिन यह तेजी से फिर से नियंत्रण से बाहर हो जाएगा और पहले से भी बदतर होगा।"
केनी डन के सौजन्य से
डन ने अपने दम पर शराब छोड़ने के लिए सब कुछ करने की कोशिश की थी, इसलिए इस बार के आसपास उन्होंने कुछ अलग किया: उन्होंने मदद मांगी।
"मुझे पता था कि एक दोस्त जो वसूली में था, और मैंने उसे पाठ दिया और कहा कि मुझे तुरंत मदद की ज़रूरत है, " उन्होंने कहा। "उसने मुझे उठाया और मुझे अपनी पहली शराबी बेनामी बैठक में ले गया, और इसने मेरी जान बचाई।"
केनी डन के सौजन्य से
अपनी पहली बैठक में, डन ने दीवार पर एक चिन्ह देखा जिसमें लिखा था, "आपको कभी भी फिर से अकेले नहीं रहना चाहिए।"
"उसने मुझे ईंटों के एक टन की तरह मारा, " उन्होंने कहा। "वहां के लोग जानते थे कि मैं क्या कर रहा हूं, इसलिए मैं अब अकेला नहीं था।"
12-चरणीय कार्यक्रम के माध्यम से, दून ने अपनी लत के कारणों में से कुछ का सामना करना शुरू कर दिया, और शराब की ओर मुड़ने के बजाय उठने पर उन्हें समस्याओं से निपटने में मदद करने के लिए उपकरण प्राप्त किए। लेकिन, शायद सबसे महत्वपूर्ण बात, उसके पास आखिरकार वह समर्थन प्रणाली थी जिसकी उसे जरूरत थी।
केनी डन के सौजन्य से
आखिरकार, अन्य दवाओं के विपरीत- शराब कुछ ऐसा है जो बहुत से लोग लापरवाही से आनंद लेते हैं और शराबियों को लगातार इसका सामना करना पड़ता है, जिससे उन्हें विशेष रूप से अस्थिर महसूस होता है।
"शराबी वास्तव में अकेला है, " डन ने कहा। "कोई भी उस आंतरिक लड़ाई को नहीं समझता है। हम अन्य लोगों को शराब पीते हुए देखते हैं और इसके साथ कोई समस्या नहीं रखते हैं, जो इस इच्छा और विश्वास को मजबूत करता है कि हम उनके जैसे हो सकते हैं। लेकिन वास्तविकता - मेरे लिए, कम से कम यह है कि मैं नहीं कर सकता।"
केनी डन के सौजन्य से
जब डन ने 24 घंटे सोबर में खुद की उस सेल्फी को लिया, तो उसने ऐसा किया ताकि वह खुद को याद दिला सके कि भयानक शराब ने उसे कैसा महसूस कराया।
"मैं बहुत भूखा और बीमार था, " उन्होंने कहा। "लेकिन उस पहले हफ्ते, मुझे ऐसा लगा जैसे मैंने एक बुरे रिश्ते से बाहर निकल लिया है। सबसे बुरा मेरे पीछे था।"
केनी डन के सौजन्य से
डन ने एक चिप प्राप्त करने के दौरान हर बार खुद की तस्वीरें लेना जारी रखा- और जब तक वह अपने एक साल के निशान को मारता, तब तक वह अपने उद्देश्य और आत्म-मूल्य की भावना को प्राप्त कर लेता था।
"मुझे वह व्यक्ति पसंद आया जिसने मुझे आईने में देखा, " उन्होंने कहा। "मुझे ऐसा महसूस हुआ कि मेरे पास दुनिया के सभी अवसर हैं। हर दिन संभावना से भरा हुआ लगता है, जबकि इससे पहले, एक बार जब मैंने वह पहला ड्रिंक लिया, तो मेरा बाकी दिन पीने के लिए प्रतिबद्ध था।"
केनी डन के सौजन्य से
जैसा कि उन्होंने अपने संयम के साथ जारी रखा, डन ने बेहतर खाना शुरू किया और नियमित रूप से अधिक व्यायाम किया, परिणामस्वरूप 76 पाउंड खो दिए।
उनकी आँखों में, "एक अनुस्मारक के रूप में काम करने वाली" तस्वीरें हैं जो वह "सुधार रखना" चाहते हैं, और उस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए शांत रहने की आवश्यकता है।
"मैं उस व्यक्ति को 24 घंटे की तस्वीर में देखना पसंद करता हूं, क्योंकि वह व्यक्ति था जिसे मैंने हर दिन देखा था, " उन्होंने कहा।
केविन डन के सौजन्य से
दून की सलाह के लिए जो कोई भी नशे की लत से जूझ रहा है, वह उनसे अकेले नहीं जाने का आग्रह करता है।
"आपको बाहर तक पहुंचना होगा, " उन्होंने कहा। "ऐसे बहुत से लोग हैं जो मदद करने को तैयार हैं।" और अब, वह उनमें से एक है।
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।