मांसपेशियों के निर्माण के लिए सही आहार योजना चुनना महत्वपूर्ण है आपके शरीर में तंत्र है जो इसे अपने आहार में होने वाले बदलावों के अनुकूलन करने की अनुमति देता है। यदि आप अपने आप को कार्बोहाइड्रेट से वंचित करते हैं, तो आपका शरीर ईंधन स्रोत के रूप में आपके संग्रहित वसा में बदल जाता है। कार्बोहाइड्रेट के एवज में आपके शरीर का वसा कम हो जाता है, जिससे आपको शरीर की कुछ वसा खोने में मदद मिल सकती है, जिसे सामान्यत: लाभ मिलता है, जबकि बुल्केंग।
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कैसेटिसिस का विकास होता है
केटोसिस कार्बोहाइड्रेट की कम मात्रा में खाने के कारण एक जैविक राज्य है। आपका शरीर सामान्य रूप से आपके आहार में कार्बोहाइड्रेट से आता है जो ग्लूकोज को तोड़कर ऊर्जा उत्पन्न करता है हालांकि, यदि आप कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करते हैं, तो आपके शरीर को एक ऊर्जा स्रोत के रूप में संग्रहीत वसा को तोड़ना होगा जब आपका शरीर ग्लूकोज के बजाय वसा को तोड़ता है, आपके रक्त में वृद्धि केटोन के स्तर। केटेजेन्सिक आहार आपके शरीर की वसा को तोड़ने की प्रवृत्ति का लाभ लेते हैं जब कार्बोहाइड्रेट कम वजन में आपकी मदद करने के लिए कम होते हैं।
केटोजेनिक आहार का प्रभाव
कम कार्बोहाइड्रेट हाई-प्रोटीन आहार लेने से किटोसिस की स्थिति में प्रवेश करने से आपके शरीर के वजन और भूख की भावना कम हो जाती है एएम जॉनस्टोन एट अल, "हाई-प्रोटीन केटोजेनिक आहार पर प्रभाव, भूख और मोटापे से ग्रस्त पुरुषों के वजन घटाने में वजन घटाने के प्रभाव" में, रिपोर्ट करें कि जो व्यक्ति उच्च प्रोटीन, निम्न कार्बोहाइड्रेट केटोजनीक आहार का पालन करते हैं वे अधिक वजन खो देते हैं और महसूस करते हैं एक उच्च-प्रोटीन, मध्यम-कार्बोहाइड्रेट गैर-कैकेनोनिक आहार खा चुके व्यक्तियों की तुलना में चार सप्ताह की अवधि में कम भूख
वसा रहित बल्किंग
एक किटोजेनिक आहार से मांसपेशियों के निर्माण के लिए मदद मिल सकती है क्योंकि इससे आपको वसा खोने की अनुमति मिलती है, जिसे आप आम तौर पर तब मिलते हैं जब बुल्कींग होता है। किटोसिस में होने का मतलब यह भी है कि आपकी मांसपेशियों को बनाने में मदद करने के लिए अधिक प्रोटीन उपलब्ध है आम तौर पर, आप जो प्रोटीन खाते हैं उनमें से कुछ का इस्तेमाल ग्लूकोज पैदा करने में किया जाता है। हालांकि, यदि आपका शरीर ग्लूकोज के बजाय ईंधन के लिए अपनी वसा का उपयोग कर रहा है, तो प्रोटीन जो आपका शरीर सामान्य रूप से ग्लूकोज उत्पन्न करने के लिए इस्तेमाल करेगा बख्शा
स्नायु बिल्डिंग में कार्बल्स की भूमिका
किटोसिस में प्रवेश करने के लिए आपके कार्बोहाइड्रेट सेवन को कम करने से आपके शरीर को वसा टूटने में मदद मिलती है, मांसपेशियों के निर्माण के लिए कार्बोहाइड्रेट का सेवन महत्वपूर्ण है कार्बोहाइड्रेट आपके लिए मांसपेशियों को ईंधन प्रदान करते हैं और आपको ऊर्जा प्रदान करते हैं, जो आपको अपने वजन-उठाने वाले दिनचर्या में उत्कृष्टता प्राप्त करने और अपने दिन के माध्यम से प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। अमेरिकन डाइटेटिक एसोसिएशन आपको मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, तो कार्बोहाइड्रेट से कम से कम आपके कैलोरी का आधा होना चाहिए।
केनोन आपके रक्त को एसिडेट करें
जब आप कम कार्बोहाइड्रेट आहार पर किटोसिस में प्रवेश करते हैं, तो आप वसा डाल सकते हैं, लंबे समय तक किटोसिस में रहने से आपके स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है केनोऑन्स अम्लीय होते हैं, इसलिए जब वे आपके शरीर में बने रहेंगे तो आपका खून अतिप्रभावी अम्लीय हो सकता है। पीढ़ी अम्लीय रक्त आपके यकृत और गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है।
