वयस्कों की तरह, बच्चों को अपने शरीर को स्वस्थ रखने और उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन की आवश्यकता होती है। एक संतुलित आहार खा रहा है जिसमें बड़ी मात्रा में पोषक तत्व युक्त फल और सब्जियां शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है, और आप अपने पूरक के बारे में अपने बच्चे के डॉक्टर से बात कर सकते हैं। यदि आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य या उसके ठंडे लक्षणों के बारे में चिंतित हैं, तो अपने बच्चों के चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें
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विटामिन सी < बच्चों को स्कूल उम्र या दिन की देखभाल में सर्दी के अनुबंध के लिए एक उच्च जोखिम वाले समूह माना जाता है, जहां वे अधिक होने की संभावना रखते हैं रोगाणुओं से अवगत कराया नियमित रूप से लिया जाता है, विटामिन सी सामान्य सर्दी से बचा सकता है और आपके बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बना सकता है। इसके अतिरिक्त, जैसे ही वह ठंड के लक्षण दिखाने के लिए शुरू होता है उसे लेने के लिए उसे बीमारी की गंभीरता और लम्बाई कम करने में मदद मिल सकती है। 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को प्रति दिन 250 मिलीग्राम लगना चाहिए। 6 साल से अधिक उम्र के लोग प्रति दिन 500 मिलीग्राम ले सकते हैं। अपने बच्चे के लिए सही मात्रा निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें।
विटामिन ईविटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट है, जो आपके बच्चे की कोशिकाओं को पर्यावरण और मुक्त कट्टरपंथी क्षति से बचाएगा। यह भी उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली के उचित कामकाज के लिए आवश्यक है अधिकांश लोग वनस्पति तेलों, नट्स, बीज और पत्तेदार हरी सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों से इस विटामिन को पर्याप्त रूप से प्राप्त करते हैं, लेकिन अगर आपका बच्चा इसमें पर्याप्त मात्रा में नहीं खाता है, तो उसे अपने पूरक चिकित्सक से पूछने पर विचार करें। 1 से 3 साल के बच्चों को एक दिन में 9 आईयू (अंतरराष्ट्रीय इकाइयों) की आवश्यकता होती है; 4 से 8 की आवश्यकता होती है 10 5 IU, और जो 9 से 13 की आवश्यकता होती है I। 16. IU
विटामिन एअपने कोशिकाओं और दृष्टि के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपके बच्चे को विटामिन ए की जरूरत है, लेकिन यह प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में भी भूमिका निभाता है। इस विटामिन की कमी से शुष्क आँखें, दस्त और त्वचा की समस्याएं हो सकती हैं, साथ ही संक्रमण के विकास के लिए एक बढ़ती संभावना भी हो सकती है। 1 से 3 साल के बच्चों को 300 एमसीजी (माइक्रोग्राम) एक दिन, 4 से 8 वर्ष के बच्चों को 400 एमसीजी की जरूरत हो, और 9 से 13 साल के बच्चों को 600 एमसीजी की आवश्यकता हो। हालांकि, जैसा कि विटामिन ए बड़ी खुराक में विषाक्त हो सकता है, अपने बच्चे को इसे अपने चिकित्सक के साथ चर्चा किए बिना पूरक न दें।
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