जब आप सभी अपने टेनिस मैच में पकड़े जाते हैं, और कुछ और नहीं होता लेकिन प्रतिस्पर्धा का रोमांच जब आप नेट पर बॉल को उखड़ने के लिए अदालत के अपने अंत में दौड़ते हैं, तो जब आप किसी बिंदु पर अंक अर्जित करते हैं तो आपके प्रतिद्वंद्वी के चेहरे पर आपकी दिलचस्पी दिखाई देती है जो गेम के बाद घुटने के दर्द होने तक आपको नोटिस नहीं होता है
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टेनिस और जोड़ों
टेनिस की आवश्यकता है कि आप अपने पैरों पर जल्दी हो, इस तरह से चकमा दे और उस गेंद के साथ बने रहें। गेंद को खेलने में रखने के लिए लगातार पीछे, त्वरित मुड़ने, लंगने और अन्य चाल का मतलब यह है कि आपके घुटनों को लगातार मुड़कर, मुड़कर और बढ़ा दिया जाता है। यदि आप नियमित रूप से खेलते हैं, तो आपके घुटनों पर तनाव बढ़ सकता है और परिणामस्वरूप चोट और दीर्घकालिक क्षति होती है।
घुटने की चोट लगने वाली
टेनिस से घुटनों की चोट सामान्य हैं स्पोर्ट्स इंजेरी क्लिनिक वेबसाइट के अनुसार पैटलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम टेनिस खिलाड़ियों में अक्सर चोट लगती है, क्योंकि ऐसा तब होता है जब पैर की हड्डियों के खिलाफ घुटने की खाल के नीचे की कमी होती है। टेनिस खिलाड़ियों को सामान्यतः चोटों का विकास करना होता है जिसे पेटेला टेंडिनिटिस कहा जाता है, या जम्पर के घुटने में होता है, जिसमें घुटने के कण्डरा दोहरावदार तनाव और आंदोलन से नुकसान पहुंचाते हैं। टेनिस खेलने के दौरान बर्सिटिस भी घुटने में अत्यधिक व्यायाम से विकसित हो सकता है घुटने को बंधन या उपास्थि में मोच, तनाव या आंसू भी पड़ सकता है। गठिया घुटने के जोड़ों पर तनाव के वर्षों में भी सेट हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप दर्द, सूजन, कठोरता और गति की कम सीमा होती है।
घुटने के दर्द के साथ काम करना
अगर आपको चोट लग गई है, तो टेनिस से ब्रेक लें और सामान्य तौर पर व्यायाम करें ताकि घुटने को ठीक कर सकें। दर्द और सूजन को कम करने के लिए घुटने की बर्फ की कोशिश करें, और सूजन का प्रबंधन करने के लिए घुटने को ऊपर उठाएं। घुटने की रक्षा करने और समर्थन करने के लिए पट्टी पहनें या ब्रेस करें। दर्द और सूजन का प्रबंधन करने के लिए दर्द निवारक दवा या गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवा का प्रयोग करें। यदि आपको गठिया से पुराने घुटने के दर्द से पीड़ित है, तो आपको टेनिस के बजाय चलने या तैरने जैसी कम-प्रभाव वाली गतिविधि मिलनी पड़ सकती है। अगर आपका घुटने का दर्द बनी रहती है या बिगड़ जाती है तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
घुटने के दर्द को रोकना
टेनिस खिलाड़ियों को घुटनों की रक्षा करने और घुटने के दर्द और समस्याओं को रोकने के लिए ध्यान रखना चाहिए। हमेशा एक मैच से पहले गरम हो जाओ, और बाद में ठंडा। अपनी सीमाओं के भीतर खेलते हैं, और अगर आप एक ब्रेक ले गए हैं या कई सालों से नहीं खेला है तो टेनिस में वापस आना आसान है। अपने घुटनों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करें और अपने पैरों में अपने घुटनों के लिए बेहतर समर्थन और सुरक्षा प्रदान करें। सब्सिडी ऑफ टेनिस मेडिसिन एंड साइंस ने सुझाव दिया है कि आपके घुटने को अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता है, तो हमेशा बहुत सारे समर्थन और तकिये के साथ जूते पहनें, और एक ब्रेस में खेलें।
