डाउनहिल चलने वाले घुटने के दर्द

चलने की दिनचर्या कभी-कभी एक अच्छी कसरत के लाभ और एक एंडोर्फिन भीड़ से अधिक लाते हैं वे घुटने के दर्द भी ला सकते हैं, खासकर जब आप डाउनहिल चलाते हैं यह संभवतः दो सामान्य घुटने की स्थिति में से एक है जब तक दर्द इतनी बुरी न हो कि आप अब और नहीं चला सकते तब तक इंतजार न करें। जितनी जल्दी हो सके उपचार की तलाश करें

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आईटीबी सिंड्रोम

डाउनहिल चलते समय दर्द iliotibial बैंड सिंड्रोम का एक क्लासिक लक्षण है, जिसे आईटीबी सिंड्रोम भी कहा जाता है ऐसा तब होता है जब घुटने के लगातार घुलने से इलीओटीबियल बैंड परेशान होता है आईटीबी एक मोटी, रेशेदार ऊतक है जो कूल्हे से शुरू होता है, पैर की लम्बाई चलाता है और घुटने पर पार करता है सूजन शुरू में एक सुस्त दर्द की तरह महसूस होती है और घुटने की टोपी में तेज चाकू दर्द में बदल जाती है। जब आप डाउनहिल चलाते हैं और आईटीबी पर दबाव डालते हैं, तो आप दर्द को अधिक तीव्रता से महसूस करेंगे।

आईटीबी सिंड्रोम का इलाज

आईटीबी सिंड्रोम के इलाज में पहला कदम बाकी है। आपका डॉक्टर चाहता है कि आप अपने घुटने को ठोके, 20 मिनट के लिए एक बार बर्फ छोड़ दें और इबोप्रोफेन और कॉर्टिसोन शॉट्स जैसे विरोधी भड़काऊ दवा का इस्तेमाल करें। जब दर्द एक भौतिक चिकित्सक के साथ काम करने के लिए काफी कम हो जाता है, तो आप मांसपेशियों को मजबूत करेंगे जो आईटीबी का समर्थन करते हैं, जैसे कि आपके श्रोणि पर ग्लूटास मेडिअस। दुर्भाग्य से, आईटीबी सिंड्रोम का उपचार करना कठिन है। यदि रूढ़िवादी विधियां विफल हो जाती हैं, तो आप आईटीबी में कटौती करने के लिए शल्य चिकित्सा कर सकते हैं, जहां यह घुटने की टोपी से पार हो जाती है।

धावक घुटने

धावक घुटने एक और सिंड्रोम है जो आप तीव्रता से महसूस करते हैं जब आप एक पहाड़ी नीचे चल रहे हैं आधिकारिक नाम पैतृभावीय दर्द सिंड्रोम है। इस जलन का कारण होता है जब आपकी जांघ में हड्डी, मांदना, आपके घुटने की टोपी में पेटी के साथ लगातार संपर्क करता है। यह सामान्य घुटने के दर्द के रूप में प्रस्तुत करता है जो प्रत्येक चरण के साथ बिगड़ता है, खासकर जब उरोड़ते समय आप उतार-चढ़ाव पर जा रहे हैं धावक घुटने अक्सर अति प्रयोग का परिणाम होता है

धावक घुटने का उपचार करना

बस आईटीबी सिंड्रोम के लिए प्रारंभिक उपचार की तरह, धावक घुटने का इलाज करने की कुंजी विरोधी भड़काऊ दवा और टुकड़े करना, घुटने को आराम कर रही है। यह स्थिति भौतिक चिकित्सा के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करती है फोकस अपनी जांघ के सामने अपने क्वैरडिप्स को मजबूत करने पर है। जब आप चलाते हैं और बहुत ज्यादा जाने से इसे बनाए रखने के लिए घुटने की टोपी को स्थिर करने में सहायता करते हैं तो वे अधिक प्रभाव को अवशोषित करेंगे। सर्जरी एक आखिरी उपाय है और इसमें घुटने की टोपी के नीचे की तरफ चिकनी बनाने के लिए एक आर्थोस्कोपिक प्रक्रिया शामिल है।