घुटने, आपके शरीर के सबसे बड़े और सबसे जटिल संयुक्त के रूप में चोटों के लिए बेहद कमजोर है। आपके शरीर के वजन को असर अपने घुटने पर बहुत अधिक बल देता है गति जोड़ने, विशेष रूप से हवाई जाने के बाद लैंडिंग, बल को चार बार बढ़ाता है स्नायुबंधन आपके ऊतक, जांघ की हड्डी, आपके टिबिआ, शिन की हड्डी को जोड़ने वाले ऊतकों हैं। आपके पूर्वकाल क्रूसीएट बंधन, एसीएल की चोटों, घुटने की ताकत और स्थिरता कम हो जाती है। एसीएल संयुक्त के पुनर्वास के लिए आपके एसीएल को जुटाने और उसे मजबूत करने के लिए अभ्यास शामिल हैं।
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एसीएल घुटने के जोड़ को पार करने वाले चार स्नायुबंधन में से एक है, अपनी जांघ को अपने शिन से जोड़ने एसीएल आपके घुटने के ठीक ऊपर, आपके पैर के सामने, आपके घुटने के ठीक नीचे, आपके घुटने के जोड़ को स्थिरता प्रदान करते हुए, आपके पैर के पीछे से पार करता है। क्रूसेटी शब्द स्नायुबंधन के क्रॉस आकृति को दर्शाता है क्योंकि यह घुटने के जोड़ के आसपास लपेटता है। घूर्णी आंदोलन को निर्देशित करने और नियंत्रित करने के लिए एसीएल कार्य और घुटने के संयुक्त के hyperextension को रोकने के लिए।
एसीएल चोट लगने की घटनाएं
घुटने के अचानक रोक या घुमाव के चलते, फुटबॉल और बास्केटबॉल जैसे खेलों में सामान्य होने के कारण ACL चोटें होती हैं। दिशात्मक परिवर्तन, hyperextension और overflexion जैसे अचानक आंदोलनों टूटना, या बंधन आंसू कर सकते हैं। चोट के समय एक पॉपिंग ध्वनि हो सकती है शुरुआती लक्षणों में गंभीर दर्द, सूजन और कम घुटने की स्थिरता शामिल होती है, जिससे वजन कम करना मुश्किल हो जाता है। संयुक्त अस्थिरता के कारण संरचनात्मक समस्याओं के कारण महिला एथलीटों में एसीएल चोटें अधिक आम हैं।
प्रारंभिक उपचार < प्रारंभिक उपचार में आराम, बर्फ, संपीड़न, ऊंचाई और दर्द कम करने वाली दवाएं शामिल हैं गंभीर मामलों में, सर्जरी आवश्यक है अतीत में, एसीएल चोटों के महीनों के पुनर्वास की आवश्यकता होती है। 2000 के बाद से, उपचार और पुनर्वास दर्द के तुरंत बाद शुरू होता है और सूजन कम हो जाती है।
पहले छह हफ्तों के दौरान, गतिशीलता में सुधार संतुलन, शक्ति और समन्वय के साथ घुटने के जोड़ को आंदोलन बहाल किया जाता है। खड़े और बैठने की स्थिति में वृद्धि की ताकत में जांघ संकुचन जैसे व्यायाम। बछड़ा उठता है और स्क्वाट केवल 1/4 का तरीका नीचे किया जाता है, केवल अतिरिक्त वजन के बिना शरीर के वजन का उपयोग किया जाता है। पहले छह हफ्तों के दौरान प्रतिरोध टयूबिंग का उपयोग करते हुए बैठने की स्थिति में कटौती और अपहरण अभ्यास की सिफारिश की जाती है।
निरंतर उपचार < दूसरे छः सप्ताह के दौरान, पार्श्व गति और अतिरिक्त भारोत्तोलन आंदोलनों ने घुटने के जोड़ को मजबूत किया है स्क्वाट्स और फुफ्फुसियों को पूर्ण गति के माध्यम से पेश किया जाता है जो शरीर के वजन के साथ शुरू होता है और अतिरिक्त वजन जोड़ने के लिए प्रगति करता है। एकल पैर lunges और पैर प्रेस प्रभावित घुटने के संयुक्त पर एक वृद्धि की मांग जगह है और प्रगति के लिए सिफारिश की है।सीढ़ी चढ़ना और चल रहे कार्यक्रम उपचार कार्यक्रम में शामिल हैं, जब संयुक्त पूर्ण स्थिरता और ताकत के करीब है।
