क्राव मागा को इमरिक "आईएमआई" लिचेंफेल्ड द्वारा बनाया गया था ताकि ये यहूदियों को नाजियों के विरुद्ध स्वयं की रक्षा कर सके और बाद में सैन्य और पुलिस बलों द्वारा अपनाया गया। 1 9 72 में, पहला नागरिक पाठ्यक्रम पेश किया गया था, और तब से अनुशासन दुनिया भर के नागरिकों के साथ लोकप्रिय हो गया है। फिटनेस और आत्मरक्षा दोनों के लिए प्रभावी, क्राव मागा को किसी विशेष गियर या उपकरण की ज़रूरत नहीं है, और आपको ऐसी तकनीकों को सिखाता है जो आप लगभग किसी भी खतरे की स्थिति में उपयोग कर सकते हैं।
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बुनियादी बातों
क्राव मागा ने जोर दिया कि "मुठभेड़" कहलाता है, या घूंसे, किक, कोहनी हमलों, घुटनों और यहां तक कि काटने और खरोंच । आप बुनियादी क्राव मैगा रुख से काम करना सीखेंगे, अपने पैरों के साथ आराम से मुक्केबाजी मुंह रखेंगे, जो कंधे की चौड़ाई अलग-अलग रखे हुए हैं और अपने मजबूत, या पैर को आगे बढ़ाते हुए आगे बढ़ते हैं।
छः स्तंभों
क्राव मग को छह रणनीतिक "स्तंभों" पर स्थापित किया गया है, जिसमें सीखने के साथ कि कैसे एक साथ बचाव और हमले हो। अन्य महत्वपूर्ण रणनीतियों में कमजोर नरम ऊतकों पर ध्यान देना शामिल है, जैसे आंखें, नाक, गले, घुटने और जीरो; प्रतिक्रिया करने का एक मौका होने से पहले अपने हमलावर को डूबने के लिए तैयार एक तेज, निरंतर युद्ध गति का उपयोग करना; निर्णायक कार्रवाई का उपयोग करना और खतरे से मुकाबला करने के लिए जो कुछ भी आवश्यक है, उसे तैयार करना; और जब संभव हो, तो ऐसी तकनीकों की कोशिश करनी चाहिए जो हिंसा को बढ़ने से पहले अपने प्रतिद्वंद्वी को वश में कर सकते हैं। छठी स्तंभ इमारत-ब्लॉक प्रक्रिया है, जहां आप एक समय में एक तकनीक सीखते हैं और अपने निपटान के लिए तरीकों का एक पूरा हथियार बनाने के लिए उस पर निर्माण करते हैं।
कार्रवाई के लिए चार कदम
जब आपको धमकी दी जाती है या हमले के तहत, क्राव मागा आपको सिखाती है कि आप जल्द से जल्द उचित प्रतिक्रिया के रूप में संभव के रूप में चुनने के लिए कई कदमों की प्रक्रिया करें। पहले खतरे की पहचान आती है, उस खतरे के स्तर को संक्षेप में प्रस्तुत करें जो आप में हैं; अगले स्थितिजन्य विश्लेषण है, अपने प्रतिद्वंद्वी का स्टॉक ले, आपके परिवेश और अपनी स्थिति; तो आप चुन लेंगे कि क्या कार्य करना बेहतर है या नहीं, कोई कार्रवाई नहीं करें और यदि आप कोई कार्रवाई चुनते हैं, तो योजना पर तुरंत निर्णय लें
व्यक्तिगत हथियार
क्राव मग का बुनियादी अंतर्निहित सिद्धांत मुख्य रूप से अपने प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ हथियार के रूप में या आपके निपटान में किसी अन्य वस्तु के उपयोग के लिए है। आप हाथों की घूंसे, गोल घुटने, मुट्ठी, कंधे और उंगलियों के हमलों, सामने, तरफ और पीछे से विभिन्न प्रकार के किक, गिरने से निपटने के लिए कैसे करें, और चोकहॉल्ड और हेडलाक से बाहर निकलने के लिए तकनीकों का संयोजन सीखना सीखेंगे, दोनों खड़े और जमीन पर।
चाकू और बंदूकें के विरुद्ध सुरक्षा
क्राव मागा आपको चाकू से दूर झुकाव करते हुए आगे बढ़कर और लात मारकर चाकू-दौड़ने वाली प्रतिद्वंद्वी से बचने के लिए सिखाती है और फिर अधिक किक देने के लिए आगे बढ़कर भी आगे बढ़ता है।क्राव मागा में एक बंदूकधारियों के खिलाफ बचाव करने की तकनीकों भी हैं, जहां आप अपने हाथों और शरीर को आग की रेखा से बाहर निकालने या निकालने के लिए उपयोग करते हैं, हथियार का नियंत्रण लेते हैं और फिर घूंसे और किक के साथ एक मुकाबला शुरू करते हैं। यद्यपि बुनियादी क्राव मागा तकनीक ऐसी संभावित खतरनाक स्थितियों में मदद कर सकती है, इससे पहले कि आप इस तरह के बचाव का प्रयास करने से पहले आपको और अधिक उन्नत प्रशिक्षण पूरा करने की सलाह देते हैं।
