यदि आप कभी भी कसरत कर रहे हैं और उस बिंदु को मारते हैं जहां आप महसूस करते हैं कि आप नहीं जा सकते, तो आप लैक्टिक एसिड के बारे में जानते हैं। लैक्टिक एसिड सामान्य सेलुलर एनारोबिक श्वसन का एक उत्पाद है। सालों के लिए, वैज्ञानिकों का मानना था कि लैक्टिक एसिड अनैरोबिक चयापचय का केवल एक बेकार उत्पाद था। हालांकि, एरोबिक श्वसन के दौरान लैक्टिक एसिड भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
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लैक्टिक एसिड उत्पादन
प्राथमिक मतलब है कि आपके शरीर में ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए पोषक तत्वों को चयापचय करने के लिए उपयोग किया जाता है एरोबिक श्वसन के माध्यम से होता है। एरोबिक श्वसन ऊर्जा उत्पादन की सुविधा के लिए ऑक्सीजन का उपयोग करता है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो अतिरिक्त ऑक्सीजन की मांग को बनाए रखने के लिए आपकी साँस लेने की दर बढ़ जाती है। हालांकि, यदि आपकी श्वास दर और रक्त प्रवाह आपके कामकाजी मांसपेशियों को पर्याप्त ऑक्सीजन प्रदान नहीं कर सकता है, तो आपका शरीर एनारोबिक श्वसन में बदल जाता है। यह ऑक्सीजन के उपयोग के बिना ऊर्जा का उत्पादन है। यह प्रणाली ऊर्जा उत्पादन की सुविधा के लिए लैक्टिक एसिड का उत्पादन करती है। एनारोबिक श्वसन बड़ी मात्रा में लैक्टिक एसिड पैदा करके एक से तीन मिनट तक ऊर्जा को बनाए रख सकते हैं। जब शरीर एरोबिक श्वसन को वापस मुड़ता है, आम तौर पर लैक्टिक एसिड का एक संग्रह होता है।
लैक्टिक एसिड और एरोबिक श्वसन
व्यायाम के पहले मिनटों के दौरान, ऑक्सीजन से पहले गतिविधि को पकड़ने का मौका मिला है, वहाँ बड़ी मात्रा में लैक्टिक एसिड है, जो बनाता है ऊपर उठता है। आपके शरीर, बारीकी से ट्यूनेड मशीन होने के कारण, यह है कि लैक्टेट के इस बहुतायत से निपटने का एक तरीका है। आपके कंक्रीट की मांसपेशियों की कोशिकाओं के मितोचंद्रिया, जहां एरोबिक ऊर्जा उत्पादन होता है, वह अतिरिक्त लैक्टिक एसिड में ले जाता है और चयापचय करता है और इसे ऊर्जा उत्पादन के लिए उपयोग करता है। इसलिए, जबकि एरोबिक श्वसन उपयोग के लिए लैक्टिक एसिड का उत्पादन नहीं करता है, यह अभी भी इसका उपयोग करने में सक्षम है यदि इसे अन्य तरीकों से बनाया गया है।
लैक्टिक एसिड बिल्डअप के परिणाम
लैक्टिक एसिड, यह सिर्फ एक एसिड है। जबकि शरीर कुछ लैक्टिक एसिड से निपट सकता है, इसके संचय में थकान हो सकती है और आपका व्यायाम समय सीमित हो सकता है। यदि आपके लैक्टीक में बहुत अधिक लैक्टिक एसिड निकल जाता है, तो यह आपके खून का पीएच कम कर देता है। आपकी मांसपेशी में, लैक्टिक एसिड का एक संग्रह ग्लाइकोसिस को रोक सकता है, ग्लाइकोजन का ग्लूकोज में विघटन, जो ऊर्जा के लिए प्राथमिक ईंधन है।
व्यायाम करने के लिए अनुकूलन
समय के साथ आपके शरीर को आप जितना भी कर सकते हैं, उतना कुछ भी अनुकूल हो सकता है प्रशिक्षण के साथ, आपका शरीर लैक्टिक एसिड के आपके शरीर के उत्पादन के साथ बेहतर सौदा कर सकता है। आपके शरीर द्वारा उत्पादित लैक्टिक एसिड की मात्रा प्रशिक्षण के साथ गिरावट आई है जब इसे बनाया जाता है, तो आपका शरीर लैक्टिक एसिड को संभालने में बेहतर होता है और इसे इस्तेमाल कर सकता है ताकि यह आपकी मांसपेशियों या रक्तप्रवाह में जमा न हो।इसके अलावा, आपके शरीर को लैक्टिक एसिड संचय के उच्च दर पर थकान के लिए बेहतर सुसज्जित किया जाता है।
