जिम को मारने और उचित आराम पाने के दौरान शरीर सौष्ठव की सफलता के आवश्यक घटक होते हैं, पोषण भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है स्वस्थ खाद्य पदार्थों को चुनना आपकी प्रगति में तेजी ला सकता है, चाहे आप बड़े पैमाने पर होने वाले चरण या पूर्व-प्रतियोगिता परहेज़ चरण में हों लासैग्ना में शरीर सौष्ठव के लिए कुछ पोषण लाभ हैं, लेकिन यदि आप परहेज़ नहीं कर रहे हैं तो उपयुक्त नहीं हो सकता है ध्यान दें कि विभिन्न व्यंजनों के विभिन्न पोषण संबंधी प्रोफाइल हैं, इसलिए उपलब्ध पोषण तथ्यों की जांच करें
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कैलोरी सामग्री
जब आप शरीर सौष्ठव के लिए पेशी प्राप्त कर रहे हैं तो उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ आदर्श हैं। बॉस्बिल्डिंग में मांसपेशियों के लाभ चरणों के लिए लासग्ना अच्छा है क्योंकि यह कई अलग-अलग सामग्रियों को जोड़ता है - बीफ़, पास्ता, रिकोटा पनीर और टमाटर - वेटलिफ्टिंग वेबसाइटः स्नायु और ताकत सर्वश्रेष्ठ शरीर सौष्ठव वाले खाद्य पदार्थों में से एक है। बड़ी मात्रा में कैलरीज में लैसग्ना ऊंची होती है, क्योंकि 1 कप सेवारत 260 कैलोरी प्रदान करता है। तुलनात्मक रूप से, स्किम दूध का 1cup केवल 80 कैलोरी प्रदान करता है।
प्रोटीन सामग्री
लासैग्ना प्रोटीन में अधिक है, जो पोषक तत्व है जो शरीर को मांसपेशियों के निर्माण के लिए उपयोग करता है Lasagna के प्रत्येक कप 16 ग्राम प्रोटीन की पेशकश करता है, जो कि दूध के एक कप के दो बार से कम है। यदि आप शरीर सौष्ठव प्रतियोगिता के लिए परहेज़ कर रहे हैं, तो आप उच्च प्रोटीन, कम कैलोरी खाद्य पदार्थ, जैसे चिकन स्तन चुनना चाह सकते हैं। "न्यूट्रिशन, मेटाबोलीजम एंड कार्डियोवास्कुलर डिसीज" के एक 200 9 अंक में प्रकाशित शोध में यह संकेत मिलता है कि कम-कैलोरी, उच्च प्रोटीन आहार प्रोटीन में कम भोजन से अधिक वसा हानि को बढ़ावा दे सकता है।
कार्बोहाइड्रेट सामग्री
शरीर सौष्ठव के लिए कार्बोहाइड्रेट महत्वपूर्ण होते हैं क्योंकि वे वर्कआउट्स के लिए ऊर्जा प्रदान करते हैं, वसूली में सहायता करते हैं और प्रोटीन बमुश्किल होते हैं, जिसका मतलब है कि उपभोग कार्बोहाइड्रेट आपके शरीर को मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रोटीन का उपयोग करने की अनुमति देता है, ऊर्जा की बजाय Lasagna कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध है, प्रति कप 26 ग्राम के साथ। Lasagna प्रति कप फाइबर के 5 ग्राम प्रदान करता है। फाइबर महत्वपूर्ण है क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करने में मदद करता है।
मोटी सामग्री
हालांकि कई आहार वसा से बचते हैं, वसा लेने से बॉडी बिल्डर के लिए फायदेमंद हो सकते हैं, क्योंकि यह कैलोरी में उच्च है और कैलोरी अधिशेष मांसपेशी लाभ प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। लसगना की 1 कप सेवारत 10 ग्राम वसा, 5 ग्राम संतृप्त वसा के साथ। यदि आप प्रतियोगिता के लिए परहेज़ कर रहे हैं, तो आप कम वसा वाले भोजन ढूंढना चाह सकते हैं, क्योंकि लासग्ना में वसा डिश में 260 कुल कैलोरी में से 90 प्रदान करता है।
