कुछ प्रकार की लाकी, जिसे बोतल लौकिक या कैल्बश लौकी भी कहा जाता है, को सब्जियों के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन अन्य कड़वा स्वाद और खतरनाक हो सकता है - या भी घातक - का उपभोग करने के लिए लॉकी ककड़ी के परिवार का हिस्सा है और दुनिया के कई गर्म क्षेत्रों में बढ़ती है, जिसमें अमेरिका के कुछ हिस्सों जैसे फ्लोरिडा भी शामिल है। खाने के लिए लंबी और संकीर्ण सबसे अच्छी किस्म होती है, और जो लोग क्लब के आकार या गोल होते हैं, वे कंटेनर बनाने के लिए सर्वश्रेष्ठ होते हैं। बहुत कम सबूत है कि वजन घटाने के लिए लाकी का रस और अध्ययन मनुष्य के रूप में पशुओं के रूप में इस्तेमाल नहीं करता है लाकी रस पीने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें, क्योंकि यह आपके लिए सुरक्षित नहीं है।
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लॉकी और वजन घटाने
वजन घटाने के लिए लूकी के इस्तेमाल का समर्थन करने के लिए बहुत सारे वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं, और जो मौजूद है वह बहुत प्रारंभिक है। सितंबर 2012 में एशियाई प्रशांत जर्नल ऑफ ट्रॉपिकल मेडिसिन में प्रकाशित एक पशु अध्ययन में पाया गया कि लूकी ने चूहों में वजन कम करने में मदद की जो उच्च वसा वाले भोजन को खिलाती थी। आगे की पुष्टि करने के लिए आवश्यक है कि यह लोगों में ही होता है
लाकी बनाम। वजन घटाने के लिए Lauki रस
सामान्यतः, यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो इसके फल के बजाय फलों या सब्जी को खाने से बेहतर है। रस में लूकी का फाइबर नहीं होगा और प्रति सेवारत कैलोरी में अधिक होगा। आप केवल 1 9 कैलोरी के लिए उबले हुए लूकी का एक पूरा कप खा सकते हैं, और इससे आपको लगभग 2 ग्राम फाइबर मिलेंगे। रस के सेवारत करने के लिए यह कई कप लूकी लेता है, जिसका मतलब है कि कैलोरी सामग्री को भी गुणा किया जाता है। लाकी की उच्च पानी और फाइबर सामग्री ऊर्जा घनत्व या ग्राम प्रति कैलोरी में बहुत कम है। मई 2012 में एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन और डायटेटिक्स के जर्नल में प्रकाशित एक लेख में यह लिखा गया है कि ऊर्जा घनत्व में कम वजन वजन कम करने और वजन घटाने के लिए सहायक हो सकता है।
लाउकी डाययूटेक्टिक प्रभाव
लॉकी में एक मूत्रवर्धक प्रभाव हो सकता है, जो कम से कम उस कारण का हिस्सा हो सकता है, जिसे कभी-कभी वजन घटाने के लिए सिफारिश की जाती है। लोग कभी-कभी वजन कम करने के प्रयास में मूत्रवर्धक लेते हैं, लेकिन यह एक स्वस्थ अभ्यास नहीं है। यह वजन कम करने का एक कारगर तरीका नहीं है, या तो, क्योंकि जो खो जाता है वह मुख्य रूप से पानी का वजन है, वसा नहीं। एक बार जब आप डायरटिक्स का उपयोग बंद कर देते हैं, तो कोई भी वजन ठीक हो जाता है। अनावश्यक रूप से मूत्रवर्धक लेना भी खतरनाक हो सकता है, संभावित रूप से निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है।
शराब पीने का मौका Lauki रस
कई प्रकार की खबरें हैं कि लॉक के रस से पीने से होने वाले प्रतिकूल प्रभावों में कई खून बह रहा पेट, मतली, अल्सर, दस्त, उल्टी रक्त, पेट दर्द, यकृत या गुर्दा की समस्याएं और मृत्यु भी शामिल है। इस जोखिम को सीमित करने के लिए, केवल पकाया गया लॉक का रस पीते हैं, और कोई लकी का रस नहीं पीता है जो कड़वा स्वाद देता है।कड़वा स्वाद लाकी में कूक्रिबेटासीन यौगिकों से आता है जो कि लोगों के लिए विषाक्त है; हालांकि, यौगिकों को खाना पकाने के द्वारा निष्क्रिय किया जा सकता है। जो लोग कड़वा स्वाद लेते हैं उन्हें खारिज किया जाना चाहिए और रस को खाने के लिए नहीं खाया जाना चाहिए। लौकी की सुरक्षित किस्मों को थोड़ा मीठा स्वाद और निविदा होना चाहिए। फिर भी, प्रति दिन लगभग 3 औंस नहीं पीना सबसे अच्छा है, 2012 में इंटरनेशनल जर्नल ऑफ पोषण, फार्माकोलॉजी, न्यूरोलॉजिकल डिसीज़ में प्रकाशित एक लेख की सिफारिश की गई है। इन जोखिमों को देखते हुए, लू का रस छोड़ना और अन्य प्रकारों को चुनना सबसे अच्छा हो सकता है वजन घटाने योजना के भाग के रूप में पेय पदार्थों की
वज़न कम करने का एक स्वस्थ तरीका
वजन घटाने के चमत्कार के भोजन की खोज करने के बजाय, वजन कम करने की कोशिश की गई और सही तरीके से रहें- कम खाने और अधिक चलाना प्रति सप्ताह 3, 500 कम कैलोरी, या प्रति दिन 500 कम भोजन करने से, प्रति सप्ताह वजन घटाने के 1 पाउंड की बढ़ोतरी होगी। मुख्य रूप से पूरे खाद्य पदार्थ जैसे दुबले प्रोटीन, स्वस्थ वसा, फलों और सब्जियां खाएं - जिसमें पकाया हुआ लॉकी की एक छोटी मात्रा भी शामिल है - यदि आप चाहते हैं - और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को कम से कम और चीनी या वसा में उच्चतर अपने कैलोरी की कमी को बढ़ाने और अधिक तेज़ी से वजन कम करने में सहायता के लिए व्यायाम जोड़ें। इससे यह सुनिश्चित करने में भी मदद मिलेगी कि आप मुख्य रूप से वसा और मांसपेशी नहीं खो रहे हैं। मध्यम तीव्रता के स्तर पर प्रति सप्ताह 150 से 300 मिनट का व्यायाम करें, और अधिकतर वजन-नुकसान लाभों के लिए सप्ताह में कम से कम दो बार ताकत-प्रशिक्षण अभ्यास करें।
