गर्भावस्था में पैर, आर्म और पीछे की चोटें

गर्भवती महिला के जीवन में एक अद्भुत समय हो सकता है हालांकि, गर्भवती होने का मतलब यह भी है कि आपके शरीर में कुछ नाटकीय बदलाव आएंगे। शिथिलता अक्सर गर्भावस्था से जुड़े कई अप्रिय शारीरिक लक्षणों में से एक है। एक ऐंठन एक दर्दनाक, स्वस्थ मांसपेशी संकुचन है जो आपके पैरों, हथियारों या पीठ में हो सकता है। यदि आप गर्भवती हैं और अपने आप को मांसपेशियों की ऐंठन से ग्रस्त हैं, तो आपका डॉक्टर आपको सुझाव दे सकता है कि आपको राहत मिल सकती है; डॉक्टर की मंजूरी के बिना किसी भी निवारक कार्रवाई या घरेलू उपचार न करें।

दिन का वीडियो

कारण

गर्भवती होने से पहले सबसे अधिक स्वस्थ वजन वाले महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान 25 से 35 पौंड मिलेंगे। इस जोड़ वजन के चारों ओर से जुड़े तनाव आपके मांसपेशियों को ऐंठन के कारण हो सकता है। दूसरे त्रैमासिक दौरान लेग ऐंडेक्स सबसे सामान्य होते हैं सामान्यतः लेग ऐंडेक्स दबाव के परिणाम के रूप में होते हैं जो आपके गर्भाशय में नसों पर रहता है जो आपके पैरों से रक्त लेते हैं, मेयो क्लिनिक बताते हैं। आपकी गर्भावस्था की प्रगति के रूप में, रात के दौरान आराम से सो स्थिति का पता लगाना बहुत मुश्किल हो सकता है। सभी रात अजीब स्थिति में टॉसिंग और टर्निंग और झूठ बोलना भी हाथ, पैर और पीठ के ऐंठन को जन्म दे सकती है।

समाधान

व्यायाम आपके हाथों, पैरों और पीठों में गर्भावस्था संबंधी ऐंठन को कम करने का एक प्रभावी तरीका है, मेयो क्लिनिक रिपोर्टें लाइट का अभ्यास जैसे कि घूमना, खींचना और लेग फ्लेक्स आमतौर पर सबसे गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित और प्रभावी होते हैं। पहले अपने चिकित्सक से बात करें कि यह निर्धारित करने के लिए कि आप और आपके अशुभ बच्चे दोनों के लिए कौन से अभ्यास सुरक्षित हैं इसे ज़्यादा नहीं करने के लिए सावधान रहें बहुत ज़ोरदार व्यायाम करने से आपका ऐंठन बढ़ सकता है। पीड़ादायक ऐंठन को कम करने का एक और अच्छा तरीका गर्म पानी की टब में भिगोना है। आप प्रभावित क्षेत्र को हाथ से या हाथ से पकड़े हुए मालिश डिवाइस के साथ मालिश करने का भी प्रयास कर सकते हैं।

रोकथाम

गर्भावस्था से संबंधित ऐंठन को रोकने में मदद करने का एक तरीका सहायक जूते पहनना है बिना समर्थन वाले जूते पहने हुए केवल आपकी पीठ और पैरों पर तनाव बढ़ जाता है। एक गर्भावस्था तकिया खरीदना असुविधाजनक स्थिति में नींद से जुड़े पैर की ऐंठन को रोकने में मदद कर सकता है। गर्भावस्था तकिए बड़े शरीर तकिए हैं जो विभिन्न आकारों और आकारों में आती हैं, और विशेष रूप से आपकी पीठ, पेट और अंगों के लिए पूर्ण समर्थन प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिससे आपको रात में और अधिक आराम से सोते रहना पड़ता है।

चेतावनी

हालांकि आपके पैरों, हथियारों और पीठों में ऐंठन का अनुभव गर्भावस्था का एक सामान्य लक्षण है, कुछ मामलों में यह एक अलग चिकित्सा स्थिति का संकेत भी हो सकता है। यदि आप मधुमेह या परिधीय धमनी रोग से पीड़ित हैं, तो ये ऐंठन भी हो सकते हैं, मेयो क्लिनिक चेतावनी देते हैं। अगर आपके ऐंठन गंभीर हो जाए या आपको मांसपेशियों की कमजोरी भी महसूस हो, तो तुरंत अपने चिकित्सक को देखें।