बॉडीबिल्डिंग में मछली के तेल के लाभों की सूची

मछली का तेल एक पूरक है जो बॉडी बिल्डर को कई मायनों में मदद कर सकता है। बॉडीबिल्डर के स्वास्थ्य और फिटनेस स्तर में मछली के तेल एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। मछली के तेल में वसूली के समय में तेजी आती है, शरीर में वसा जलाता है, टेस्टोस्टेरोन का स्तर होता है, और मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देता है। मछली के तेल की खुराक दिल के दौरे, कम रक्तचाप के जोखिम को भी कम करती है, और स्ट्रोक को रोकती है। मछली के तेल का उपयोग करने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करें

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फैट नुकसान

रिपोर्टों से पता चला है कि मछली के तेल की खुराक से बॉडीबिल्डर्स को शरीर में वसा खोने में मदद मिल सकती है कई अध्ययनों से पता चलता है कि मछली के तेल वसा हानि की मदद करते हैं। दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय ने एक परीक्षण किया था जिसे "अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन" में प्रकाशित किया गया था। मछली के तेल समूहों को प्रति दिन छह ग्राम मछली के तेल दिए गए थे। मछली के तेल समूह का सबसे अच्छा परिणाम 1 के औसत से खोने शरीर के वसा के 2 प्रतिशत के साथ बाहर आया था, और प्रति व्यक्ति चार पाउंड की औसत हानि है। जो समूह मछली के तेलों का उपयोग नहीं करता, उनमें शरीर की वसा या वजन का कोई भी हिस्सा नहीं खोना था। परीक्षा में कुल 12 सप्ताह लगे।

रक्तचाप < उच्च रक्तचाप बॉडी बिल्डर के लिए एक सामान्य जोखिम है बॉडीबिल्डर तनावपूर्ण व्यायाम करते हैं और लाल मांस के उच्च स्तर का उपभोग करते हैं। रिपोर्टों से पता चला है कि लाल मांस में वृद्धि हुई रक्तचाप से जुड़ा हुआ है। बॉडीबिल्डर अपने भोजन में लाल मांस का सेवन करने के लिए अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाते हैं। मछली के तेल वैज्ञानिक रूप से कम रक्तचाप साबित होते हैं। लोअर ब्लड प्रेशर बॉडीबिल्डर्स एक स्वस्थ जीवन शैली जीता है, और रक्तचाप संबंधी बीमारियां जैसे हृदय रोग जैसी संभावनाएं कम कर देता है।

हृदय रोग निवारण

हृदय के तेल हृदय रोग को रोकने में मदद करने के लिए साबित हुए हैं। हृदय रोग, दिल के दौरे, स्ट्रोक, और अचानक मौत की ओर जाता है। मांसपेशियों और परिभाषा में वृद्धि करने में सक्षम होने के लिए बॉडीबिल्डर हर समय स्वस्थ रहना चाहिए। हृदय रोग की रोकथाम बॉडीबिल्डर का मुख्य लक्ष्य होना चाहिए। बॉडी बिल्डर क्रिस डिम ने अचानक 34 वर्ष की आयु में घातक स्ट्रोक के पास अचानक, और बॉडीबिल्डर माइक मातररेज को 38 साल की उम्र में दिल का दौरा पड़ा। मेयो क्लेंक ने सिफारिश की कि मछली के तेल की खुराक का उपयोग करने से दिल के दौरे, अचानक मृत्यु का खतरा कम हो सकता है, और स्ट्रोक।

कम चोट लगना और सूजन

मछली के तेल सूजन के जोखिम को कम करने के लिए सिद्ध कर रहे हैं। समय के साथ, तगड़े लोग घाव का विकास करते हैं और वजन के कमरे में अनगिनत घंटे से जोड़ों में दर्द का शिकार करते हैं। मछली के तेलों की सूजन और जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए उनकी प्रभावशीलता के लिए परीक्षण किया गया है। अनुसंधान ने साबित किया है कि मछली के तेलों की मदद से शरीर में सूजन और संयुक्त कोमलता कम होती है। जब जोड़ों और कंडोम स्वस्थ होते हैं, तो तगड़े लोग अपने कसरत की तीव्रता के स्तर को बढ़ा सकते हैं और अधिक नियमित प्रशिक्षण दिनचर्या करने में सक्षम हो सकते हैं।