विटामिन के आपकी रक्त कोशिकाओं को एक साथ छड़ी या जमना करने में मदद करता है जब आपकी कटौती हो जाती है तब उपचार के लिए यह महत्वपूर्ण होता है विटामिन कश्मीर भी मजबूत हड्डियों को बनाने में सहायता करता है, खासकर बुजुर्गों में। आहार में विटामिन के अभाव में मसूड़ों या नाक से रक्तस्राव हो सकता है। कई बीमारियों से विटामिन के की कमी हो सकती है इनमें लिवर रोग, पित्ताशय की बीमारी और सिस्टिक फाइब्रोसिस शामिल हैं। कुछ रक्त-पतला दवाएं भी विटामिन के स्तर कम कर सकती हैं। खाने से अनाज शरीर में विटामिन के वृद्धि करने का एक सुविधाजनक तरीका है। यू.एस. कृषि विभाग के अनुसार, विटामिन के अनुशंसित दैनिक सेवन में पुरुषों के लिए 80 माइक्रोग्राम और महिलाओं के लिए 65 माइक्रोग्राम हैं।
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केलॉग का विशेष कश्मीर लो कार्ब लाइफस्टाइल
विशेष के लो कार्ब लाइफस्टाइल में 100 ग्राम सेगमेंट के आकार में 15 माइक्रोग्राम विटामिन के होते हैं। यह एक कप के सात-आठवें के बराबर है। मैरीलैंड विश्वविद्यालय ने कहा है कि विटामिन के उच्च स्तर से अधिक हड्डी घनत्व हो सकता है। विटामिन के हड्डी के फ्रैक्चर का खतरा कम हो सकता है, खासकर उन महिलाओं में जो रजोनिवृत्ति के बाद होते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे में होते हैं।
नेचर का पथ इष्टतम स्लिम
डायट और फिटनेस टुडे के अनुसार, प्रकृति का पथ इष्टतम स्लिम में 100 ग्राम सेवन के लिए 13 माइक्रोग्राम विटामिन के होते हैं। पेन स्टेट हर्षे मेडिकल सेंटर का कहना है कि प्रत्येक दिन विटामिन के अनुशंसित मात्रा प्राप्त करने का एक और कारण यह है कि जिन लोगों के पास विटामिन के की कमी है उन्हें खरोंच और रक्तस्राव की संभावना अधिक होती है।
सामान्य मिल्स दालचीनी टोस्ट की कमी
दालचीनी टोस्ट की कमी में 100 ग्राम सेवारत के लिए 6 माइक्रोग्राम विटामिन के होते हैं। नॉर्थ कैरोलिना मेडिकल सेंटर की विश्वविद्यालय का कहना है कि अगर आप रक्त में खड़ी हुई दवा ले रहे हैं तो यह विटामिन के निरंतर मात्रा में खाने के लिए महत्वपूर्ण है। शरीर में विटामिन के स्तर के स्थानांतरण, वाटरफ़ाइन जैसी रक्त पतले के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं। अपने आहार में किसी भी बदलाव के बारे में अपने डॉक्टर को सूचित करें यदि आप रक्त में डाई हुई दवाओं पर हैं
काशी जाना दुबला की कमी
काशी जाना दुबला संकट नाश्ता अनाज प्रति 100 ग्राम सेवारत 6 माइक्रोग्राम विटामिन के होते हैं। अनाज विटामिन के का एक अच्छा स्रोत हैं, लेकिन एकमात्र स्रोत नहीं होना चाहिए पालक, ब्रोकोली और काली जैसी हरी सब्जियां भी विटामिन के उच्च होती हैं।
केलॉग के सभी ब्रैन
केलॉग के ऑल-ब्रैन अनाज में प्रति 100 ग्राम सेवन के लिए 5 माइक्रोग्राम विटामिन के होते हैं। यह आहार फाइबर में बहुत अधिक है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है और रक्तचाप को कम कर सकता है।
