कैलोरी और संतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थ आपको यूएसएडीए के मुताबिक कुछ बेहतरीन पेट वसा जलने वाले लाभ प्रदान करेंगे। विभिन्न प्रकार के प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से भी मदद मिलेगी। मूल रूप से, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा निर्धारित हृदय-स्वस्थ आहार में कई वसा जलने वाले पदार्थ शामिल हैं सबसे अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, निश्चित करें कि आप सभी समूहों के खाद्य पदार्थों के साथ एक अच्छी तरह से संतुलित भोजन खाते हैं जो USDA का हवाला देते हैं। धुंध आहार काम नहीं करते और, वास्तव में, अंततः आप को नुकसान पहुंचा सकते हैं
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सब्जियां < डार्क पत्तेदार साग फाइबर और स्वास्थ्य से भरपूर एंटीऑक्सिडेंट के समृद्ध स्रोत होते हैं। कैलोरी में कम और शून्य वसा युक्त, इन पोषक तत्वों से भरपूर सब्जियां आप को भर सकती हैं और अधिक अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के लिए अपनी कमजोरी को कम करने में मदद करती हैं, जो कि USDA का हवाला देते हैं। अंधेरे पत्तेदार सागों में पालक, सरसों का साग, लाल पत्ती सलाद, कोलार्ड साग, टर्निप ग्रीन और बाक चोय शामिल हैं। ब्रोकोली एक और पौष्टिक समृद्ध वनस्पति है
फल पोषक तत्व युक्त समृद्ध पदार्थ होते हैं जिनमें फाइबर का सम्मानजनक मात्रा शामिल हो सकता है, जबकि कैलोरी और वसा में कम होने के कारण, USDA का हवाला देते हैं बॉडी बिल्डर टॉम वेनुतो के मुताबिक, चने की फलियों जैसे फलों की जड़ें उनके वसा जलने की क्षमता के लिए अनुशंसित हैं।
दुबला प्रोटीन
प्रोटीन को पचाने के लिए ऊर्जा लेती है, जिससे हमारे शरीर अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक कैलोरी जलाते हैं, जो कि USDA का कहना है। यह बढ़ती कैलोरी जलने से आपको चयापचय बढ़ता है और आपको अधिक पेट वसा जलने में मदद मिल सकती है। एक अनुकूल दुबला प्रोटीन स्रोत त्वचा रहित, ग्रील्ड चिकन या टर्की है
डेयरी फूड्स
चीज अमीर प्रोटीन स्रोत हैं जो पेट वसा को जलाने में मदद कर सकती हैं। अपने संतृप्त वसा की मात्रा को मॉनिटर करने के लिए कम या नॉनफ़ैट संस्करण चुनें नॉनफ़ैट मोज़ेरेला पनीर में एक कप की सेवा में 36 ग्राम प्रोटीन होते हैं।
टॉम वेनुतो के अनुसार, अंडे का सफेद प्रोटीन युक्त समृद्ध स्रोत हैं जो पेट वसा को जलाने में मदद कर सकते हैं। सूखे अंडा सफेद की एक औंस सेवा में 23 ग्राम प्रोटीन होते हैं एक ताजा अंडे का सफेद 11 ग्राम होता है।
पूरे अनाज
