उपवास कई कारणों से किया जाता है। आप सर्जरी के लिए तैयारी कर सकते हैं, एक धार्मिक परंपरा का अभ्यास कर रहे हैं या आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहे हैं। हाइड्रेटेड रहना सबसे महत्वपूर्ण है जब आप उपवास कर रहे हैं। आप केवल कुछ दिनों के लिए स्पष्ट तरल पदार्थ पर जीवित रह सकते हैं, लेकिन आप लंबे समय तक सुरक्षित रूप से शुद्ध तरल पदार्थ का सेवन कर सकते हैं। उपवास के दौरान अपने चिकित्सक से सही प्रकार के द्रव पदार्थों के बारे में पूछिए
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साफ़ तरल पदार्थ
साफ़ तरल पदार्थ पीने पर उपवास आपको हाइड्रेटेड रखेगा, लेकिन कई पोषक तत्वों की पेशकश नहीं करेगा एक उपवास के दौरान, आप पानी, शोरबा, पानी, सेब का रस, क्रैनबेरी रस, सादे जिलेटिन, बर्फ चबूतरे, चाय या काली कॉफी जैसे स्पष्ट खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों को पीना चाह सकते हैं। ये सभी तरल पदार्थ और खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप देख सकते हैं - यहां तक कि एक ग्लास कंटेनर में चाय और कॉफी पारदर्शी भी हो सकते हैं। यदि आपको सख्त स्पष्ट तरल आहार का पालन करने की ज़रूरत होती है, तो लुगदी के साथ रस का उपभोग न करें, बर्फ आपके कॉफी में फलों या दूध के टुकड़े के साथ चली जाती है मायो क्लिनीक। कॉम की रिपोर्ट है कि कैलोरी और पोषक तत्वों के सीमित होने के बाद आपको कुछ दिनों से अधिक समय तक एक स्पष्ट तरल आहार के लिए खुद को प्रतिबंधित नहीं करना चाहिए।
अस्पष्ट और ठोस तरल पदार्थ
आपका उपवास आपको साफ प्रकार के अलावा अन्य प्रकार के तरल पदार्थों का आनंद लेने की अनुमति दे सकता है खाद्य पदार्थों की यह सूची में शामिल हैं जो ठोस हैं, लेकिन कमरे के तापमान पर पिघल आते हैं, जैसे आइसक्रीम आनंद लेने के लिए तरल पदार्थ लुगदी के साथ रस, स्किम दूध और तनावपूर्ण मलाईदार सूप शामिल हो सकते हैं। आप अपने कॉफी में आधा और आधा जोड़ भी सकते हैं। यदि आप सर्जिकल कारणों के लिए उपवास कर रहे हैं, तो इन तरल पदार्थ को एक पुआल के माध्यम से बोया जा सकता है ताकि आप एक समय में थोड़ी मात्रा का उपभोग कर सकें। अपने आप को एक पाउडर मट्ठा प्रोटीन पूरक के साथ एक प्रोटीन शेक बनाओ, दूध और कम वसा वाले जमे हुए दही स्किम करें। इन प्रकार के खाद्य पदार्थ कुछ कैलोरी, पोषक तत्व और फाइबर प्रदान करते हैं।
सूप और प्यूरेड फूड्स
आपका उपवास आपको शुद्ध पदार्थों का उपभोग करने की अनुमति दे सकता है शुद्ध खाद्य पदार्थ आपके शरीर की पोषण प्रदान करते हैं और उपवास करते समय आपको संतुष्ट रखने में मदद करेंगे। अपने पसंदीदा कम सोडियम सूप खरीदें और इसे प्यूरी करें। आप इसे कटोरे से पी सकते हैं या इसे एक पुआल के माध्यम से घूंट सकते हैं कम वसा वाले वेनिला दही, संतरे का रस और कुछ बर्फ के cubes के साथ अपने आप को एक चिकन बनाओ। यह पेय आपके शरीर को कैलोरी, प्रोटीन और वसा युक्त प्रदान करेगा। आप अपने कुछ पसंदीदा खाने के खाद्य पदार्थों जैसे ग्राउंड बीफ़, ग्रेवी और मैश किए हुए आलू को प्यूरी कर सकते हैं। यदि आप ठोस आहार नहीं ले पा रहे हैं, तो इन पोषण स्रोतों को निगलना करने के लिए आपके भोजन को एक साथ प्यूरी करना एक वैकल्पिक तरीका हो सकता है।
अन्य बातें
आप उपवास करते समय सभी दवाओं और आहार पूरकों को बंद करना पड़ सकते हैं यदि आप किसी मेडिकल फास्ट के माध्यम से जा रहे हैं तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें आहार के रास्ते के रूप में उपवास हमेशा प्रभावी नहीं होता हैवेंडरबिल्ट विश्वविद्यालय की रिपोर्ट है कि तरल आहार प्रति दिन 400 से 800 कैलोरी प्रदान करते हैं। जब आप शुरू में वसा खो सकते हैं, 100 में से 9 0 लोग वजन वापस हासिल करेंगे।
