अमेरिकियों ने फिटनेस पर सालाना $ 65 बिलियन से अधिक खर्च किए, जिम की सदस्यता, व्यायाम उपकरण और केवल वही-हानि उपकरणों को टीवी पर बेचा जाता है । यह 2016 में उपभोक्ता रिपोर्ट के अनुसार है, जो यह भी बताता है कि हम में से दो-तिहाई घर पर काम करते हैं।
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यदि आप पतली पेट के बाद होते हैं, तो यहां सबसे प्रभावी मशीनों पर एक नज़र डालें जो आपकी कसरत की सहायता करेगी।
1। एब लाउंज स्पोर्ट
अमेरिकन काउंसिल ऑफ एक्सरसाइज या एसीई द्वारा परीक्षण में एब लाउंज स्पोर्ट ने एक पारंपरिक कमी के करीब पेशी सक्रियण उत्पन्न करने के लिए साबित किया है। पेटी कर्ल के लिए प्रतिस्थापन बनाता है एक जैकनीफ डिजाइन के माध्यम से इसे कसने और अपने ऊपरी पेट, कम पेट, और obliques टोन के लिए बनाया गया है
2। Torso ट्रैक
टोरो ट्रैक 2 पेट के कस के साथ-साथ हथियारों और कंधों को कसने के लिए एक "जैसा-पर-ऑन-टीवी" फिटनेस उत्पाद है यह मूल रूप से एक स्लाइडिंग हैंडल है जो एक स्लॉक्ड ट्रैक में फिट हो जाता है ताकि उपयोगकर्ता प्रतिरोध बैंड के विरुद्ध धक्का दे सके।
एसीई ने टोरो ट्रैक को पारंपरिक संकट की तुलना में कुछ और अधिक प्रभावी पाया, हालांकि इसका उपयोग करते समय कुछ लोगों ने पीठ के निचले हिस्से को कम बताया।
3 कार्डियो मशीनें
ट्रेडमिल और अण्डाकारियां आपकी बी की मांसपेशियों को सीधे काम नहीं कर सकती हैं, लेकिन ज्यादातर लोग जो सपाट पेट को प्राप्त करने या बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं, एक नियमित जोरदार कार्डियो कसरत जो वसा को जलाने के लिए जरूरी है।
यदि आप किसी बजट पर हैं, या एक गैर-तह मॉडल पर विदेश यात्रा की लागत बिताते हैं, तो एक तह ट्रेडमिल प्राप्त कर सकते हैं, जो एक लंबे समय तक डेक के साथ बेहतर है, जो एक धावक की प्रगति से बेहतर मिलान होता है
अण्डाकार चलाने के एरोबिक लाभ प्रदान करते हैं लेकिन कम प्रभाव के साथ। ज्यादातर अंडाकार हैंडग्रिप्स से लैस हैं, इसलिए आपको ऊपरी शरीर की कसरत भी मिलती है।
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4 एब रोलर
एक अब रोलर एक पहिया है जिसमें उसके केंद्र के माध्यम से पिरोया हुआ संभाल होता है। आप नीचे घुटने टेकते हैं, हैंडल समझते हैं और रोलर को आपके सामने फर्श पर फेंक देते हैं और आपकी सीने फर्श की तरफ़ उतारा जाता है
एईसी ने एक परंपरागत संकट के रूप में समान रूप से प्रभावी होने के लिए एबी रोलिंग पाया, लेकिन उल्लेखनीय है कि यह बाहरी तिरछे को संकट से कुछ अधिक सक्रिय करता था।
5। एब रॉकेट
एब रॉकेट एक लॉनेल कुर्सी के आकार के पीछे एक लचीला कुर्सी है जो आगे और पीछे की ओर घूमने और किनारे की तरफ घूमने से crunches, पेट की तरफ की सुविधा देता है।
यह आपके पास जाने के दौरान आपको मालिश करने के लिए सिर और पीठ के समर्थन में गद्देदार बैरोलर से सुसज्जित है।समायोज्य प्रतिरोध स्प्रिंग्स आपको अपनी कसरत की तीव्रता निर्धारित करने दें।
6। सेला फिटनेस कोर मशीन
सेला फिटनेस कोर मशीन रीक्टास पेट और पुल पर केंद्रित है। कोर मशीन एक बोतल वाले प्लेटफॉर्म है जिसमें दो स्प्रिंग लोडेड प्रांग्स, गद्देदार पीठ के पैर और पैर ब्रेसिज़ हैं। मशीन सहायता प्रदान crunches के लिए समर्थन प्रदान करता है, और अन्य अभ्यासों के लिए धक्का करने के लिए प्रतिरोध प्रदान करता है।
7। एबी कार्वर प्रो
परफेक्ट एब-कार्वर प्रो, टीवी और इंटरनेट पर बेचा, एक कार्नेट स्टील के वसंत के साथ एक गतिज "इंजन" प्रदान करता है ताकि प्रतिरोध को उपलब्ध कराया जा सके, जब आप रोल करते हैं और समर्थन करते हैं।
यह डिज़ाइन किया गया है पेट और हथियार दोनों काम करने के लिए विस्तृत चलने से बाएं, दाएं और केंद्र जाने पर आसन स्थिर हो जाता है हाथ और कोर की मांसपेशियों के सक्रियण को बढ़ाने के लिए मशीन की हाथ पकड़ती हैं।
8 Pilates सुधारक
आप Pilates को एक अपेक्षाकृत नया कसरत सनक के बारे में सोच सकते हैं, लेकिन वास्तव में यह 80 वर्षीय आहार है जो नर्तक कंडीशनिंग और चोटों के पुनर्वास के लिए उपयोग किया जाता है। पीले अभ्यास श्रोणि को स्थिर करके और पेट नियंत्रण को बढ़ाकर कोर को मजबूत करता है।
मूल मशीन, जिसे सुधारक कहा जाता है, तारों, पुली, स्प्रिंग्स और फिसलने वाले बोर्डों के साथ एक लकड़ी के कोंटरापशन को सजाया गया था। लेकिन इन दिनों आप आधुनिक कॉम्पैक्ट आधुनिक संस्करण ढूंढ सकते हैं जो घर पर आसान भंडारण के लिए गुना हुआ है।
9। बिल्कुल सही बैठो
बिल्कुल सही बैठो एक ऐसा उपकरण है जिसे सही फॉर्म के साथ-बैठने में सहायता करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। डिवाइस शरीर-लंबाई के साथ आपके सिर और पैरों दोनों के लिए ब्रेसिज़ है आपकी पूर्णता को एक क्लिक ध्वनि से संकेत दिया जाता है।
निर्माता दावा करता है कि परफेक्ट सीटअप पेट को ऊपर से नीचे तक काम करता है, और यह कि "पारंपरिक बैठ-अप और क्रंच के विपरीत, बिल्कुल सही बैठो आपको पेट की कर्ल करने के लिए सही स्थिति में ले जाता है जबकि लेग और बैक ब्लेड तेज होते हैं आंदोलन। "
10। एब-डूर ट्विस्ट
ललाट मांसपेशी म्यान के प्रत्येक किनारे पर स्थित तिरछी मांसपेशियों को काम करने के लिए, आपको अपने रास्ते से बाहर जाना होगा क्या अधिक है, किसी भी घुमाव व्यायाम को प्रभावी होने के लिए वजन प्रतिरोध की आवश्यकता है।
यही वह जगह है जहाँ अब-द्वार ट्विस्ट आते हैं। आप बैठते हैं, हाथों की छतें पकड़ते हैं, और कुंडली-एक्शन सीट पर घुमाएं यह भारी-गेज स्टील से बना है और कई प्रतिरोध विकल्प हैं। यह उपकरण कंधे, मछलियां, ट्राइप्स, ऊपरी पीठ और छाती का भी काम करता है।
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