टीआरएक्स सस्पेंशन ट्रेनर एक पोर्टेबल कुल शरीर प्रशिक्षण प्रणाली है। यूएस नेवी सील्स द्वारा डिज़ाइन किया गया है और फिटनेस ऐलेवैले द्वारा विकसित किया गया है, ट्रक्स शक्ति, शक्ति, लचीलापन और संतुलन के विकास के लिए अपने स्वयं के वजन का उपयोग करता है। 2 एलबीएस से कम वजन।, TRX पोर्टेबल है और यात्रा या घर पर कम से कम उपद्रव के साथ उपयोग करने के लिए तैयार है। अपने शरीर के कोण को बदल कर या अपने हाथों या पैरों की पोजिशनिंग करके, आप सैकड़ों अभ्यासों को गति और तीव्रता से सबकुछ कर सकते हैं जो आप आराम से कर रहे हैं।
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छाती और पीछे
छाती और पीछे ऊपरी शरीर की सबसे बड़ी मांसपेशियों में से कुछ हैं वे क्षैतिज या ऊर्ध्वाधर पदों में TRX द्वारा लक्षित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, अपने पैरों को टीआरएक्स बैंड के पैरों के पेड़ों में रखकर आप एक ऊंचे धक्का लगाते हैं जो छाती और कोर की तीव्रता जोड़ती है। पीछे की ओर की ओर की ओर जाने वाली चाल के साथ पीछे की ओर लक्षित किया जा सकता है TRX आपको आंदोलन में तीव्रता बढ़ाने के लिए गुरुत्वाकर्षण का उपयोग करके पीछे की तरफ झुकने की अनुमति देता है
हथियार
बाइसप कर्ल और ट्राइप्स एक्सटेंशन किसी भी हाथ की परिधि के परिचित स्टेपल हैं। इन अभ्यासों में से किसी एक की तीव्रता को आपके शरीर को स्थिति से बढ़ाकर TRX के लंगर बिंदु से और पट्टियों को लंबा कर सकते हैं। शिकार को बदलने से हाथों में मांसलता को अलग-अलग कोणों पर भी लक्षित कर सकते हैं। एक pronated पकड़, जिसमें हथेलियों हाथ से शरीर से दूर चेहरा, brachialis और brachioradialis, या प्रकोष्ठ, मांसपेशियों पर अधिक जोर स्थानों।
पैर
पैरों को एकल या दोहरे पैर आंदोलनों के माध्यम से लक्षित किया जाता है। निलंबित लंघ और साइड लंघ स्टैंडिंग किया जा सकता है जमीन पर झूठ बोलना और एक हाथी के कर्ल या हिप प्रेस के दौरान जोड़ा बढ़ोतरी के लिए TRX का उपयोग मछलियां और ग्लूश में पैरों के पीछे लक्ष्य होगा।
एबीएस
रीक्टास उदर, ओलिकिक्स और अनुप्रस्थ उदर को सभी प्रकार के तरीकों पर लक्षित किया जा सकता है, जो उन्नयन के लिए TRX का उपयोग कर रहे हैं। निलंबित घुटने के टक्स, फ्रंट रोलआउट, और निलंबित पिक्चर्स केवल कुछ ऐसे बदलाव हैं जो TRX द्वारा उपयोग किए जा सकते हैं। इस तरीके में पेट पर हमला करने से पीठ को भी लक्षित किया जाता है, जिससे एक मजबूत कोर प्रदान किया जा सकता है।
