एक छोटे से डेबी ओटमील क्रीम पाई, दोनों एकल और परिवार के पैक दोनों में उपलब्ध है, दो नरम और चबाई दलिया सुविधाएँ बीच में मिठाई, सफेद क्रीम की एक परत के साथ कुकीज़ आमतौर पर संयुक्त राज्य भर में किराना स्टोर में पाए जाते हैं, लिटिल डेबी ओटमियल क्रेम पिई, मैककी फूड्स कॉरपोरेशन द्वारा की जाने वाली लोकप्रिय स्नैक केक हैं, कंपनी जो लिटिल डेबी बेक किए गए सामान का उत्पादन करती है।
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कैलोरी
एक छोटी डेबी ओटमील क्रीम पाई, जिसमें 2 कुकीज़ और लगभग 1 चम्मच सफेद क्रीम शामिल है, में 170 कैलोरी हैं। 2, 000 कैलोरी आहार के आधार पर, एक पाई शामिल है 8. अपने दैनिक भोजन योजना का 5 प्रतिशत। जबकि यह नाश्ते के लिए सही कैलोरी सीमा में फिट होता है - आहार चैनल के अनुसार - 100 से 200 कैलोरी हैं - ताजी फलों की सेवारत जैसे स्वस्थ स्नैक विकल्प हैं
मैक्रोन्यूट्रेंट्स
लिटिल डेबी ओटमील क्रीम पाइज़ में वसा का काफी कुछ है प्रत्येक सेवारत में 7 ग्राम वसा होता है, जिसमें 2 ग्राम संतृप्त होते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, संतृप्त वसा आपके कुल दैनिक वसा का सेवन का 7 प्रतिशत से अधिक या लगभग 15 ग्राम नहीं लिखना चाहिए। इसके अलावा "खराब" प्रकार के वसा के रूप में जाना जाता है, संतृप्त वसा आपके कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है एक पाई 1 ग्राम प्रोटीन और 26 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है, 1 ग्राम से कम जिसमें फाइबर है। आपके भोजन योजना में 46 से 56 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है, चिकित्सा संस्थान के अनुसार, और प्रत्येक दिन 130 ग्राम कार्बोहाइड्रेट आपके स्वास्थ्य की जरूरतों को पूरा करने के लिए।
खनिज
एक छोटी डेबी क्रेम पाई में लोहे के दैनिक अनुशंसित सेवन का 4 प्रतिशत होता है लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए आपका शरीर मुख्य रूप से लोहे का उपयोग करता है। आपके भोजन योजना में लोहे के अपर्याप्त स्तर से एनीमिया नामक एक शर्त हो सकती है, जिससे सिरदर्द, थकान और पीली त्वचा हो सकती है। एनीमिया के विकास के उच्च जोखिम वाले लोग गर्भवती महिलाओं, बच्चों और युवा महिलाओं को शामिल करते हैं लिटिल डेबी क्रेम पैज़ आपके लोहे की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है।
विचार
एक छोटी डेबी ओटमील क्रीम पाई में 12 ग्राम चीनी है, आधे से लगभग आधे से 25 की सिफारिश की दैनिक सीमा होती है। 2 से 37. 8 ग्राम क्लीवलैंड क्लिनिक वेबसाइट की रिपोर्ट है कि एक महत्वपूर्ण संख्या में अमेरिकियों में रोजाना करीब 93 ग्राम चीनी का सेवन होता है, एक ऐसा स्तर जो संयुक्त राज्य में मोटापे की समस्या की ओर योगदान कर सकता है।
