हर गोल्फर चालक के साथ अब इसे मारना चाहता है एक अतिरिक्त 10, 20 या 30 गज की दूरी के लिए आपके हाथों में छोटा लोहा लगा सकता है, जिससे आपको पिन के करीब रहने का बेहतर मौका मिलेगा। उन अतिरिक्त गज की दूरी प्राप्त करना मायावी साबित हो सकता है, हालांकि कई पहलुओं पर काम करने वाले एक दृष्टिकोण में महत्वपूर्ण मांसपेशियों को मजबूत करने और लचीलेपन में वृद्धि करने के लिए व्यायाम का उपयोग शामिल है।
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मांसपेशियों को शामिल किया गया
लांग ड्राइव दो चीजों के परिणाम के रूप में आती हैं: यांत्रिक दक्षता और शरीर के भीतर एक मजबूत भौतिक आधार। पीजीए टूर कॉम बताते हैं कि कई मांसपेशी समूहों को सत्ता बनाने के लिए क्लब की गति बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हैं। कोर रोटेशन के माध्यम से बिजली बनाने के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों समूह को बनाता है। कोर की मांसपेशियों में घुटनों के ठीक ऊपर से छाती के नीचे थोड़ा सा शामिल होता है। इसके अलावा, निचले हिस्से की मांसपेशियों को गोल्फ शॉट में लिफ्ट प्रदान करता है - जो कि चालक का उपयोग करते समय गेंद को मारने की आवश्यकता होती है।
शारीरिक मोड़
जैसा कि isuckatgolf पर वर्णित है शुद्ध, चालक के लिए ताकत और लचीलेपन के विकास में मदद करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक मौलिक अभ्यास शरीर को मोड़ कहा जाता है काफी आसानी से, सही दिशा में गोल्फर के लिए - सही चोट के बिना दोनों दिशाओं में ऊपरी शरीर को घूमते हुए, विशेष रूप से सही कंधे की ओर बढ़ते हुए - यह दोनों कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने और स्विंग में एक व्यापक चाप के लिए आवश्यक लचीलेपन को बढ़ाने के लिए कार्य करता है - बिजली पैदा करने का दूसरा घटक।
मेडिसिन बॉल फ्रंट ट्विस्ट फेंक
गोल्फ फिटनेस ट्रेनर शॉन कोक्रान एक अभ्यास की सलाह देते हैं जो मूल मोड़ गति पर बनाता है। एक तीन से आठ पाउंड वाली दवा की गेंद को लेना, एक कंक्रीट की दीवार से दो से तीन फीट तक स्थित होना चाहिए। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग चौड़ा करना, दोनों हाथों से गेंद को पकड़ना। बाएं कूल्हे पर स्थित गेंद के साथ अपने शरीर को बाएं घुमाएं। धड़ को घूर्णन करके दीवार पर विस्फोटक रूप से गेंद को घुमाइए। गेंद को निशाना बनाने के लिए अपने आप को दीवार से पकड़ने की अनुमति दें दोनों पक्षों के बीच बारी-बारी से इस क्रिया को दोहराएं।
आवृत्ति और गोल्फ प्रैक्टिस
किसी भी प्रकार के व्यायाम के साथ, इन विधियों का प्रयास करने से पहले एक चिकित्सक या व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट से परामर्श करें। शरीर के मोड़ आसानी से एक दैनिक आहार के एक भाग के रूप में काम कर सकते हैं दवा की बॉल की नियमितता, हालांकि, सप्ताह में तीन या चार बार तक सीमित होनी चाहिए। इसके अतिरिक्त, अपनी चालक को रेंज में मारने का अभ्यास करना जारी रखें ताकि धीरे-धीरे अपने मैकेनिक में अपना काम करने के लिए ताकत और परिवर्तनशीलता में बदलाव किया जा सके।
