आपकी श्वसन प्रणाली आपके श्वास को नियंत्रित करती है और तब शुरू होती है जब आप अपने नाक या मुंह के माध्यम से हवा में आकर्षित होते हैं। हवा आपके वाइंडपिप के माध्यम से अपने दोनों फेफड़ों में यात्रा करती है, जहां छोटे हवा के थैले ऑक्सीजन को कैप्चर करते हैं और आपके खून में छोटे रक्त वाहिकाओं के माध्यम से इसे वितरित करते हैं जिन्हें केशिकाएं कहते हैं। जब आप श्वास डालते हैं तो आपके डायाफ्राम नियंत्रण श्वसन और अनुबंध की मांसपेशी होती है। आपका डायाफ्राम तब आराम करता है, आपकी छाती को गिरता है और कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर निकालता है, जब आप श्वास छोड़ते हैं।
दिन का वीडियो
अल्वेओली
कैसलिलरी आपके हवा में ऑक्सीजन पर कब्जा करने वाले कैफीलीरीस को अपने फेफड़ों के अंदर, एलवेओली कहलाते हैं, आपके फेफड़ों को नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए अनुकूलित करते हैं। । अधिक एल्वियोली आपके शरीर में मांसपेशियों और ऊतकों को काम करने के लिए अधिक ऑक्सीजन की आपूर्ति कर सकता है। निमोनिया तब होता है जब आपके फेफड़ों में तरल पदार्थ गैसों का आदान-प्रदान करने से एलवीओओ को रोकते हैं। अधिक अल्विओली होने से इस रोग से प्रभावित अल्वेओली के अनुपात को कम करके निमोनिया के प्रभाव को दब कर सकते हैं। वाष्पनशीलता तब होती है जब वायुकोशीय दीवारें टूट जाती हैं और धीरे-धीरे आपके फेफड़ों में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के आदान-प्रदान को कम करती हैं। नियमित व्यायाम गैस-आदान-प्रदान एलवीओली की संख्या में वृद्धि करके वातस्फीति की प्रगति धीमा कर सकते हैं।
बलगम
व्यायाम आपके फेफड़ों को एयरफ्लो के मजबूत राशों को उजागर करता है विशेष रूप से एरोबिक व्यायाम आपके फेफड़ों को हवा के मजबूत और निरंतर पंजे के लिए उजागर करता है। यह गतिविधि आपके फेफड़ों में स्पष्ट बलगम की मदद करता है। बलगम का निर्माण आपके फेफड़ों की क्षमता को कम कर सकता है और बैक्टीरिया संक्रमणों को जन्म देता है। उल्सान के वोंग डॉन किम के एक 1997 के "यूरोपीय श्वसन जर्नल" लेख के अनुसार, आपके फेफड़ों में अत्यधिक बलगम उच्च मृत्यु दर से संबंधित है, इससे वायु प्रवाह को बाधित हो सकता है और संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। नियमित व्यायाम से बलगम को अपने फेफड़ों के निर्माण से रोककर इन स्थितियों को ऑफसेट करने में मदद मिल सकती है।
कैपलीरीज़
केशिका आपके शरीर में सबसे छोटी रक्त वाहिकाएं हैं ऑक्सीजन पतली केशिका की दीवारों से बाहर निकलता है क्योंकि श्वसन के दौरान कार्बन डाइऑक्साइड का प्रवाह होता है। व्यायाम वैसोडिलेशन को उत्तेजित करता है, जो आपके शरीर में रक्त वाहिकाओं के व्यास को बढ़ाता है, जिसमें केशिकाएं भी शामिल हैं। आपके शरीर का आकार और केशिकालों की संख्या में वृद्धि करके लंबी अवधि के व्यायाम के लिए अनुकूल है, जिसमें वायुकोशीय केशिकाएं शामिल हैं। इस अनुकूलन से कार्बन डाइऑक्साइड और ऑक्सीजन का आदान-प्रदान अधिक कुशल बन गया है।
स्नायु
कंकाल की मांसपेशियों जो श्वसन को नियंत्रित करती हैं उनमें डायाफ्राम और इंटरकॉस्टल शामिल हैं आपका डायाफ्राम मांसपेशियों का एक व्यापक बैंड है जो आपके फेफड़ों के नीचे बैठता है और अपनी पसलियों, उरोस्थि और रीढ़ के निचले हिस्सों को जोड़कर वक्षीय गुहा के रूप में जाने वाले क्षेत्र का आधार बनाता है।इंटरकॉस्टल व्यक्ति पसलियों के बीच मांसपेशियों के ऊतकों का निर्माण करते हैं। अभ्यास का दीर्घकालिक प्रभाव इन श्वसन मांसपेशियों के धीरज का निर्माण करना है, जिससे गहरा, फुलर और अधिक कुशल साँस की अनुमति मिलती है।
