कम-कैलोरी आहार और सिरदर्द

सिरदर्द आहार में परिवर्तन के साथ हो सकते हैं, खासकर यदि आप कैलोरी - या कार्ड्स को काटकर वजन कम करना शुरू करते हैं। हालांकि, सुरक्षित वजन घटाने के परिणामस्वरूप अप्रिय साइड इफेक्ट नहीं होने चाहिए, जैसे सिरदर्द। यदि आप कम कैलोरी आहार का पालन करते समय सिरदर्द अनुभव करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारे पानी पी रहे हैं और सुरक्षित गति से अपना वजन कम कर रहे हैं।

दिन का वीडियो

कम रक्त शर्करा और सिरदर्द

निम्न कैलोरी आहार के बाद अपने रक्त शर्करा की मात्रा बहुत कम होने पर - अक्सर 1, 000 से 1, 200 कैलोरी महिलाओं के लिए रोजाना और पुरुषों के लिए 1, 200 से 1, 600 कैलोरी प्रति दिन - सिर दर्द को जन्म दे सकता है कम रक्त शर्करा, जो तब होता है जब आपके ब्लडस्ट्रीम में बहुत कम ग्लूकोज होता है, अगर आप अपने वजन-हानि कैलोरी आवंटन तक पहुंचने के लिए भोजन छोड़ देते हैं तो यह हो सकता है। वजन घटाने के दौरान सिरदर्द को रोकने में मदद करने के लिए, हर कुछ घंटों या फिर नियमित भोजन और स्नैक्स खाएं।

कम-कार्बो आहार और सिरदर्द

तेजी से वजन घटाने के लिए कम कैलोरी आहार सिरदर्द पैदा कर सकता है - खासकर यदि आपके कार्बोहाइड्रेट का सेवन बहुत कम है "न्यूट्रीशन जर्नल" में 2011 में प्रकाशित एक अध्ययन में यह बताया गया है कि केटोसिस के लक्षण, जो तब होता है जब चयापचय उप-उत्पादों के निर्माण का कार्य होता है जिसे शरीर में कार्बोन्स के बजाय वसा को तोड़ने के बाद शरीर में केटोन कहा जाता है - इसमें सिरदर्द, बुरा सांस, कमजोरी शामिल है और कब्ज वजन घटाने के दौरान सिरदर्द होने की आपकी संभावना को कम करने के लिए, कम से कम 130 ग्राम कार्बोहाइड्रेट खाएं - जो कि अनुशंसित आहार भत्ता या आरडीए - दैनिक है और प्रति सप्ताह 2 पाउंड से अधिक को खोने से बचें।

हाइड्रेशन का महत्व

निर्जलीकरण सिरदर्द का अंशदान है, क्योंकि निम्न कैलोरी, वजन घटाने आहार के बाद बहुत सारे पानी पीते हैं - खासकर यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं पीने का पानी, विशेष रूप से भोजन से पहले, आप को भरने में भी मदद करता है और कम दैनिक कैलोरी आवंटन के साथ रहना आसान बनाता है। चिकित्सा संस्थान की रिपोर्ट है कि पुरुषों के लिए प्रतिदिन लगभग 16 कप पानी और 11 कप महिलाओं के लिए पर्याप्त मात्रा का सेवन होता है। इन राशियों में अन्य पेय पदार्थों और खाद्य पदार्थों में पानी शामिल है रोचेस्टर मेडिकल सेंटर की विश्वविद्यालय की रिपोर्ट है कि लगभग 80 प्रतिशत पानी का पानी पानी और पेय पदार्थ से आता है, और 20 प्रतिशत आम तौर पर भोजन से आता है।

गंभीर सिर दर्द की चिंताएं

सिर्फ इसलिए कि आप सिरदर्द प्राप्त कर रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपका आहार अपराधी है बर्कले विश्वविद्यालय स्वास्थ्य सेवा की रिपोर्ट है कि सिरदर्द भी थकान, अवसाद या भावनात्मक तनाव से उत्पन्न अपनी गर्दन में मांसपेशियों को कसने का संकेत हो सकता है। हालांकि, यदि आपको पुरानी सिरदर्द का सामना करना पड़ रहा है, तो आप साप्ताहिक से अधिक 2 पाउंड नहीं खो रहे हैं और आप बहुत से पानी पी रहे हैं, यह आपके डॉक्टर से बात करने का समय हो सकता है। हालांकि डाइटिंग के दौरान सिरदर्द हो सकते हैं, पुरानी सिरदर्द जो कम नहीं होते हैं यह एक अधिक गंभीर चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है।