किसी भी अमेरिकी शहर में कुछ ही मिनटों के लिए ड्राइव करें, और आप एक सबवे रेस्तरां के परिचित पीले और हरे रंग की लेटरिंग को देखने के लिए बाध्य हैं। यह पनडुब्बी सैंडविच श्रृंखला, जो 1 9 65 की तारीख है और दुनिया भर में 37 से अधिक 000 स्थानों पर है, 2014 के रूप में, खुद को पारंपरिक फास्ट फूड के लिए एक स्वस्थ विकल्प प्रदान करने के रूप में बाजार करता है। अधिकतर सबवे के मेनू में उन ग्राहकों के लिए अपेक्षाकृत कम कैलोरी सामग्री होती है जो स्वास्थ्य-सचेत हैं।
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हमेशा आपका Veggies खाएं
किसी भी खाद्य पदार्थों के लिए "कम कैलोरी" का शीर्षक देना व्यक्तिपरक है, लेकिन सबवे में कई सैंडविच हैं जिनमें कम कैलोरी मेनू पर अन्य मदों की तुलना में सामग्री 6 इंच के उप-भाग में, नौ-अनाज गेहूं की रोटी पर और पनीर के बिना वेजी डिलीट उप में 230 के साथ कैलोरी की सबसे कम संख्या है। अन्य कम कैलोरी विकल्प में टर्की स्तन या टर्की स्तन और हैम शामिल हैं, जिनमें से प्रत्येक में 280 कैलोरी । एक काला जंगल हैम उप एक और कम कैलोरी विकल्प है, जिसमें 290 कैलोरी हैं।
मिनी-साइज़ेट ईटर के लिए
यदि आप अपने कैलोरी सेवन के बारे में जागरूक हैं या एक छोटी सी भूख है, तो सबवे का मिनी एसस छोटा होता है और इसमें 6 इंच के समकक्षों की तुलना में कम कैलोरी होता है । कंपनी की मिनी एसओएस कैलोरिक सामग्री में 150 से 200 कैलोरी तक फैली हुई है। Veggie Delite मिनी उप 150 कैलोरी, काले वन हैम और टर्की स्तन मिनी subs प्रत्येक 180 कैलोरी है और भुना हुआ गोमांस मिनी उप 200 कैलोरी है।
दिन का शुभारंभ ठीक करें
यदि आप काम के लिए देर से चल रहे हैं, तो सबवे रेस्तरां में एक त्वरित रोकें कई नाश्ते विकल्प प्रदान करता है सबवे के नाश्ते सैंडविच कैलोरी में काफी रेंज करते हैं, लेकिन कई में 200 कैलोरी कम होते हैं। औसतन, सबसे कम कैलोरी विकल्प फ्लैटब्रेड पर अंडा सफेद सैंडविच हैं। इनमें से, सबसे हल्का विकल्प अंडा सफेद और पनीर के फ्लैटब्रेड है, जिसमें 170 कैलोरी हैं। काले वन हैम, अंडा सफेद और पनीर के फ्लैटब्रेड में 180 कैलोरी होते हैं, जबकि बेकन, अंडे का सफेद और पनीर और स्टेक, अंडे का सफेद और पनीर के फ्लैटब्रेड में प्रत्येक में 190 कैलोरी होते हैं।
लाइटर साइड पर
जो ग्राहक मानक सबवे सामग्री का आनंद लेते हैं लेकिन जो एक बुन के अतिरिक्त के पक्ष में नहीं होते हैं उनमें कई सलाद का विकल्प होता है, जो अपने सैंडविच समकक्षों की तुलना में कैलोरी में काफी कम है। Veggie Delite सलाद 60 कैलोरी के साथ, सबसे कम कैलोरी विकल्प है। 110 कैलोरी के साथ, काले वन हैम, टर्की स्तन और टर्की स्तन और हैम सलाद बहुत पीछे नहीं हैं अपने सलाद पसंद के बावजूद, यह सबवे की वसा मुक्त इतालवी ड्रेसिंग के साथ टॉपिंग खेत की ड्रेसिंग की तुलना में स्वस्थ है। प्रति सेवारत आकार में, दो ड्रेसिंग में क्रमशः 35 कैलोरी और 320 कैलोरी होते हैं।
