कम कार्ब अल्पाहार और मिठाई

जब आप कम कार्ब आहार पर होते हैं, तो किराने की दुकान की यात्रा आपको महसूस कर सकती है कि दुनिया आपके खिलाफ षड्यंत्र कर रही है। तैयार किए गए स्नैक्स और डेसर्ट स्वादिष्ट लग सकते हैं लेकिन चीनी के साथ लादेन कर रहे हैं सौभाग्य से, स्वस्थ विकल्प हैं आप आसानी से अपने रसोई घर में नाश्ते या मिठाई का इलाज कर सकते हैं जो दिन के लिए आपके कार्बोहाइड्रेट भत्ता को नहीं बढ़ाएगा।

दिन का वीडियो

कम कार्ब मुंचियां

सब्जियां ज्यादातर कम कार्ब और विटामिन और खनिज का अच्छा स्रोत हैं एक बड़ा गाजर बनाओ, स्लाइस में काट लें, इसमें 1/4 कप हुमस के साथ नाश्ते के लिए लगभग 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। उबका हुआ एडैमेम का एक कप छिड़को - 15. कार्बोहाइड्रेट के 4 ग्राम - एक स्वादिष्ट नाश्ता के लिए काली मिर्च या अन्य मसालों के साथ। एक और अच्छा विकल्प पागल है बादाम के एक-तिहाई कप में 7. 7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और पेट भरने वाली प्रोटीन के 7 ग्राम हैं।

मीठे व्यवहार

फल आवश्यक पोषक तत्वों से भरे हुए हैं, इसलिए आपकी मिठाई दाँत को तृप्त करने और स्वस्थ रहने का सबसे अच्छा तरीका है। कम कार्ब फलों जैसे चेरी के लिए विकल्प चुनें, 4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रति 1/4 कप; प्लम, 3. 3 ग्राम छोटे फल के साथ; या एक सेब, 8. 8 ग्राम प्रति आधा सेब के साथ। अगर आपको अतिरिक्त अवनति का सामना करना पड़ रहा है, तो एक अंधेरे चॉकलेट पका रही पट्टी के 1/2 औंस पिघल कर और इसे एक अतिरिक्त 6 के लिए फलों पर बूंदा बांदी। कार्बोहाइड्रेट के 5 ग्राम।