कम पोटेशियम और चिंता

पोटेशियम आपके शरीर में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है वास्तव में, यह आपके शरीर में सबसे आम खनिजों में से एक है। पोटेशियम सिर्फ हर शारीरिक कार्य के साथ मदद करता है पोटेशियम की एक असंतुलन कई अलग-अलग दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है, एक चिंता का विषय है।

दिन का वीडियो

कम पोटेशियम के कारण और साइड इफेक्ट्स

सोडियम और पोटेशियम शरीर के भीतर अद्वितीय भूमिका निभाते हैं। यदि सोडियम का स्तर अधिक है, तो आपका पोटेशियम का स्तर कम है। कई अमेरिकियों ने एक उच्च सोडियम आहार का उपभोग किया है, जिससे आपके शरीर में पोटेशियम के निम्न स्तर होते हैं। जो महिलाएं मौखिक गर्भ निरोधक लेती हैं, जो कोई भी शारीरिक रूप से सक्रिय है, धूम्रपान करता है या शराब पीता है, वह कम पोटेशियम होने की अधिक संभावना है। यदि आपके पास पोटेशियम का स्तर कम है, तो आपको असामान्य हृदय लय, मांसपेशियों के तंतुओं, कब्ज, थकान और मांसपेशियों की कमजोरी या ऐंठन जैसे दुष्प्रभाव का अनुभव हो सकता है। आमतौर पर लक्षण होते हैं जब पोटेशियम में नाटकीय गिरावट होती है। यदि आपका पोटेशियम का स्तर संतुलन से थोड़ी दूर हो तो आपको कभी भी साइड इफेक्ट नहीं लगेगा।

चिंता

चिंता चिंता, भय, आशंका या घबराहट की एक असामान्य भावना है। कई कारणों से चिंता हो सकती है, और तीव्रता की डिग्री बदलती है। चिंता का एक आम कारण खराब आहार है आपका शरीर जटिल रसायन प्रणाली है जब आप किसी विशिष्ट विटामिन या खनिज की कमी रखते हैं, तो आपका सिस्टम फेंक दिया जा सकता है पोटेशियम के संबंध में, निम्न स्तर मानसिक थकान, तनाव और चिंता पैदा कर सकता है। एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खा रहा है और पूरे, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आपकी चिंता पर काबू पाने के लिए आप पर पटरी पर आ सकते हैं।

पोटेशियम रिच फूड्स

सबसे पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ ताजा, प्राकृतिक फल और सब्जियां हैं कुछ असाधारण उच्च स्रोत एवोकैडो, केला, खट्टे फल और रस, टमाटर, हरी पत्तेदार सब्जियां और यहां तक ​​कि समुद्री शैवाल भी हैं। उच्च पोटेशियम भोजन को शामिल करना और आप कितना सोडियम दैनिक सेवन करना सीमित कर सकते हैं आप पोटेशियम के इष्टतम स्तर को प्राप्त कर सकते हैं। यह सिफारिश की जाती है कि आप लगभग 3, 500 मिलीग्राम पोटेशियम रोजाना खाने का लक्ष्य रखें जब पोटेशियम समृद्ध पदार्थ तैयार करते हैं, पकाना या हलचल-फ्राइंग दोनों विकल्प हैं जो आपको पोटेशियम के अधिकांश को संरक्षित करने की अनुमति देते हैं उबलते अक्सर पोटेशियम के नुकसान की ओर जाता है

दवा और पूरक आहार

अगर आप बढ़ती हुई चिंता का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने परिवार के डॉक्टर से मिलना सबसे अच्छा है। अपने पोटेशियम को बढ़ाना चिंता के लिए दीर्घकालिक सुधार नहीं हो सकता है। आपका डॉक्टर आपके चिंता स्तरों का आकलन कर सकता है और आपको सबसे अच्छा इलाज के बारे में आगे मार्गदर्शन करता है। बहुत अधिक पोटेशियम से जुड़े दुष्प्रभाव हैं चिंता से संबंधित मुद्दों को ठीक करने के प्रयास में अधिक से अधिक उपभोग न करें।