शक्कर शीतल पेय आपके रक्त शर्करा की चमक बढ़ाएं और अपने आहार में कई सौ कैलोरी जोड़ दें, बिना आपको पूरा महसूस करें सोडा सिर्फ एक प्रकार का शीतल पेय है; इस श्रेणी में फल का पंच, स्वाद का फल पेय, ऊर्जा पेय, मीठा चाय और नींबू पानी भी शामिल है। कम-शीतल शीतल पेय कृत्रिम मिठास के साथ मीठा हो सकता है, जिसमें ऐससफैम पोटेशियम, एस्पेरेट, सैकरीन और स्यक्रोलोज या प्राकृतिक, कम कैलोरी मिठाई जैसे कि स्टेविया और इसके व्युत्पन्न रिएबिना-ए शामिल हैं। ये कम-शर्करा के विकल्प आपको कैलोरी को बचाने और आपके रक्त में शर्करा में नाटकीय बदलावों को रोकने में मदद कर सकते हैं, लेकिन वे आपके शरीर के भूख संकेतों को भ्रमित कर सकते हैं और स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकते हैं।
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संभावित लाभ
यदि आपके पास एक ऐसी शर्त है जिसके लिए आपको मधुमेह, कम शर्करा शीतल पेय जैसे चीनी का सेवन करने की आवश्यकता है तो यह एक सकारात्मक विकल्प है उच्च चीनी पेय क्योंकि आपके रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव होता है कम शर्करा शीतल पेय आमतौर पर कैलोरी में बहुत कम है, इसलिए उन्हें वजन-हानि आहार के भाग के रूप में शामिल किया जा सकता है।
आप और अधिक खाने के कारण हो सकता है
कम शर्बत के शीतल पेय में आर्टिफिशियल मिठाइयां मस्तिष्क में इनाम केंद्र को सक्रिय करती हैं जो चीनी पर प्रतिक्रिया करती हैं, लेकिन वे इस रूप में कोई पर्याप्त ऊर्जा प्रदान नहीं करते हैं कैलोरी का नतीजतन, ऊर्जा खपत को नियंत्रित करने के लिए आपके मस्तिष्क की क्षमता समझौता हो सकती है। अमेरिकन जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित एक 2014 के अध्ययन में यह पता चला है कि जो लोग कम चीनी या नो-शक्कर शीतल पेय का उपभोग करते हैं, वे औसतन, सल्फर किए गए पेय के उपभोग करने वाले लोगों की तुलना में अधिक ठोस खाद्य कैलोरी लेते हैं।
सुरक्षा संबंधी विचार
यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन ने खपत के लिए सुरक्षित के रूप में कम शर्करा शीतल पेय पदार्थों में उपयोग किए जाने वाले सभी नमूनों के मिठास को मंजूरी दी है। पब्लिक इंटरेस्ट इन साइंस में वॉचडॉग समूह सेंटर फॉर नोट, हालांकि, कि इन उत्पादों का उपभोग करने से आपको अभी भी दुष्प्रभाव का अनुभव हो सकता है और दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभाव अज्ञात हैं।
