लाइसिन एवं आयरन

विटामिन, खनिज और अमीनो एसिड सभी पदार्थ हैं जिनके शरीर को स्वस्थ होना चाहिए, और वे इष्टतम कल्याण को बढ़ावा देने के लिए एक-दूसरे के साथ बातचीत करते हैं। कभी-कभी एक एमिनो एसिड के साथ सप्लीमेंट करने से शरीर को विटामिन या खनिज को अच्छी तरह से अवशोषित करने में मदद मिल सकती है, और लाइसिन और लोहा इसके अच्छे उदाहरण हैं। यदि आपके पास लौह अवशोषण की समस्या है या इस खनिज में कमी है, तो अपने चिकित्सक से बात करें कि क्या लसीन आपको लाभान्वित कर सकता है या नहीं।

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लाइसिन पहचान

एलिसिन, जिसे एल-लाइसिन कहते हैं, एक आवश्यक अमीनो एसिड है। इसका अर्थ है कि शरीर को इसकी आवश्यकता है लेकिन इसे स्वाभाविक रूप से नहीं बनाया जा सकता है, इसलिए उसे हासिल करना होगा। अमीनो एसिड प्रोटीन बनाने में मदद करते हैं और स्वस्थ विकास और विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। लिसिन कार्निटिन बनाने में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कार्निटाइन फैटी एसिड को ऊर्जा में परिवर्तित कर देता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। लाइसिन भी शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है और कोलेजन के रूप में मदद करता है, जो कण्डरा और उपास्थि में पाया जाता है। लाइसिन में कमी के कारण भूख, चक्कर आना, थकान, मतली, एनीमिया और प्रजनन संबंधी समस्याओं का नुकसान हो सकता है।

लोहे की पहचान

मानव स्वास्थ्य के लिए लोहे आवश्यक है, क्योंकि यह कोशिका वृद्धि और भेदभाव और ऊतकों को ऑक्सीजन परिवहन में एड्स के लिए आवश्यक है। शरीर के अधिकांश लोहे के भंडार, लगभग दो-तिहाई, हीमोग्लोबिन में पाए जाते हैं। हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं में एक प्रोटीन है जो ऊतकों को ऑक्सीजन लाती है। आयरन मेओग्लोबिन में भी पाया जाता है, जो मांसपेशियों को ऑक्सीजन लाता है। आंतों आपके शरीर में लोहे के भंडारण को विनियमित करते हैं; जब आपके लोहे के भंडार कम होते हैं, तो लोहे के बढ़ने की आपके अवशोषण पर्याप्त लोहे के बिना, एनीमिया हो सकता है, जिससे थकान और कमजोरी होती है। लोहे के दो प्रकार के आहार स्रोत हैं: हेम लोहा और नॉनहेम लोहा हेम लोहा नॉनहेम लोहे से अधिक आसानी से अवशोषित होता है और पशु उत्पादों में पाया जाता है। यदि आप मांस नहीं खाते हैं, तो आपको नॉनहेम लोहे से भरपूर भोजन, जैसे फलियां, नट्स और बीज का उपभोग करने की आवश्यकता हो सकती है

आयरन पर लीसेन का प्रभाव

लिसिन शरीर को बेहतर लोहे को अवशोषित करने में मदद करता है प्रोटीन स्रोत आमतौर पर लाइसिन और लोहे में अधिक होते हैं और लाल मांस, चिकन, मछली जैसे सार्डिन और कॉड, पृथक सोया प्रोटीन और सोयाबीन शामिल हैं। डेयरी उत्पादों में लाइसिन भी शामिल है, इसलिए यह एक अच्छा विचार हो सकता है, अगर आप इसे दूध या खाने वाले डेयरी के साथ लोहे के पूरक लेते हैं

विचार> अगर आपको लगता है कि आपके पास लोहे की कमी है, तो अपने डॉक्टर से पहले बात करने के बिना लोहे या लाइसिन की खुराक न लें। आपके डॉक्टर आपके लोहे के स्तर की जांच करने के लिए रक्त परीक्षण करने का आदेश दे सकते हैं कि आप कितनी कमी है और कितनी पूरकता आवश्यक है। यहां तक ​​कि विटामिन चिकित्सा शर्तों या आप जो दवा ले रहे हैं, उनसे बातचीत कर सकते हैं, इसलिए आप जो दवाएं लेते हैं उसके बारे में एक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ परामर्श करें और क्या खुराक से प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकते हैं।