लाइसिन और थ्रेऑनिन अत्यावश्यक एमिनो एसिड हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें शरीर द्वारा उत्पादित नहीं किया जा सकता है। हालांकि, एक पूरक के रूप में लिया जाने पर दोनों के पास कई स्वास्थ्य लाभ हैं लैसिन और थ्रेऑनिन डेयरी उत्पाद, मांस और सब्जियों सहित कई खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, और इसे गोली और पाउडर रूपों में भी खरीदा जा सकता है।
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लीसेन स्वास्थ्य लाभ
एंटीबॉडी के उत्पादन में सहायता करके लिसेन एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में एक भूमिका निभाता है। लसीन हार्प वायरस द्वारा प्रेरित शर्तों से लड़ने के लिए एक प्रभावी पूरक है, जिसमें ठंडे घावों और दादियां शामिल हैं लाइसिन एमीनो एसिड एर्गिनिन के अवशोषण को रोककर काम करता है, जो हार्प वायरस प्रतिकृति के लिए आवश्यक एक महत्वपूर्ण घटक है। लाइसिन भी कोलेजन और मांसपेशी प्रोटीन गठन को बढ़ावा देता है, खेल चोटों और शल्यचिकित्सा से तेजी से वसूली में सहायता करता है।
थ्रोनिन स्वास्थ्य लाभ
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए थ्रेऑनिन एंटीबॉडी के उत्पादन में भी सहायक है थ्रोनिन ज्यादातर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में पाए जाते हैं; यह मुकाबला अवसाद में मदद कर सकता है कोलेजन, मांसपेशियों के ऊतक और इलास्टिन के उत्पादन के लिए आवश्यक ग्लिसिन और सीरन, दो अमीनो एसिड बनाने के लिए थ्रेऑनिन आवश्यक है। इससे शरीर और हृदय को मजबूत और लोचदार रखने में मदद मिलती है। थ्रोनिन मजबूत हड्डियों को बनाने में मदद करके, चोटों से घाव भरने और वसूली में मदद करता है। थ्रेऑनिन वसायुक्त पाचन में भी मदद करता है, यकृत में वसा के निर्माण को रोकने के द्वारा लीवर की विफलता को रोकने में मदद करता है।
लाइसिन और थ्रेऑनिन की कमी
कम प्रोटीन आहार वाले लोग में लाइसिन की कमी हो सकती है। लक्षणों में चिड़चिड़ापन, ऊर्जा की कमी, खराब भूख, या ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता शामिल हो सकते हैं। शारीरिक लक्षणों में रक्त की आंखें, बालों की हानि, मंद विकास और वजन घटाने शामिल हो सकते हैं। मानव आहार में इसकी प्रचुरता के कारण, थारेनिन की कमी आम नहीं है हालांकि, वेगंस पूरक होने पर विचार करना चाह सकते हैं क्योंकि मांस में थारेनिन सबसे आम है।
मानक मात्रा
लाइसिन की सामान्य खुराक 500 से 1000 मिलीग्राम (मिलीग्राम) प्रति दिन है। हालांकि, यह प्रति दिन 6 ग्राम तक ले जाने के लिए सुरक्षित है, क्योंकि दाद वाले लोग अपने लक्षणों को नियंत्रित करते हैं। थ्रेऑनिन की मानक मात्रा 103 और 500 मिलीग्राम प्रति दिन है। जिगर के कार्य को बाधित करके इस से अधिक खुराक आपके शरीर के लिए विषाक्त हो सकता है।
