मैहे एक प्रकार का सलाद है जो कई विशेष किराने की दुकानों में उपलब्ध है। भेड़ के सलाद के रूप में भी जाना जाता है, मकई का सलाद, फ़ील्ड सलाद, या फ़ील्ड लेटास, रोशनी या ढीली झाड़ियों में माचती होती है।
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पोषण संबंधी जानकारी
प्रत्येक 4 औज़ सेवारत 25 कैलोरी हैं इसमें 3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 ग्राम वसा, 2 ग्राम फाइबर और 2 ग्राम प्रोटीन है।
विटामिन और खनिज
ए 4 ऑउंस सेवारत 2. 2 मिलीग्राम लौह, 45 9 मिलीग्राम पोटेशियम, 38 मिलीग्राम कैल्शियम और 38 मिलीग्राम विटामिन सी।
फोलिक एसिड
मैहे में लगभग आधा दैनिक विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड) की आवश्यकता होती है जो 160 मिलीग्राम में होती है प्रति 4 औंस सेवारत।
ओमेगा -3 के प्राकृतिक स्रोत
मैहे ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक प्राकृतिक पौधा स्रोत है एक 4 ऑउंस सेगमेंट में 250 मिलीग्राम से अधिक ओमेगा -3 है।
