प्रकाश संवेदनशीलता, जिसे फोटोफोबिया भी कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है, जो उज्ज्वल रोशनी या चमक के संपर्क में आंख की परेशानी का कारण बनती है। यह स्थिति आंख की स्थिति के परिणामस्वरूप हो सकती है, जैसे कि एक आँख संक्रमण मैग्नीशियम की कमी को प्रकाश संवेदनशीलता के कारण नहीं जाना जाता है, लेकिन यदि आपके पास फोटोफोबिया है, तो अपने चिकित्सक से आइरग्रेइन्स के लिए संभव कनेक्शन के बारे में बात करें।
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कमी के लक्षण
मैग्नीशियम की कमी सामान्यतः नहीं होती है क्योंकि बहुत से खाद्य पदार्थ हैं, जिनमें मांस और पौधे आधारित खाद्य पदार्थ दोनों शामिल हैं, इसमें मैग्नीशियम शामिल है। यदि आपके पास कोई कमी है, तो आपको झटके, मांसपेशियों में ऐंठन, मतली, उल्टी, भूख की हानि और आपके व्यक्तित्व में बदलाव आ सकता है। कम मैग्नीशियम का स्तर आँखों पर कोई ज्ञात प्रभाव नहीं है। हालांकि, चूंकि मैग्नीशियम की कमी के कारण मांसपेशियों की ऐंठन हो सकती है, आप आंखों की चपेट में आंखों की चक्कर आना या परेशानी महसूस कर सकते हैं। आपका डॉक्टर आपके रक्त में कितना मैग्नीशियम निर्धारित करता है, यह निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण कर सकता है, और इससे उसे आपकी स्थिति का निदान करने की अनुमति मिल जाएगी।
माइग्रेन
यदि आपके तंत्र में मैग्नीशियम का स्तर कम है, तो माइग्रेन का सिरदर्द होने के लिए आपको अधिक जोखिम हो सकता है। माइग्रेन के लक्षणों में दर्द, चक्कर आना, थकान और चमक शामिल है। एक आभा अक्सर आपके पक्ष की दृष्टि को प्रभावित करेगा, जो चमकती रोशनी या पैटर्न के रूप में दिखाई देगी इन लक्षणों के अलावा, एक माइग्रेन भी शोर और प्रकाश की संवेदनशीलता में परिणाम कर सकता है। कई माइग्रेन पीड़ित अंधेरे, चुप कमरे में रहते हैं जब तक कि माइग्रेन पास नहीं होता है।
सिफारिशें
औसतन, सामान्य वयस्कों को प्रत्येक दिन 310 और 420 मिलीग्राम मैग्नीशियम के बीच की जरूरत होती है। इससे माइग्रेन और कम मैग्नीशियम स्तर या एक कमी के अन्य दुष्प्रभाव को रोकने में मदद मिलेगी। मैगनीशियम युक्त खाद्य पदार्थों में भूरे रंग के चावल में 60 मिलीग्राम प्रति सेवन और बादाम शामिल हैं, जिसमें लगभग 23 बादाम में 78 मिलीग्राम उपलब्ध है। मैग्नीशियम वाले अन्य खाद्य पदार्थों में ओट चोकर, कटा हुआ गेहूं, मूंगफली, लिमा बीन्स और दूध शामिल हैं।
