शरीर में हर कोशिका को मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। नतीजतन, लक्षणों की एक व्यापक सूची में कमी की वजह हो सकती है। खनिज तंत्रिका और मांसपेशी समारोह, रक्त शर्करा और रक्तचाप के विनियमन, ऊर्जा उत्पादन और प्रोटीन, हड्डी और आनुवंशिक सामग्री का निर्माण करने में एक महत्वपूर्ण खिलाड़ी है। मैग्नीशियम महिला स्वास्थ्य में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम और गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त मात्रा में महत्वपूर्ण हैं। मैग्नीशियम की कमी के लक्षण महिलाओं और पुरुषों में समान हैं, फिर भी
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जल्दी कमी के लक्षण
"अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन" में एक नवंबर 2011 लेख ने बताया कि अमेरिकन महिलाएं जो आहार की खुराक का उपयोग नहीं करते दैनिक औसत से 234 मिलीग्राम मैग्नीशियम का उपभोग - 310 से 320 मिलीग्राम की सिफारिश वाले आहार भत्ता की तुलना में कमी। लेकिन मस्तिष्क, उल्टी, भूख की हानि, कमजोरी और थकान की शुरुआती कमी के लक्षण भी कम मैग्नीशियम सेवन वाले अन्य स्वस्थ लोगों में असामान्य हैं। अल्पावधि में, शरीर गुर्दे के माध्यम से मैग्नीशियम हानि को कम करके और आंतों के माध्यम से अपने अवशोषण में वृद्धि करके कम सेवन के लिए क्षतिपूर्ति करता है। गंभीर मैग्नीशियम की कमी अक्सर स्थितियों या दवाएं होती हैं जो पेट के अवशोषण को कम करती हैं या मूत्र के माध्यम से मैग्नीशियम के नुकसान को बढ़ाती हैं।
गंभीर कमी के लक्षण
मैग्नीशियम के कम शरीर के भंडार लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला के कारण हो सकते हैं क्योंकि यह खनिज मांसपेशी समारोह में एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, एक कमी के कारण मांसपेशियों की कमजोरी या ऐंठन हो सकती है एक गंभीर मैग्नीशियम की कमी भी असामान्य तंत्रिका समारोह का कारण हो सकता है, सुन्नता या झुनझुनी के साथ। एक कम मैग्नीशियम का स्तर दिल को प्रभावित कर सकता है, जिससे एक अनियमित ताल हो सकता है जिसे रेसिंग या तेज़ दिल की धड़कन के रूप में देखा जा सकता है। धमनियों की अनियमित धड़कन या आंतों के कारण सीने में दर्द हो सकता है जो हृदय को रक्त प्रदान करता है। बरामदगी या व्यक्तित्व में परिवर्तन भी हो सकते हैं, क्योंकि मैग्नीशियम की गंभीर कमी से मस्तिष्क में अत्यधिक विद्युत गतिविधि हो सकती है।
लक्षणों के बिना मैग्नीशियम की कमी
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