मैग्नेशियम तेल खनिज मैग्नीशियम का एक रूप है, जो आपके सभी शारीरिक अंगों का एक अनिवार्य घटक है। पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम प्राप्त करने से यह सुनिश्चित होता है कि आपकी मांसपेशियों को ठीक से काम करना चाहिए और आपका शरीर ऊर्जा और प्रोटीन पैदा कर सकता है, और यह क्रिया स्वस्थ वजन घटाने के लिए आवश्यक है। अपनी नियति के लिए मैग्नीशियम के किसी भी रूप को जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।
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फ़ंक्शन
मैग्नेशियम एक खनिज होता है जो स्वाभाविक रूप से कई खाद्य पदार्थों में होता है, और इसे एक पूरक के रूप में भी लिया जा सकता है या त्वचा को त्वचा पर लागू किया जा सकता है इसके तेल का रूप ऊर्जा उत्पादन के अलावा, मैग्नीशियम कैल्शियम, तांबा, जस्ता और पोटेशियम सहित कई अन्य खनिजों के आपके शरीर के स्तर को नियंत्रित करता है। यह सुनिश्चित करना कि आपका शरीर सही मात्रा में पोषक तत्वों को प्राप्त कर रहा है और अवशोषित कर रहा है, यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि आप सुरक्षित और स्वस्थ तरीके से वजन कम करते हैं।
वज़न-नुकसान लाभ
आपके शरीर को ऊर्जा में खाना खाने के लिए आपके शरीर को मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। पर्याप्त मैग्नीशियम प्राप्त करना थकान को रोकने में मदद कर सकता है; थकान आपकी गतिविधि के स्तर में गिरावट आ सकती है और वजन कम कर सकती है। यह खनिज आपकी रक्त शर्करा को विनियमित करने में भी मदद करता है, जो स्वस्थ वजन तक पहुंचने के आपके प्रयासों की सहायता कर सकता है। आपके तंत्रिका तंत्र के कामकाज में मैग्नीशियम एड्स और चिड़चिड़ापन, उदासीनता और तनाव को कम कर सकते हैं, जो आपके सभी वजन-नुकसान प्रयासों में बाधा डाल सकते हैं।
कमी
मैग्नीशियम की सिफारिश की दैनिक मात्रा में पुरुष वयस्कों के लिए 400 से 420 मिलीग्राम और 310 से 320 मिलीग्राम महिलाएं हैं। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, संयुक्त राज्य में ज्यादातर लोग अकेले आहार स्रोतों से पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम प्राप्त नहीं करते हैं। जब आप इस खनिज में कमी आते हैं, तो आप मांसपेशियों को हिलाने, अनिद्रा, एक तेज़ दिल की धड़कन, चिंता, कमजोरी और अन्य लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, जो सभी आपके वजन-नुकसान के प्रयासों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। कुछ चिकित्सा स्थितियां और दवाएं आपके शरीर की मैग्नीशियम को अवशोषित करने की क्षमता को रोक सकती हैं, और कॉफी, सोडा, नमक या अल्कोहल का सेवन करने से इस खनिज के आपके शरीर को भी लूट लिया जा सकता है।
उपयोग
पूरे अनाज, नट और हरी पत्तेदार सब्जियां मैगनीशियम के अच्छे स्रोत हैं। मैग्नीशियम साइटेट, मैग्नीशियम ग्लूकोनेट और मैग्नीशियम लैक्टेट सबसे सामान्य रूप से अनुशंसित पूरक रूप हैं। इंटरनेशनल मेडिकल वेरिटास एसोसिएशन के मुताबिक, आप मैग्नीशियम के तेल के रूप में मैग्नीशियम क्लोराइड भी लागू कर सकते हैं, यह आपकी त्वचा के ऊपर या किसी चिकित्सक द्वारा नसों में लगाया जा सकता है। वेबसाइट आपके शरीर को मैग्नीशियम के स्तर में वृद्धि करने और सुझाई गई दैनिक राशि प्राप्त करने के लिए प्रत्येक दिन तेल के औंस के साथ छिड़काव करने की सलाह देती है। अपने चिकित्सक से पूछें कि कौन सा फार्म आपके लिए सबसे अच्छा है, और उसके साथ पहली जाँच के बिना उसे लेने या उसे लागू नहीं करना शुरू करें
चेतावनियाँ
मैग्नेशियम कुछ अन्य दवाओं के साथ, कुछ एंटीबायोटिक दवाओं, रक्तचाप की दवाओं और मूत्रवर्धक के साथ बातचीत कर सकते हैं। यदि आपके दिल या गुर्दा की बीमारी है, तो इससे पहले कि आप मैग्नीशियम लेने या लगाने से पहले अपने डॉक्टर को सूचित करें खनिज आपके कैल्शियम स्तरों में भी गिरावट का कारण हो सकता है, खासकर यदि वे पहले से ही कम कीमोथेरेपी दवाओं, हार्मोनल पूरक या स्टेरॉयड के कारण कम हो गए हैं।
