डायगेटरी सप्लीमेंट्स के कार्यालय के अनुसार, मैग्नेशियम शरीर में चौथा सबसे प्रचुर मात्रा में खनिज है और यह अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। हालांकि हरी सब्जियां और कुछ फलियां स्वस्थ मात्रा में मैग्नीशियम प्रदान करती हैं, कई लोग सुझाए गए दैनिक राशि तक पहुंचने के लिए खुराक लेते हैं। खुराक chewable गोली, तरल और यहां तक कि तेल के रूप में उपलब्ध हैं।
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डायरिया
ड्रग्स के अनुसार, मैग्नीशियम तेल का मुख्य दुष्प्रभाव दस्त और पेट की ऐंठन है। कॉम। शायद आश्चर्य की बात नहीं, कब्ज से राहत देने के लिए मैग्नीशियम उत्पादों के कई सहारा। यदि आप सिफारिश की खुराक से अधिक लेते हैं या कब्ज नहीं लेते हैं, तो दस्त अधिक संभावना है।
अतिरिक्त मैग्नेशियम साइन्स
अतिरिक्त मैग्नीशियम के लक्षण आहार की खुराक के कार्यालय के अनुसार, एक कमी के समान हैं, और यह बहुत खतरनाक हो सकता है। यद्यपि ये लक्षण तब होते हैं जब मैग्नीशियम तेल को उच्च मात्रा में लिया जाता है, वे मानसिक स्थिति में बदलाव, भूख नुकसान, मांसपेशियों की कमजोरी, साथ ही साथ कम रक्तचाप और अनियमित दिल की धड़कन शामिल कर सकते हैं।
एलर्जी प्रतिक्रिया
लक्षण जैसे कि दाने, हाइव्स, और खुजली से संकेत मिलता है कि आप मैग्नीशियम से गंभीर रूप से एलर्जी कर रहे हैं। अन्य एलर्जी प्रतिक्रिया लक्षणों में श्वास और कठोर कंधे में कठिनाई, और आपके मुंह, चेहरे, होंठ या जीभ में सूजन शामिल है।
