शॉट डालने एक एथलेटिक फेंकने वाला इवेंट है जिसमें भारी धातु की गेंद लगाई जाती है जहां तक संभव हो, सर्कल में 7 फीट व्यास से एक हाथ। इस शॉट को हर आधुनिक ओलंपिक खेलों में 18 9 6 के बाद से चित्रित किया गया है। शॉट ने शरीर में लगभग हर मांसपेशियों को रोजगार दिया है, लेकिन कुछ मांसपेशियां दूसरों की तुलना में अधिक उपयोग की जाती हैं
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शॉट को स्थानांतरित करना
शोट डालने में दो तरीके हैं: स्पिन और सरकाव दोनों विधियां एक शक्तिशाली लेग ड्राइव के साथ शुरू होती हैं। शॉट पुटर्स सर्कल की पीठ से धक्का करने के लिए अपने मजबूत क्वैड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और ग्लूटास मैक्सिमस मांसपेशियों का उपयोग करते हैं और सर्कल के चारों ओर चलती हेवी मेटल शॉट प्राप्त करने के लिए प्रारंभिक थ्रूस्ट उत्पन्न करती हैं। एक शॉट पल एथलीट के साथ शुरू होता है जो एक पैर पर अपने अधिकांश वजन रखता है; इसलिए, एक पैर इस घटना में अन्य की तुलना में कठिन काम करता है।
ऊर्जा स्थानांतरित करना
पैरों से प्रारंभिक ड्राइव बहुत अधिक ऊर्जा उत्पन्न करती है, जिसे मिडसएक्शन के माध्यम से ऊपरी हिस्से में स्थानांतरित किया जाना चाहिए। मिडसेक्शन की मांसपेशियों में पेटी हैं - जिसमें ओलिकिक्स, रीक्टास पेटिनस और ट्रांसससस शामिल हैं - फेंडर के हथियारों और पैरों के प्रयासों का समर्थन करने के लिए मजबूत और कठोर रहना चाहिए, जबकि यह सुनिश्चित करने के लिए कि कोई भी ऊर्जा नहीं खो जाती है शॉट पटर अपने तिरछी मांसपेशियों को अपने ऊपरी शरीर को शॉट चलाने के लिए घुमाने के लिए बहुत दृढ़ता से उपयोग करते हैं।
शॉट दूर धकेलना
शॉट को धकेल दिया जाता है, क्योंकि बेसबॉल या फ़ुटबॉल की तरह फेंक दिया जाता है। यह एथलीट के जबड़े के बगल में आयोजित किया जाता है और फिर एक शक्तिशाली कंधे और हाथ के विस्तार के साथ आगे बढ़ता है। शॉट को धकेलने से छाती की प्रमुख मांसपेशियां, पूर्वकाल डेलोटिड्स, या सामने के कंधे की मांसपेशियों का इस्तेमाल होता है, और ऊपरी बांह के पीछे की तरंगों वाली ब्राची। गोलाकार को फिर से बुलाया जाता है ताकि जितनी संभव हो उतनी गोली मार सकें।
अन्य मांसपेशियों के लिए इस्तेमाल किया
छोटे मांसपेशियों की एक बड़ी संख्या का उपयोग शॉट में भी किया जाता है गैस्ट्रोकैनेमियस, या बछड़ा, मांसपेशियों के एंकल से एक अतिरिक्त धक्का प्रदान करते हैं हिप फ्लेक्सर की मांसपेशियों को प्रारंभिक ड्राइव सर्कल के पीछे से दूर होने से पहले फेंकने वाले की घुटने खींचती है। रोटेटर कफ की मांसपेशियों - सुप्रास्पिनेटस, इन्फ्रास्पिनेटस, टेरेस नाबालिग और सबस्केपुलरिस - जो कंधे के संयुक्त को स्थिर करते हैं, यह सुनिश्चित करें कि हायर का सिर कंधे की सॉकेट में तय हो गया है, और उंगली निकालने वाले पुश के अंत में अंतिम झटका प्रदान करते हैं कोशिश करने के लिए शॉट और कुछ अतिरिक्त इंच धक्का।
