जब यह सुविधाजनक भोजन प्रस्तुत करने की बात आती है, तो तत्काल नूडल्स को धड़कता है; बस गर्म पानी जोड़ें और तीन मिनट इंतजार करें जबकि मारुचैन इन्स्टैन्ट लंच नूडल सूप एक त्वरित भोजन या स्नैक बनाता है, यदि आप बहुत अधिक खाते हैं, तो वे लंबे समय तक आपके स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकते हैं। ये त्वरित नूडल्स, चाहे जो स्वाद आप खाते हैं, कैलोरी, संतृप्त वसा और सोडियम में उच्च है। मरुचैन इन्स्टैंट लंच सूप्स के लिए पोषण संबंधी जानकारी जानने से आपको यह तय करने में मदद मिल सकती है कि क्या सुविधा बाहर पोषण करती है
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कैलोरी-घने सूप
एक 64-ग्राम कंटेनर में मरुचैन इंस्टंट लंच, चाहे यह चिकन, बीफ या चिंराट का स्वाद होता है, इसमें 290 कैलोरी होते हैं। यह 4 ग्राम प्रति 5 कैलोरी है, जिससे यह उच्च ऊर्जा-घने सूप बनाती है। ऊर्जा घनत्व कैलोरी की मात्रा को संदर्भित करता है जिसमें इसके वजन की तुलना में भोजन वस्तु शामिल होती है। उच्च-ऊर्जा-घने खाद्य पदार्थ कम-ऊर्जा-घने खाद्य पदार्थों को भरने के रूप में नहीं हैं - और इससे आप अपने इरादे से अधिक कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं।
उच्च कार्ब, कम प्रोटीन
मरुचैन इन्स्टैंट दोपहर के भोजन में अधिकांश कैलोरी - 53 प्रतिशत - स्वाद के आधार पर प्रति सेवारत 38 से 39 ग्राम की अपनी कार्ब सामग्री से आते हैं। नूडल सूप में कुछ फाइबर और चीनी भी होते हैं, प्रत्येक कंटेनर में 2 ग्राम होते हैं सूप प्रोटीन में बहुत अधिक नहीं है, 7 कप प्रति कप, जो कुल कैलोरी का सिर्फ 10 प्रतिशत प्रदान करता है।
उच्च वसा में
मारुचैन इन्स्टैंट दोपहर के भोजन के सूप केवल वसा में उच्च नहीं हैं, लेकिन वे अस्वास्थ्यकर संतृप्त वसा में उच्च हैं। नूडल सूप के एक कंटेनर में 12 ग्राम कुल वसा शामिल है, जिसमें 6 ग्राम संतृप्त वसा शामिल है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने सिफारिश की है कि आप संतृप्त वसा के अपने सेवन को अपने दैनिक सेवन के 7% से कम या 2, 000 कैलोरी आहार पर आधारित दिन में 16 से अधिक ग्राम तक सीमित करें। संतृप्त वसा के लिए अपनी दैनिक सीमा के एक तिहाई से अधिक मरुचैन इन्स्टैंट लंच नूडल्स की एक सेवा का प्रतिनिधित्व करता है। संतृप्त वसा के उच्च सेवन आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ा सकता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।
बहुत अधिक सोडियम
वसा में उच्च होने के अलावा, सोडियम में मरुचैन इन्स्टैंट लंच नूडल सूप्स भी उच्च है सूप के एक कंटेनर में 1, 1 9 0 से 1, 200 मिलीग्राम सोडियम है। केन्द्रों के रोग नियंत्रण और रोकथाम के अनुसार "अमेरिकियों के लिए आहार दिशानिर्देश, 2010" के मुताबिक अमेरिका पहले से ही उनके मुकाबले ज्यादा सोडियम का उपयोग कर रहे हैं। अपने आहार में बहुत अधिक सोडियम प्राप्त करने से आपका जोखिम उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और स्ट्रोक बढ़ जाता है। "अमेरिकियों के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देश, 2010" अनुशंसा करता है कि आप रोजाना रोजाना 2, 300 मिलीग्राम से कम समय तक सीमित करते हैं। आपको अपने सेवन को सीमित करना चाहिए - 1, 500 मिलीग्राम से कम दिन में - यदि आपके पास उच्च रक्तचाप, मधुमेह या जीर्ण गुर्दा की बीमारी है, यदि आप अफ्रीकी अमेरिकी हैं या यदि आपकी उम्र 51 वर्ष है।आपकी दैनिक सीमा जो भी हो, मरुचैन इंस्टेंट लंच के एक सेवारत में सोडियम की महत्वपूर्ण मात्रा होती है।
